雅虎香港 搜尋

登入

  1. 相關搜尋:

搜尋結果

  1. healthylife-performance.com › jumping-ability-training如何增加彈跳力和爆發力？彈跳力和爆發力訓練菜單！ | 健康生活 ...

    跳躍訓練：轉化成彈跳力和運動場上的爆發力. 腳踝跳（Ankle Hop） 跳躍（Jumps） 跳箱（Box Jump) 立定跳遠（Broad Jump） 深度跳躍（Depth Jumps） 雙腳. 單腳. 抱膝跳（Tuck jump） 跨步跳（Bounds） 換腳跨步跳.

    • 正確的熱身運動

      其他注意 熱身能夠對運動員有長遠的效益 熱身應該以當天的 ...

    • 中筒

      我買這雙Air Jordan 1(中筒)的原意也是把它當作休閒鞋來穿 ...

    • 聯繫我們

      首頁 部落格 運動表現 健康飲食 身體保障 運動裝備 田徑 短 ...

  2. www.sportsplanetmag.com › article › desc完美提升跳躍能力的5個關鍵性訓練動作 | 運動星球 sportsplanetmag

    2022年3月21日 · 對於垂直跳躍許多人的刻板印象都是建立在高強度的運動上，如籃球、足球、排球、田徑…等等。會把跳躍視為是一種非必要性的運動，但你可知道訓練跳躍不僅能增加運動表現外，還能強化下肢肌肉、改善協調能力等。來看看究竟跳高有什麼好處吧！

  3. www.youtube.com › watch[投考消防體能系列] 點先可以跳高D 原地跳高訓練技巧 增加爆發力 ...

    2020年5月23日 · [投考消防體能系列] 點先可以跳高D 原地跳高訓練技巧 增加爆發力 - YouTube. ONLINE BODY TRAINER. 89.3K subscribers. Subscribed. 237. 15K views 3 years ago 投考紀律部隊體能試攻略. 以上方法及技巧亦適合提升立定跳遠架！ 投考紀律部隊體能試攻略系列 ...more....

    • 6 分鐘
    • 15.2K
    • ONLINE BODY TRAINER

  4. 圖片

    • 立定跳高 - 快懂百科
    • 立定跳遠技術動作解析以及訓練方法 - 壹讀
    • 最强立定跳高！1.7米打破世界纪录-直播吧zhibo8.cc
    • 成報 SING PAO DAILY NEWS
    • 入職體能測試 | 香港警務處

    查看全部

  5. handsuptraining.com.tw › jump-higher讓你跳高跳更高的4大重點 - 悍草訓練 Hands Up Training | 台中 ...

    2020年12月24日 · 🔆想跳得高可以分為： 1.牽張反射型. 2.力量型. 3.協調轉換型. 有其中一項. 就能跳得比一般人高. 但如果不甘於當一般人. 就必須同時掌握這三項. 自然能跑得更快、跳得更高！ 增強式訓練(Plyometrics) 想跳得高. 不能不先了解力學公式. 能量 (Power) =功率 (w)/時間 (t) =力 (force)*速度 (v) 由此可知： 在做功相同的情況下. 收縮時間越短能產生越大的能量→ 增強式訓練. 在相同時間下功率越強. 產生的能量越強→ 爆發力訓練. 肌肉力量越強. 產生能量越大→ 肌力訓練. 速度越快. 產生能量越大→ 速度訓練. 那能使肌肉快速收縮循環（時間 t 越短） 並運用身體本能「牽張反射 (SSC) 」的增強式訓練. 想要增加跳躍力的你怎麼能不練？

  6. www.police.gov.hk › m › rec-fitness-revised-d-tc乙部: 訓練建議 - Hong Kong Police Force

    立定跳高： "立定跳高"是一項腿力的測驗。 各類跳躍練習都可以提升腿力，而與下肢肌肉有關的阻力訓練都是提高腿部力量的良好方法，例如"深蹲"或以器械輔助進行"坐腿撐"及"坐腿伸"等腿部訓練。 每星期兩次，每次兩至三組，每組選一重量能做8至12次。 (每次訓練需相隔最少48小時) 手握肌力測試： "手握肌力測試"是一項關於上肢，尤其是手臂的力量測試，以左右兩手的手握力量總和計算得分。 考生要提升在這項測試的表現，可以多做以上肢肌肉為對象的肌肉訓練，例如掌上壓（即俯臥撐），引體上升，舉啞鈴（如屈臂，肩前或側平舉）等等。 每星期兩次，每次兩至三組，每組選一重量能做8至12次。 掌上壓及引體上升等以身體重量為阻力運動，則以自然中等速度做至剛好感疲累，而又不太辛苦的程度。 （每次訓練需相隔最少48小時）

  7. 其他人也問了

  8. www.hkpe.net › hkdsepe › fitness_nutrition「爆發力最的測量

    進行 立定跳高 測試時，接受測試者先站立並舉起手臂量度所觸及高度（M1），然後立定跳高並舉起手臂盡量觸模最高點（M2），最後以 M2 與 M1之相差作為立定跳高成績（厘米）。 世界級運動員（Chu，1996） 16 - 19 歲（Davis，2000） 可以利用立定跳高成績代入 Lewis 公式 （Fox 與 Mathews，1974）再計算 平均功率 （Average Power）： 或代入 Sayers 公式 再計算 峰值功率 （Peak Power）輸出： 「運動相關」體適能. 爆發力. 最近更新日期： 2016-04-02.

  9. www.youtube.com › watch什麼‼️我又退步了 ‍ 立定跳遠測試+教學 - YouTube

    疫情期間退步了不少不只垂直彈跳退步連立定跳遠也退步了10幾公分立定跳遠也是體能測驗重要的一個項目很多粉絲尋問技巧所以今天測試+分享立定跳遠技巧給大家未來會有更多有關跳躍訓練的內容請持續關注、訂閱如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力...

    • 11 分鐘
    • 34.8K
    • Iron士倫

  1. 相關搜尋

    立定跳高訓練方法立定跳高技巧
    立定跳高 點先可以跳高d立定跳高
    立定跳高 肌肉
  2. 其他人也搜尋了