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  1. 2014年2月16日 · 1.我不知道我原來是這樣: 長期追蹤下來的數據,會讓我驚覺:「原來我真的積習這麼深」,達到警惕要改變的提醒。 2.最小的改變是最關鍵的改變: 持續追蹤時可以讓我更容易看到「一點點的改變」,而這些透過數據具體化的微小改變,例如可能只是每天真的多走300步、每天少吃200卡,都會轉化成激勵自己保持下去的動力。 3.說不定有天我真的去做了: 不斷、不斷的提醒,或許一開始我還是常常不願意照著做,但只要在某幾次提醒中照做了,就立即提昇很大的成功機率! 4.在最需要時學習健康知識: 各種健康知識、資訊透過專精 App 讓我在需要時立即獲得,因為有需要,學習起來也會比平常更容易記住、更容易行動。 5.遊戲化,我們更容易做到:

  2. 2019年2月9日 · 4種無痛時間儲蓄計畫,可以簡單開始但效果顯著的時間理財術. 作者: Esor Huang 2月 09, 2019. 新的一年、新工作週即將開始,看到許多人分享了新年儲蓄計畫、工具,這讓我也進一步思考,除了金錢,「時間」是否也可以儲蓄? 「時間」又應該怎麼儲蓄與理財? 當然,時間和金錢有個關鍵不同,那就是時間一定要「當下使用」,如果不用,時間也一樣會花掉。 而金錢可以現在儲存下來,未來再花。 但時間和金錢又有相似之處: 那就是他們都必須用來交換某種東西後,才能創造出真正的價值。 如果金錢只是單純儲蓄,有可能因為通貨膨脹等因素,最後可交換的價值反而遞減。 所以,時間和金錢都需要「投資」,把他們投資到有加倍價值回報的事情上。 從這個角度來看,時間也能儲蓄。 時間的理財,也跟金錢的理財有相似之處。

  3. 2018年2月12日 · 作者: Esor Huang 2月 12, 2018. 我們當然想找到解決難題的方法,不過除了 思考技巧 外,搭配生理的技巧,或許可以事半功倍。. 前陣子閱讀《 生理時鐘決定一切 》這本書,其中「腦力激盪的最佳時機」章節,提到了兩種生理節律有助於激發創意,一個是「分心 ...

  4. 2012年10月27日 · 進入「Sworkit」網頁,選擇你需要的運動時間,以及你這次想要鍛鍊的項目,就可以開始進入運動指導畫面。 在運動指導畫面中,會依據你選擇的運動時間長度與項目,自動安排你進行一項一項的動作指導,以及每項動作的操作時間,完成後就會自動進入下一個動作,直到你設定的運動時間結束。 而手機版的「Sworkit」App更強大,不僅有上述的運動指導, 還有影片教學 ,讓你的動作更確實。 想在家裡享受彈性室內運動的朋友可以參考看看。 文章分類: 網站服務與Web2.0 網路與數位生活 Android iOS iPad iPhone. Esor Huang.

  5. 2015年9月19日 · 這麼多種類,有選擇困難的人要糾結一陣子啦。我也曾使用過五六種app,包括上面提到的 rewire 和 Habit Streak,後者不大喜歡,前者感覺比較簡潔好用。另外,和樓上一樣,我很喜歡 coach.me,以前叫 lift.do,界面比較漂亮,還支持社交互動。

  6. 2014年2月6日 · 1, Runtastic 是一個專門提供運動、健康相關服務的軟體開發公司,推出很多款滿足個人運動需求的 App,從跑步、身體鍛鍊等相關軟體都有,有興趣的朋友可以參考他們的網站: https://www.runtastic.com/ 而這款「 Runtastic Heart Rate 」則是專門用來測量心跳,第一次使用時,需要建立自己的帳戶與個人資料,把自己的心跳數據同步保存到雲端資料庫中。 2, 正式啟動後,就可以開始利用「 Runtastic Heart Rate 」測量自己的心跳次數, 免費版本有每天測量三次的限制 ,但也足夠了,例如起床後、運動前、運動後,是最適合測量與追蹤心跳次數的時機。

  7. 2014年2月7日 · ARGUS 超全面健康管理 iPhone App 漂亮介面追蹤生活作息. 作者: Esor Huang 2月 07, 2014. 最近對於研究健康管理類的 App 很有興趣,而且發現這類結合智慧型手機感測功能的軟體已經發展得非常成熟且全面。. 而在比較了許多 Android、 iOS 的個人健康管理類 App 後 ...

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