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2019年3月25日 · 以下推薦你4個穴道，在不勉強身體的情況下，可以試著按摩穴道，活絡膝蓋組織氣血、放鬆膝蓋關節，有助於緩解疼痛。 平常也可以按摩這些穴道來保養膝蓋哦！
2021年6月7日 · 一、陽陵泉穴：可幫助緩解筋骨的痠痛. 位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。 二、足三里穴：可幫助緩解腿部及膝蓋的疼痛，並強化下肢的力量. 位置：於膝蓋的外膝眼下，約4橫指寬處。 三、血海穴：有效促進下半身循環，活絡氣血減緩痠痛. 位置：膝蓋骨內側端上，約3橫指寬肌肉隆起處。 方法：使用中指或拇指的指腹按揉穴位 2～3 分，每日 2 次即可。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 膝蓋痛又喀喀響？ 出現 5 大症狀當心退化性關節炎. 頭痛、腰痛、膝蓋痛，按摩腳底就改善！ 莫名發燒、關節痛！ 紅斑性狼瘡有這些常見症狀.
2022年11月29日 · 膝蓋痛. 【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？. 教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）. 6招舒緩膝蓋痛。. 膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現 膝頭痛 。. 大家可從體重管理、運動及穴位按摩 ...
2016年10月21日 · 膝蓋痠痛又無力！適度按壓膝蓋周遭的穴道，可幫助促進血液循環，改善不適感。膝蓋正後方的委中穴、小腿外側的陽陵泉穴、內側的陰陵泉穴、膝蓋骨下方的犢鼻穴、足三里穴
2024年5月1日 · 血海穴 位置：膝蓋內側，手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45度，拇指指尖所在的位置就是血海穴。 手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。 2.
2021年8月9日 · 建議慢慢增加運動的強度，以免一下子帶給膝蓋過多的負擔，也可以經常按摩4個關鍵穴位來促進氣血循環，保健膝蓋減緩運動後的疼痛。 4個穴道保養膝蓋（按圖👇👇👇）
2024年1月9日 · 中醫認為風寒濕等病邪最容易在膝蓋關節處聚集，所以就會造成膝關節疼痛。膝關節的構造十分複雜，由股骨、脛骨、腓骨、髕骨構成膝關節的主體，覆蓋在骨頭上的軟骨以及在骨頭之間以及周圍的滑液囊也為膝關節所承受的壓力提供良好的緩衝。
2021年3月3日 · 中醫師彭溫雅建議，平時多按按「犢鼻穴」，可以舒緩膝蓋疼痛、改善膝蓋疼痛的症狀，提醒民眾不運動，當心膝蓋血液循環不好，更容易膝蓋疼痛。 延伸閱讀： 抖腳有益膝蓋健康！
2016年11月1日 · 激烈運動、爬山健行過後覺得膝蓋痠痛無力嗎？. 或是年長者覺得膝蓋疼痛不適？. 中西醫師陳至奐醫師提醒，可適度按壓膝蓋周遭的穴道，幫助促進血液循環，改善不適感受喔！. （ 點此放大圖片 ）. 膝蓋承受著人體的重量，無論走、跑、跳都需要靠 ...
膝眼穴. 位置：膝蓋髕骨下方兩側凹陷處，因為形狀如眼窩，故稱之為膝眼。 功效：犢鼻膝眼可以放鬆膝關節筋膜，防止早上起床膝蓋僵硬不適的症狀。 陽陵泉穴. 位置：在腓骨小頭前下方凹陷處，膝下約三指（兩寸）寬處。 功效：是足少陽膽經所入為合的合穴，為筋之會穴，筋氣會聚之處，具有活血通絡、疏調經脈的作用。 按摩陽陵泉穴可祛除局部寒邪，疏通經絡，治療膝關節炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝關節疼痛、足麻痺、下肢癱瘓等。 足三里穴. 位置：於外膝眼下（膝蓋下凹陷處），約4橫指距離。 功效：是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，可調節身體免疫力、增強身體抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
