搜尋結果
2015年8月6日 · 1. Knowing is not enough, we must apply; willing is not enough, we must do. 單是知道是不足夠的，必須加以應用 ; 單是有心是不足夠的，必須加以實踐 2. As you think, so shall you become. 你想成為什麼樣的人，就真的為成為那樣的人。 3. If you always put limit on everything you do, physical or anything else.
- 李小龍的跑步心法
- 變速跑 Fartlek
- 「變速跑好好玩!」
- 沒有極限
綜合海內外的李小龍健身方式研究，以及李小龍的訓練筆記，李小龍的跑步方法大概是這樣： 1. 每日跑步2至6英里 (即3.2公里至9.6公里) 2. 跑步不限地點，可以是馬路，也經常到海灘、草地跑步 3. 喜愛「變速跑」，大概每快跑1英里 (1.6公里)，然後慢跑1英里 4. 跑步時亦會配合其他鍛鍊，如倒後跑，邊跑邊踢腿、打拳等 李小龍曾經表示過，正是因為他在跑步採用不同方式，才可以提升他的爆發力、耐力，以及平衡力。
李小龍懂得將沉悶的跑步訓練加以變化，為他練功的重要一環。當中的變速跑，亦成為了現今跑步練訓其中一個項目。一般而言，變速跑有以下幾種方式： 1. 依照地形：如上斜時慢，落斜時快；在田徑場裏，直路時加速，轉彎時放慢 2. 「追龍」：跑步隊伍結成縱隊，最後一名隊員快速跑至隊伍前面，如此類推 3. 科學方法： 3.1. 以80%最大速度跑30秒，然後慢跑1-2分鐘，重複做15組 3.2. 以80%最大速度跑2分鐘，接着慢跑2分鐘，重複做6組 3.3. 以90%最大速度跑1分鐘，2分鐘慢跑恢復，重複12組 其實，變速跑 Fartlek 為芬蘭語，指「玩樂式跑步」。採用變速跑的時候，實不需過於拘泥形式與規律。
HNR跑步團隊團長兼「ROC 街跑少年」長跑教練徐匯宗，亦有在團隊進行變速跑訓練。宗Sir表示，變速跑有很多好處： 1. 高強度帶氧訓練，可快速達到鍛鍊目標 2. 增加肌耐力及抗乳酸能力 3. 慢跑時可視為「主動回復」階段 4. 趣味性大，增加跑步樂趣 此外，宗Sir亦提醒大家，以變速跑做訓練，需要留意幾下兩點： 1. 要密切留意心跳情況，切勿負荷過度 2. 初階跑者可先以「3分快1分慢」的節奏，作為最初的訓練
最後，在此分享由李小龍好友 John Little 分享的一個跑步故事，現在也廣為傳頌 (來自《The Art of Expressing the Human Body》)： 李小龍要求我每天以頗快的速度跑上三英里 (4.8公里)，每次大概會花上21到22分鐘來完成，也就是每英里8分鐘以內 (即5分鐘一公里)。 所以當他在這個早上對我說:「我們今天要跑5英里。」 我說：「Bruce，我們不能跑5英里 (8公里)。我比你老多了，而且我根本跑不到那麼遠。」 他說：「那我們跑完3英里後就放慢速度，剩下的距離你應該就沒問題了。」 我說：「好吧，我跟你拚了!」 當我們跑完了三英里，我又撐了3到4分鐘直到我實在不行了。我既疲累心臟又不堪負荷，我實在跑不動，只好開口說：「Bruce，要是我再繼續跑，我...
2018年9月28日 · 動物. 狗髀洲 (港島東南) 上山雞乙，下山雞乙 (元朗) 水牛槽 (禾徑山) 牛欄咀 (馬灣北面) 老虎笏 (船灣淡水湖對出) 老鼠田 (馬鞍山) 狗虱灣 (銀礦灣對開) 狗嶺涌 (大澳) 狐狸叫 (西貢蚺蛇尖對開) 虎王洲 (印洲塘海岸公園) 恐龍坑 (上水梧桐河） 馬屎笏 (馬屎洲) 野豬徑 (大潭水塘) 鹿尾村 (匡湖居旁) 猴塘溪 (海下) 睇魚岩頂 (浪茄灣附近) 蝦公地 (粉嶺粉錦公路) 鴨兜排 (印洲塘鴨洲) 雞胸山 (獅子山附近) 鵝頭咀 (印洲塘三椏村) 蟹鉗咀 (大嶼山愉景灣) 鱷魚山 (觀塘) 烏蠅排 (坪洲對開海面) 龜頭嶺. 人體. 膊頭下 (近沙頭角) 龜頭嶺 (八仙嶺) 吊手岩 (馬鞍山)
2014年12月28日 · 2014年12年28日早上八時，葉伯與世長辭，終年93歲。 葉伯的格言是：「不能跑全馬，便跑半馬，若再不能，就跑10公里；我有100歲命，都會跑下去。 贏輸不打緊，完成就好」他對長跑的堅持，他永不言敗的精神，給予每一位喜愛長跑無限動力。 葉伯，一路好走。 以下相信是葉伯在世前最後一篇媒體報道，採自 《明報跑動樂專頁》 ： 平安夜，到醫院探望葉伯。 「最年長的參賽者是xx歲的葉倫明」，小時候透過電視新聞聽到的名字，這夜，我真實地握住他的手。 在facebook group得悉葉伯進了東區醫院，依照網友留言跑上病房一趟，床位空空如也，頓然失神，詢問鄰床叔叔，方知轉到東華東院。 「你是伯伯的誰？ 」姑娘問。 「我與他素未謀面，但香港的跑步人，都知道他」。 姑娘一臉好奇，「這麼出名？ 他跑到幾歲？
2023年12月21日 · 係咪好阿 Q 精神？係！阿 Q 到不得之了無與倫比，但做一件自我感覺良好嘅 阿Q 大叔 ，又何妨？成日有人話男人嘅浪漫就係豆腐火腩飯，太膚淺嘞! 消失咗嘅 C 先生話過：浪漫唔一定係詩情畫意，可以係一種性格一種生活方式一種心態，甚至簡單啲係一種行為，重點係浪漫嘅行為唔係刻意營造出嚟 ...
2017年10月18日 · 素素自述如何由一個酒精上癮的 Marketer 轉變成為跑者的故事，期間通過跑步窺見自己的內心，從而克服心裡的恐懼，挑戰自己，意外收穫是減掉20磅，跑出健康人生。人是很有趣的，自己會給自己限制，太重﹑太忙﹑太老﹑太弱，所以跑不動﹑但當有人打破迷思時，限制便會消失，因此我們需要像素 ...
2017年11月3日 · 人是很有趣的，會自己給自己限制，太忙﹑太重﹑太遲﹑太老 ﹑太弱﹑太慢，所以跑不動﹑但當有人打破迷思時，限制便會消失。 圖片來源 13. 「永遠不要為自己設限，人類是沒有極限的。期許大家為自己設下更高的目標，在每一次挑戰中勇於 ...
