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总结： 母乳仍旧是瘦身第一把大神器，多多喂奶，存奶，多喝水，让奶水在体内生产蒸腾，保持好的心情，多做喜欢的运动，比如我喜欢跳跳操，微博我有推荐过超搞siao的减肥舞！
2019年5月29日 · 17. 被浏览. 3,652. 14 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 4 人赞同了该回答. 我前后瘦了23斤且至今未反弹，还出了马甲线，主要是养成了以下21条减脂好习惯，特别简单好用，谁用谁瘦！ 减过肥的人都知道，减肥成功绝对不是靠极端的自律，而是靠自然而然的习惯，就像你们看很多瘦子瘦的很稳定，她们也没有说很刻意保持是吧？ 有时候你越自律反而越容易减脂失败，因为意志力这玩意儿是一项可以被消耗完的资源，在本能面前就是渣渣，等意志力被消耗完的那天，就是很多人暴食反弹的那天。 所以接下来分享21条非常实用的减肥小习惯，养成了，轻轻松松一直瘦！ 1.三餐定时定量.
一、合理饮食. 宝妈产后之所以会肥胖，和产后的饮食有着很大的关系，特别是在坐月子的时候，为了能让自己的身体状态快速恢复到产前，大家都会吃很多进补的食物，来补充和调整自己因生产造成的亏损的身体，从而忽视了任何时候营养均衡的重要性。 因为长期摄入很多进补的食物，这些食物中的营养，不能及时给人体吸收，就会存储下来，变成脂肪堆积在人体。 所以宝妈要想产后快速恢复身材，在吃的方面一定要合理，营养要均衡，不要每天都以带有进补特性的食物为主，可以适当地吃上一些纤维、 维生素 等含量高的食物。 二、适量的运动.
1.吃饭速度特别快. 从你胃吃饱到你感觉饱了，中间是需要一个过程的，要是你吃的太快，当你觉得吃饱时，其实已经多吃了很多东西…… 2.晚上经常开灯睡觉. 这样会扰乱你体内激素的正常分泌，比如导致瘦素下降，第二天醒来满脑子都是吃吃吃，而且还会让你越来越馋那些高油高糖的食物！ 3.总觉得靠吃什么什么就能瘦. 其实根本没有越吃越瘦的食物，要是你老想着靠某种东西减肥，比如减肥茶啊减肥药丸啊这种 最后只能伤钱伤身还伤心。 4.错把主食当蔬菜. 比较常见的比如说像土豆、南瓜、山药啊这些食物都是主食，但很多人喜欢就着土豆丝狂吃大米饭，或者拿大饼夹土豆丝儿吃，那你说能不胖吗？ 除了以上四点，如果你觉得还有其他容易让人发胖的坏习惯的话，欢迎在评论区留言，帮其他的姐妹们避坑！
227 个回答. 默认排序. Go姐. 蒙氏教育达人妈妈 （微信公众号MamaGo）. 590 人赞同了该回答. 根据切身经验分享一下专属妈妈、绝对可行的瘦身经. 女人一生似乎只为两个魔咒所累：买买买 and 瘦瘦瘦。. 生了孩子之后，买买买是丝毫不受影响，以孩子为名，再也没有 ...
175. 被浏览. 11,658. 148 个回答. 我爱火锅. 最爱美食，为大家推荐美食. 产后减肥，晚餐牢记“5不宜”，不然会越来越胖： 1.不宜过晚吃晚餐。 对于减肥的人来说，晚餐也很重要，因为人体要经过一整夜的休息，如果不吃晚餐减肥，身体将在很长时间内没有能量的摄入，会产生强烈的饥饿感，导致暴饮暴食，也会使能量更容易转化成脂肪，堆积在身体内。 2.晚餐不可吃得过咸过于辛辣。 盐分过多导致身体驻留更多水分，造成水肿，不利于减肥。 3.晚餐不可过饱过油腻。 过于油腻的晚餐不利于消化，胃肠道压力过大导致深度睡眠变少，睡眠不足导致皮质醇上升，身体慢慢会调整为应激模式。 对减肥10分不利。 4.晚餐不要吃过多水果。 很多人用水果代替晚餐，其实少吃一点水果是可以的。
生产对宝妈的身体消耗是极大的，一般在6-8周内宝妈身体的各项机能恢复都已达到正常状态，一般产后检查也会安排在42天。宝妈们可以通过膳食搭配适量运动这两种方式达到瘦身的目的。
