腰痛運動 相關
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2020年5月29日 · 不想受腰背痛困擾，定期運動是非常重要的，尤其是工作時需要長期久坐者，最好每隔2小時站起來活動一下。 另外，閒時多做5招壯腰背運動，伸展一下身體，可防止肌肉僵硬、繃緊，有助減低痛症出現的機會。
2011年5月26日 · 你有腰痠背痛嗎？ 相信今時今日答案是「有」的人會遠較「無」的多！ 自從電腦入侵城市人生活以來，愈來愈多人跟腰痠背痛「結緣」。 你知道箇中原因嗎？ 除了肌肉勞損、缺乏運動等例牌答案，原來不良姿勢一樣可引發腰痠背痛問題，大家不可不知。 脊骨不正 影響健康. 據脊骨神經科醫生歐陽啟豪表示，脊椎是人體主要神經系統的保護罩及中樞神經的主要通道，脊骨對人體健康影響重大，人體有很多痛症是由於脊椎、骨節、神經及肌腱系統的運作不平衡所致。 不良的坐姿會令腰部肌力不平衡，容易演變成脊骨錯位，若不及早改善，令情況嚴重，有機會令關節退化及容易導致增生骨刺。 此外，不良姿勢亦很容易引起寒背情況，嚴重者更會令關節退化及產生痛症。 蹺腳坐姿 引致痠痛.
2017年10月28日 · 瞓低睇板腦煲劇致傷. 楊灌枝今年初曾診治一名三十八歲女患者，因行山不慎跌倒腰骶疼痛，往急症室檢查後未見有骨折或關節脫位。 女患者持續服止痛藥，但近平臥腰位和坐位愈來愈痛似火燒，中醫診斷是傷筋，需要接受針灸治療。 楊憂慮，婦女日常如行山、運動、做家務的動作及外傷日積月累，若再加上坐姿不正，例如身體傾側使用電腦、鍵盤高度不正確、「瞓低」拿着平板電腦煲劇，又或身為職業司機的話，久坐不動又承受震動壓力，有機會形成內外夾擊的腰痛，治療難度更高。 勿喝凍飲吃生冷食物. 中醫可透過針灸、外敷內服中藥、理筋、拔罐、耳穴治療腰痛，全都針對「補腎」穴位。 楊灌枝說，平時針對腎俞、關元、委中、陽陵泉四個穴位自行輕輕按摩，有助預防腰痛。 中藥方面，淫羊藿、仙茅有溫腎強骨作用。
2017年10月6日 · 其實，要減少這些健康問題，我們可以從伸展運動開始。定期做伸展運動可預防肌肉筋骨勞損，改善身體柔軟度。增加身體的柔軟度除了減低日常生活工作或運動時受傷的機會外，亦減少骨關節炎、脊柱變形或腰背痛等相關疾病及症狀。
2020年7月11日 · 兩款中醫推介的祛濕湯水. 生活習慣致痛症年輕化. 何又指，以往腰痛總是出現在四十至五十歲的病人身上，近年隨着生活習慣的轉變，上班族工作時經常一坐十多小時，或坐姿不正確，有翹腳習慣等，甚至搬運工人或是司機長時間重複勞損同一身體部位：「腰椎弧度變直、腰椎骨刺等年輕化，廿幾歲都見到。 據介紹，行痹要驅風通絡、散寒除濕，可用防風、麻黃、秦艽、葛根與威靈仙等。 處理痛痹應溫經散寒，祛風除濕，可服用附子、乾薑、川椒、烏梢蛇、當歸等。 着痹則建議服用蒼朮、薏米、羌活、獨活、防風，可除濕通絡、祛風散寒。 針灸溫敷 改善氣血循環. 除服用中藥外，何又指可以用針灸，如在腎俞、大腸俞、關元俞、腰隔關、亦可以在八髎位置穴位施行，寒邪較重者更會使用溫針、艾灸治療。
2018年9月6日 · 根據全息對應理論，身體每個獨立部分可以治療全身疾病，故針手也可治腰，所以老年人腰痛不一定要針腰，針手背的腰痛點或前臂內側肺經的筋結或壓痛點也可以。 另外，刺絡也是一種非常有效方法，有時經針灸及手法治療後仍覺疼痛不減，只要在相關部位上找到青筋或瘀點點刺，流出瘀血，往往也能將多年頑疾一掃而空。 最後，年老患者平時應注意保暖避風，飲食要清淡，亦須有適量運動，當然，避免跌倒或撞傷也非常重要。 註冊中醫師湯達文. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ Windows Phone Apps.
對腰腿痠痛、風濕痹痛亦有效。 不少女性都面對血氣不足的問題，這湯有補血養血作用，較宜婦女服用。 牛大力粉葛赤小豆湯（四人分量） 材料：牛大力一斤、粉葛一斤、赤小豆二両、鯪魚一條、蜜棗三粒、生薑三片. 煲法：清水十六碗，煲三個半小時即可飲用。 功效：清熱去濕、舒筋活絡、生津潤肺、滑利關節。 注意事項：此湯略偏寒涼，較宜燥熱人士。
