空中瑜珈 相關
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2024年4月23日 · 空中瑜珈 (Aerial Yoga) 是一種使用懸空的反重力吊床在空中懸掛自己的身體，以肌肉力量來維持平衡，做出倒立、飛翔、翻轉、拉伸等等動作的運動。 空中瑜珈 (Aerial Yoga)屬於有氧運動的一種，也被稱為「反重力空中瑜珈 (Antigravity Yoga)」，由美國專業表演者Christopher Calvin Harrison創立。 反重力空中瑜珈是從傳統瑜珈延伸發展而來的訓練動作，運用吊掛在天花板的吊床，進行瑜珈皮拉提斯 ，有吊床協助支撐腰部及臀部，可以更容易做到倒立、翻轉等等稍有難度的動作，也會訓練到核心及手臂肌群，達到體態雕塑效果。 空中瑜珈和大地瑜珈有哪裡不同？
2023年10月12日 · 「空中瑜珈」也被稱為「反重力瑜珈」，是一種使用掛布作為輔助工具的新型瑜珈運動。在做空中瑜伽時，會利用懸吊的掛布作為輔助來支撐身體，讓身體能在空中做出各種瑜珈動作，由於姿態優美，近年來在年輕女性中蔚為流行。 空中瑜珈與地面瑜珈 ...
2023年3月18日 · 空中瑜珈又稱為反重力瑜珈，藉由空中瑜珈的掛布輔助，可以幫助釋放脊椎的壓力，對緩解脊椎問題、改善姿勢及增加靈活度有幫助。 優點2.
2022年10月25日 · 空中瑜珈的英文是 Aerial Yoga，顧名思義，就是「在空中進行的瑜伽」，透過從天花板垂吊的掛布吊床將你的身體懸吊起來，利用地心引力讓你在空中進行瑜珈體位，進而訓練到核心、柔軟度及全身協調性，因為在空中進行，所以會比傳統瑜珈更不受地心引力
- 我適合空中瑜珈嗎？
- 空中瑜珈危險性高嗎？
- 空中瑜珈會頭暈嗎？
- 空中瑜珈新手注意事項
- 空中瑜珈好處有哪些？
- 空中瑜珈適合新手嗎？
其實，空中瑜珈並沒有太多的練習門檻，只是對於初學者來說，需要運用到很多手部肌力與全身力量，再加上和地面瑜珈不太一樣，初期除了會有點不適應外，也會覺得纏繞在大腿的掛布有點不舒服，但隨著練習次數增加，就能慢慢克服入門了！ 唯一需要留意的是，空中瑜珈的練習過程中會出現許多吊掛性的動作，因此患有高血壓、心臟病、懷孕的人並不建議練習空中瑜珈，如果有懼高症、容易頭暈、正值生理期的話，也要再衡量自身能力。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
在社群上，我們經常看到高難度的空中瑜珈動作， 會產生「空中瑜珈」很危險的錯覺。但只要在符合規定的練習場所，有專業的瑜珈老師指導，空中瑜珈是安全無虞的。而且掛布反而可以有效支撐身體的脊椎、頸椎，達到保護作用。
空中瑜珈在空中運動裡頭屬於較容易入門的種類，在上幾堂課後暈眩的症狀就會趨緩，因此通常會建議想要嘗試舞綢、綢吊等更高階的空中運動前，先學習空中瑜珈作為基礎。若在練習空中瑜珈幾次後，還是覺得頭暈不適的話，也可以考慮改上「低空瑜珈」讓身體循序漸進適應喔！想知道更多避免空中瑜珈頭暈的方法，可以參考心心老師分享的這篇文章：如何避免空中瑜珈頭暈？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！
1. 挑選適合的衣物
空中瑜珈需要讓身體纏繞在掛布或掛環上，推薦大家可以選擇緊身但有彈性的衣物，否則寬鬆的衣物會對練習造成較多的阻力，或是在倒掛動作時容易走光、絆倒自己。此外，也會建議衣物的包覆面積盡可能多一些，如著有衣袖的瑜珈服、長褲 legging 等，避免在練習的過程因為掛布摩擦而產生皮膚紅腫不適。
2. 取下身上所有的飾品
進行空中瑜珈之前，要記得先取下身上的飾品，因為在空中瑜珈的動作中，設計有許多吊掛、旋轉、翻轉等姿勢，飾品容易在運動時勾到掛布或是劃傷皮膚，影響運動時的安全性。
3. 運動前一小時減少進食
核心肌力的訓練以及考驗身體延展性是空中瑜珈的特色，加上許多纏繞、吊掛的動作，若吃太飽很容易導致胃食道逆流、過度壓迫腸胃造成身體不適，建議大家在進行空中瑜珈的課程前，提早一小時用餐或可以減少飲食。
1. 工具輔助性強，降低運動傷害
空中瑜珈看似困難，但其實利用掛布可以有效支撐脊椎、頸椎，降低運動傷害發生，同時也可以柔和地輔助拉伸，即使是柔軟度不好的人也可以得到伸展。
2. 消除水腫、身材雕塑效果好
空中瑜珈姿勢多數以強化核心肌群的訓練為主，並且搭配腿部吊掛、拉伸延展筋骨的動作，讓你在雕塑身材之餘，還能透過各個體式來提升血液循環、消除水腫喔！
空中瑜珈適合新手嗎？答案絕對是肯定的。雖然空中瑜珈的確有許多高難度動作需要透過長時間練習才能達成，但新手也可以依自己的狀況與老師討論課程的難易度，就算只是做簡單的動作，也可以幫助我們放鬆身心，在運動期間靜下心來好好與自己的身體對話，達到運動與放鬆的效果。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！詳細圖解＋影片教學，帶你輕鬆學會 3 招空中瑜珈入門動作 主圖來源：janet.a.y@Instagram 推薦閱讀：空中瑜珈會頭暈嗎？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！ 推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
2022年6月19日 · 空中瑜珈（英文：Aerial Yoga），指的是透過天花板垂吊的掛布將身體懸吊起來，利用地心引力在空中進行瑜珈體位變化。 空中瑜珈是一種有別於傳統瑜珈的新型態瑜珈種類，因姿態優美，近年來相當受到年輕女生的喜愛！ 空中瑜珈與地面瑜珈差別在哪？ 因為空中瑜珈是在空中進行，因此會比傳統瑜珈更不受地心引力限制，可以做到平常不容易達成的體位，如：手倒立、基礎倒掛等。 雖然空中瑜珈不比有氧運動還激烈，但在空中除了需要做到組合的變化，還要維持肢體平衡穩定，看似優雅美麗，實則非常考驗身體控制能力與 核心 強度喔！ >>推薦閱讀： 空中瑜珈比地面瑜珈還要好？
空中瑜珈是什麼？ 種類、優缺點一次看｜空中瑜伽新手瑜珈入門. 疫情期間、居家隔離，健身房沒有辦法營業，居家健身、在家訓練，變成WFH重要的環節！ 今天要跟大家分享四個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單！ 每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本！ 保證每一個人在家都可以進行！ 臀腿訓練菜單：不需要任何器材，讓你可以做到跟健身房一樣的訓練肌群.
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