糖尿病指數正常是幾度 相關
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《中國居民膳食指南（2022）》建議，每人每日添加糖攝入量不高於50克，最好控制在25克以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。 想要保持健康，就要做到適糖，而不嗜糖。 適應和培養清淡口味. 要減少食用高糖加工食品，如各種糕點、餅乾、巧克力、冰淇淋、蜜餞、果醬等。 對於其他食品，我們要學會看食品標籤，在配料表中糖的排序越靠前，添加量越高，優先選擇添加糖含量低或不含添加糖的食品。 （「低糖」是指100克或每100毫升食品中糖含量低於5克，「無糖」是指每100克或每100毫升食品中糖含量等於或低於0.5克） 含糖飲料是攝入添加糖的主要來源，應引起高度重視。 推薦飲用白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，更不能用含糖飲料替代飲用水。 科學減糖，重在廚房。
2024年3月5日 · 衞生署提醒，肥胖是多項慢性疾病的主要風險因素，包括高血壓、心臟病、中風、二型糖尿病、癌症、肌肉骨骼疾病及睡眠窒息症，實踐健康生活可減低肥胖的風險，鼓勵市民保持均衡飲食、多做體能活動和減少久坐的時間。. 衞生署表示，本港15至84歲人士之中 ...
2024年7月21日 · 不過，很少人在日常飲食中真正補充足夠鉀。 世界衞生組織建議，成人每日鉀攝取量為3510毫克，美國「膳食營養素參考攝取量」則建議每天攝取4700毫克的鉀，但大多數人每天只攝取建議量的一半。 此外，一般的例行檢查幾乎不會檢查人體是否缺鉀，缺鉀的人群也比較少出現明顯的生理症狀。 這些症狀可能是缺鉀. 以下的幾個徵兆可能暗示着鉀攝取不足： 精神疲倦、無力. 鉀不足最常見的症狀之一是疲勞和虛弱，人會出現疲乏無力感，影響精神健康。 而鉀離子能幫助肌肉與神經相互溝通、促進肌肉收縮。 一旦缺鉀，人體就容易出現不同程度的神經肌肉系統的鬆弛無力，尤以下肢最為明顯。 嚴重時還會導致抽筋、肌肉痙攣疼痛。 心悸頭暈. 鉀和心臟功能之間關係密切，鉀離子對維持心肌細胞的興奮有重要作用。
由於兒童身體的脂肪分布隨着年齡有所改變，研究同時建議更新超重及肥胖的評估及定義，以體重指數取代身高別體重。許多地區（包括內地、英國、美國等）的生長評估均以體重指數作指標。
糖尿病患者吃水果有三個講究，一講究前提：在血糖控制平穩的情況下；二講究時機：兩餐之間吃水果；三講究量：每天水果攝入量在200克左右，大約2個小蘋果。 糖尿病患者適合吃的水果有櫻桃、木瓜、李子、草莓、檸檬、桃子、蘋果、柚子、橘子、西梅、獼猴桃等。 容易腹瀉的人，建議少吃帶籽的水果，比如火龍果、獼猴桃、桑葚。 水果的籽大多是不能被腸道消化吸收的纖維，進入人體後會刺激腸道蠕動，使腸道內容物更快地排出體外。 但是對於腸胃脆弱容易腹瀉的人來說，建議盡量少吃，有便秘困擾的人可以嘗試一下。 正在減肥的人. 只吃水果是很多人都會陷入的減肥誤區，尤其是容易忽視高熱量的水果，有些水果的熱量甚至超過了米飯。 一碗100克的熟米飯的熱量是150大卡，而100克椰子肉、牛油果、榴槤、鮮棗、香蕉幾乎都比米飯的熱量高。
2024年7月28日 · 圖：最健康的飲品還是白開水和茶。. 很多人認為「含糖飲料」不健康，那麼換成「無糖飲料」不就好了？. 然而，無糖飲料正是人工甜味劑的「聚集地」。. 常見的人造甜味劑有糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、安賽蜜和三氯蔗糖等。. 無糖並不代表沒有糖，只 ...
過去研究也發現，堅持大西洋飲食可降低死於心血管疾病和癌症的風險，對於改善胰島素阻抗、血壓、總膽固醇、身體質量指數（BMI）和腰圍等有幫助，甚至能緩解憂鬱焦慮等情緒問題。
