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2023年7月31日 · 要知道自己的頸痛是否源自胸廓或是盆骨，可以試試以下兩個動作：坐在旋轉椅上，先嘗試在保持下身不動的情况下轉動上身，再抬頭向上望；然後嘗試雙腳放在地上不離地，以及維持上身不動的情况下，轉下身，再抬頭向上望。 完成兩個動作後，比較一下抬頭與坐正時的幅度和痛感有否不同，而且轉左或右時，痛感會否加劇。 如果轉上身時有不同的痛感，代表頸痛與胸廓的歪斜相關；而轉下身時有不同的痛感則是與盆骨歪斜相關。 要改善頸痛就必須尋根究柢，對症下藥。 香港中華基督教青年會專職醫療護理部在8月為頸痛人士提供物理治療評估及運動建議。 詳情可瀏覽 rb.gy/0j8pw ，或致電2743 1702查詢。
2023年2月28日 · 睡醒起牀感到腰痠背痛，跟枕頭、牀褥或睡姿有關？ 註冊物理治療師黃顯偉表示，起牀發覺腰痠背痛，可以是不同因素造成，除了枕頭、牀褥或睡姿，日間長時間固定在某個位置或動作重複，或長期姿勢不良，都可能會引致肌肉疲勞，以及造成頸部和 ...
- 嬰兒式下背伸展。【作用】幫助放鬆因久坐而容易緊張的腰背肌肉。【動作】跪在牀上，臀部靠近腳跟，雙手慢慢向前爬，將胸口壓向牀，保持約10秒，慢慢放鬆，再重複，做3至5組。
- 眼鏡蛇式腹部伸展。【作用】伸展因寒背而緊張的腹部肌肉。【動作】趴睡在牀上，手肘對肩膀，撐起身體，小幅度地挺起腰；若身體柔軟，可以用手掌撐起身體，手肘伸直，挺腰幅度更大，伸展效果更明顯，挺起腰保持約10秒，慢慢放鬆，再重複，做3至5組。
- 鴿子式臀部伸展。【作用】久坐或長期站立，臀部肌肉尤其是梨狀肌易緊張，此動作可以伸展及放鬆臀部肌肉。【動作】前腳向外擺，呈L形，後腳屈曲放身後，雙手慢慢向前爬，將胸口壓向牀，至臀部和大腿有拉扯感覺，停留約10秒，放鬆，再重複，做3至5組，換腳再做。
- 仰臥側身轉腰背及下肢伸展。【作用】幫助伸展腰椎、臀部肌肉和四頭肌。【動作】側睡在牀上，留意睡在枕頭要承托頸椎，可用毛巾幫手。抱住上面腳（靠近天花板的腳）的膝蓋靠近胸口，下面腳慢慢向後拉，若身體不夠柔軟，可用毛巾幫手，上半身慢慢轉向天花板，雙肩貼近牀，停留約10秒，放鬆，再重複，做3至5組，換腳再做。
【明報專訊】低頭族經常頸梗膊痛，坊間因而出現不少「護頸大法」，內地興起「吊頸健身」，聲稱可治療頸椎痛。 這近似物理治療的「頸椎牽引」，利用外力拉開頸椎關節。
2021年8月4日 · 小孩有時或因落枕（瞓捩頸）致頸痛，但若痛症持續，家長需留意他們是否患「寰樞椎旋轉脫位」（AARD）。. 此特殊小兒頸椎病若病情輕微，可靠服食消炎藥、戴頸箍等方法治理，但港大醫學院發現近兩年接觸的個案，七成延誤醫治，病情嚴重者要做 ...
2023年8月14日 · 在漫長機程上，大部分人也敵不過睡魔侵襲，會選擇小睡一會來打發時間，但醒來後腰痠頸痛，甚至感到腰椎或頸椎像被「卡」着，每扭動腰部或轉動頭部便疼痛不已，在旅程開首便添加負擔。
2020年10月5日 · 落枕（俗稱「瞓捩頸」）相信不少人都試過，落枕引致肩頸膊痛，嚴重更會令頸部僵硬、動彈不得。 落枕的成因是什麼？ 秋冬是否較易落枕？
