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1. 其他人也問了

   腰背痛怎麼辦?

   • 不少患上腰背痛的人士都會自行透過消炎藥、止痛貼、按摩等方法紓緩痛楚。 不過，長期服食非類固醇消炎藥，有機會冒上胃出血、腎功能變差的風險，而搽上止痛藥膏或使用止痛貼亦有機會出現接觸性皮膚炎。

   【腰背痛】 - RDS 極速去痛技術 - 機能再生 ANKH

   www.ankh.com.hk/健康資訊/腰背痛

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   如何緩解腰痛?

   • 談到緩解腰痛，不外乎是要鍛鍊核心肌群，形成天然的護腰以保護腰椎。 不過，日本有位研究武術運動的人士，名為吉田始史，他特別提出人體中的「薦骨」是解除腰痛的關鍵之鑰。 薦骨位於骨盆中央，其上連接脊椎，只要下壓薦骨，就能串連其上下的骨骼，使身體產生「維持正確姿勢的力量」。 吉田始史也特別於著作《1個動作治好腰痛》提供2個簡單的方法，無論站或躺，都能輕鬆下壓薦骨有效緩解腰痛。 現在，就來試試看吧！ 1. 以「忍便姿勢」下壓薦骨 想像將「兩片臀部」往中間縮，從臀部兩側施力，且強勢緊縮肛門。 接著將頭部後傾並定住，伸直背部，同時用力緊縮臀部與肛門。 這就是薦骨「緊縮」的狀態。 掌握「忍便姿勢」的感覺，就能學會活動薦骨的訣竅。 ▲圖／早安健康雜誌提供。 1. 臀部用力，肛門緊縮 ，用力！ 2.

   早安健康／神奇的下壓薦骨法 無論站躺，1分鐘解除腰痛 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/447581

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   腰會痛是什麼原因?

   • 腰痛是非常常見的毛病，你會發現自己的腰部痠澀、疼痛，甚至有麻痺的現象。 嚴重時恐怕會站不直、走不動、睡不著，讓你痛不欲生。 根據台北醫學大學腎臟內科主任暨專任主治醫師陳錫賢於著作《腎臟哪裡出問題?》指出，造成腰痛的原因非常多，最常見的腰痛是因為姿勢不當造成扭傷，或是腰、臀部附近的薦脊椎出問題所造成。 有些疾病也可能會引發腰痛，如例如皮膚帶狀皰疹、後腹腔長腫瘤、胃穿孔、膽結石、腸道腫瘤等。 婦科問題也包含在內，如子宮肌瘤、卵巢腫瘤、骨盆腔發炎等。 長時間姿勢不良或勞動，易使身形歪斜，腰背肌肉兩側受力不均、緊繃，引發腰痛。 因此，經常側背重物、勞動階級、或者需久坐久站的人，都是腰痛的好發族群。 如果腰部曾經受傷，如沒有經過妥善休養，也可能演變成慢性腰痛。

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   下背痛怎麼辦?

   • 下背痛的原因中，腰椎椎間盤突出是非常常見，發生的部位以在第四和第五腰椎或第五腰椎和第一薦椎最多，近日副總統賴清德因腰椎椎間盤突出合併神經根壓迫造成急性下背痛，緊急接受腰椎微創手術。 這段新冠疫情期間，大家配合防疫待在家中時間變長，長時間久坐或大量採購家庭用品搬重物，若是姿勢不良或長時間固定姿勢不動，容易造成椎間盤不當受力，嚴重的話就可能造成椎間盤突出，不可不慎。 錯誤動作： 起床未先側身，直接用腰部力量將身體撐起，容易造成腰椎椎間盤不正常擠壓。 正確動作： 起床應先側身，雙膝微彎，用上手臂將上半身撐起後，順勢將整個軀幹從床上平躺移至床緣坐起，可減少脊椎椎間盤不正常擠壓。 錯誤動作： 早晨盥洗時，雙腳直立時，腰部過度彎曲，容易造成腰部過度受力。

   椎間盤出軌了嗎？ 「7日常動作」引發腰椎椎間軟骨突出

   tw.news.yahoo.com/椎間盤出軌了嗎-7日常動作-引發腰椎椎間軟骨突出-025038155.html

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