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我們整理出富含維生素D的14種食物，包含動物與植物的來源。 維生素D是人體暴露在陽光下時唯一可以產生的營養素。 然而，世界上高達50％的人口長期待在室內，而40％的美國居民缺乏維生素D。
維生素D是一群脂溶性維他命，能促進骨骼生長和重構，也有助提升免疫力。曬太陽能讓人體自行合成維生素D，哪些食物富含維生素D？吃過量會怎樣？馬上看！
2024年7月18日 · （一）維生素D主要的五大功能. 維生素D的功能1：可以增進鈣的吸收. 維生素D能促進吸收鈣，以此增加體內鈣的濃度，提供足夠的鈣質以利運用。 維生素D的功能2：幫助骨骼與牙齒的生長發育. 協助鈣的吸收，使身體有充足的鈣質可利用，幫助維持骨骼與牙齒正常的生長發育。 維生素D的功能3：促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡. 維生素D有助於維持體內血鈣平衡、調節生理機能。 維生素D的功能4：有助於維持神經、肌肉的正常生理. 維生素D可以協助維持神經的正常生理運作，有助於健康維持、增強體力。 維生素D的功能5： 滋補強身、健康維持. 足夠的維生素D攝取可以維持各年齡層整體的健康，為優質維生素。 *單位：每100克食物中的維生素D (微克&IU)含量*以上食物營養素含量參考TFDA食品營養成分資料庫.
2023年7月30日 · 為了增加維生素D攝取量，你可以繼續閱讀以下富含維生素D的食物，同時如果你覺得自己可能缺乏維生素D，建議先向醫生進行血液檢測，再考慮使用 ...
2019年7月1日 · 維生素D對人體免疫及感染是有正向助益的，回溯性研究評估補充維生素D對急性呼吸道感染(acute respiratory infections)風險的總體影響，共分析了25項研究(共11 ,321受試者)，結果顯示補充維生素D顯著降低了所急性呼吸道感染風險，尤其在本身已經是維生素D。
2022年3月22日 · 維他命 D 有幾個重要的功能，例如調節鈣和磷的吸收、維持 正常免疫系統功能、有助 骨骼和牙齒的成長及發育及有效預防 骨質疏鬆，但原來維他命 D 還有其他你意想不到的功效！ 1. 維他命 D 有助我們對抗疾病.
2023年3月1日 · 維生素D（Vitamin D），又稱維他命D，是一種脂溶性維生素，更是 少數人類可自行合成 的維生素，一般可透過曬太陽或飲食中含有維生素D的食物來獲得。
哪些食物富含維生素D？. 功效、怎麼吃一次告訴你. 面臨非常時期，不論是電視節目、網路論壇，都在教你如何加強自己的健康防護，其中討論度最高的，莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素D！. 這個曬太陽就能獲得、以往只有日照少或緯度高的國家才被重視 ...
2022年11月4日 · 維生素D可以從飲食和補充劑中攝取，只有少數食物，例如富含脂肪的魚類，天然含有顯著大量的維生素D。 而值得注意的是，食物中的維他命D、鈣質，需要同時被身體攝取，才能維持良好的吸收效率。
2024年4月22日 · 各種維他命的功效是維持著人體的健康，只要飲食均衡，理論上就可以從食物中攝取到足夠每日所需維他命。 本文整合了5種維他命對健康是至關重要，並羅列可攝取相關維他命的食物清單，供大家參考。
