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2023年5月12日 · 減肥菜單百百種，但掌握2基本原則，選對食材，外食、超商族不用挨餓也能健康減重。《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心，提供營養師一週減肥菜單。
2022年9月7日 · 單一食物減肥法：減掉的是水分和肌肉組織，一旦正常飲食，可能變得更胖。 代餐減肥法：營養不均，花錢又傷身，停用則容易復胖。 減肥藥：常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑等成分，可能導致嘔吐、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、癱瘓，甚至死亡。
2021年9月16日 · 減重就吃20種激瘦燃脂食物，喚醒身體的瘦體素. 傳統瘦身法不管是透過斷食或運動，會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶，這可說是人體的瘦子基因，而近期的科學證明，許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶，而這些食物即是「激瘦食物 ...
2018年1月26日 · 5種早餐組合. 搭配一：御飯糰+無糖豆漿+沙拉. 御飯糰的飯量約半碗飯相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐吃足夠的蛋白質，可提升精神、避免上班時昏昏欲睡。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 搭配二：地瓜+無糖優酪乳. 地瓜屬於高纖維食物、低生糖指數，早餐可以選擇中型的（一條約110～165克的量），地瓜富含寡醣，可幫助益生菌生長，搭配優酪乳，符合益生質加益生菌的概念，可平衡菌相、改善便秘。 推薦閱讀：外食指南：健康外食吃什麼？ 營養師推減肥健身外食清單. 搭配三：蔬菜起司蛋餅+牛奶.
2023年5月18日 · 減肥：人體消耗掉體內的醣類之後，脂肪便會成為用來燃燒的能源，因此有減脂、減肥的效果。 血糖控制： 醣類在攝取後會讓血糖有明顯的起伏，減醣飲食能減緩血醣的波動，達到減輕糖尿病病況的功效。
2023年5月11日 · 多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物；減少芶芡食物. 每天攝取2份新鮮水果. 主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量. 每日至少飲用1,500ml的白開水. 規律進食，少吃甜食、下午茶及宵夜. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：餐餐老是在外？ 善用雙手計算營養份量輕鬆吃進健康. 外食如何避免食物中毒？
2018年3月27日 · 食物卡路里+營養密度=健康減重. 楊斯涵營養師表示，在討論菜單前，必須先建立正確的減重觀念， 同樣卡路里的食物，不代表有相同的「食物營養密度」。. 減肥時控制卡路里固然重要，但是若長期選擇低營養密度的食物，可能導致體脂肪上升、代謝 ...
