膝蓋痛運動 相關
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2015年3月19日 · 跑步對於膝蓋的衝擊力其實有幾方面要注意的：自身體重，跑鞋，腿部肌肉的強度，跑姿，前中後根落地，步頻，跨度，速度，每週幾跑，跑量距離，還有就是跑前的熱身時間，跑後的拉伸，冬天還有保暖方面的措施（包括跑完之後會否受涼）等等都有關係。 題主沒有提供更多的資料，不過這些環節的缺乏、過渡、或者不正確，都會引起膝蓋方面的損傷。 早上打坐題主用金鋼坐，很是佩服讚歎！ 我到現在還就是最多單盤，很多時候都只是散盤。 但是打坐要注意的是（尤其冬天）膝蓋，背部、以及尾椎受涼。 在身體極度放鬆下，身體毛孔是擴張的，這時候很容易受涼。 膝蓋因為在打坐時候彎曲，各人感覺是更容易因為受涼而感覺不適。
4,553. 27 个回答. 默认排序. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 创作声明: 内容包含医疗建议. 请问您是在跑步过程中会出现 ，还是已经在日常生活中出现了膝关节疼痛但是想要去跑步？ 不同的情况可能的原因会截然不同。 如果您已经在日常生活中出现了膝关节疼痛，那肯定是禁止去跑步，而是需要去正规医院骨科或 去检查判断膝关节是否存在结构性或病理性问题。 如果您在日常生活中没有疼痛，但是在跑步中会出现膝关节疼痛，那很大程度上和您的跑步姿势相关性大，推荐一篇关于跑步为什么会出现膝关节疼痛的科普文章给您。 【锐博康复科普】你为什么盖疼？ 夏天到了，很多朋友都开始了运动减肥，而作为最简单常见的有氧运动，跑步成为了很多人的首选运动方式。
膝关节是我们在日常生活中 参与最多 的关节，不论是在走路，跑步还是下蹲中，它都发挥着不可替代的作用。 有许多朋友会饱受膝盖不适疼痛的影响，那么你真的知道疼痛的位置是在哪里吗？ 接下来就让我们了解一下不同位置膝盖疼痛的 原因 和缓解 方法 以及力量 训练 吧！ ☆ 膝盖前方疼痛. 膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间.
01. 髌 股关节功能紊乱 ——膝前痛常见原因. 如果你有这样的体会：当膝关节维持某一个角度很久之后，再度活动感觉膝关节非常酸痛不适，或者会有髌骨弹响或者卡顿的感觉，比如长途坐车后。 或者是，上下楼梯、走路久了以及运动之后感到膝关节前方酸软甚至疼痛。 那么很有可能问题出在你的髌股关节——由髌骨和股骨构成，由于功能紊乱导致了疼痛。 而髌股关节功能紊乱常见的原因就是各种因素导致了髌骨运动的轨迹偏移和髌股关节的压力不均衡，接下来我们就逐一进行分析。 02. 髌骨的运动轨迹. 髌骨在膝关节的前方，如果你伸直腿部并保持肌肉放松，用手去移动髌骨会发现它非常灵活。 上下左右各个方向都可以发生移动，也可以有旋转或侧倾（内侧或外侧离开股骨 滑车关节 面）。 事实上，在膝关节运动时，髌骨也跟着在一同运动。
2 个回答. 小强 . 1.先看看你的动作是否标准，鞋子弹性好不好，如果跳的时候脚踝弹性差，缓冲不好，鞋底比较薄的话，容易伤膝盖。. 2.区分一下到底是肌肉酸痛还是膝盖损伤，一般坚持同等负荷的训练量，1周内会酸痛感逐渐降低直到消失，基本就是肌肉反应 ...
跑步后膝盖疼，怎么恢复？ 写回答. 跑步后膝盖疼，怎么恢复？ 前几天跑步后疼过，歇了几天没事了就又跑，又疼了。 会是某些关节炎吗，要做些什么来恢复. 关注者. 48. 被浏览. 43,434. 8 个回答. 默认排序. 悦跑圈. 跑步就用悦跑圈. 4 人赞同了该回答. （9月17日） 第35届北京国际马拉松比赛 和悦跑圈北京线上马拉松正式开跑！ 小悦愿每位参赛者都成功PB！ 不管你是中签的跑者，还是线上马的参赛者，是完赛了还是没完赛…无论成绩如何，马拉松比赛结束之后，一定要让身体尽快地恢复，以最短时间重新投入回工作学习中。 马拉松后如何快速恢复. 对于新手，如果什么都不做，可能酸痛要3天到一周才能完全恢复战斗力，对于经常跑马的人来说，也要2-3天的恢复时间。
2015年5月7日 · 健身届的庞麦郎。. 49 人赞同了该回答. 第一次被邀请。. 说好的每日一篇，无奈事情太多。. 问题是：健身后膝盖痛正常吗？. 肯定是不正常的。. 首先你要确定你确实是膝盖痛哦，而不是膝盖上面那块肌肉疼。. 还有你这问题需要点前置条件，你说你膝盖 ...
