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2023年7月24日 · 膝痛是骨科中常見問題,香港中文大學矯形外科及創傷學系助理教授王添欣指,香港平均有24%女性及17%男性出現膝痛,13%女性和7%男士更患有退化性關節炎,反映膝關節退化是較常見的膝痛原因,並主要發生在長者身上;第二大原因是過度使用膝關節,負荷
2023年8月28日 · 醫生直接在髕骨上加壓,而患者同時收縮四頭肌,令髕股關節壓力增加(patella grinding test),如果引發出膝痛,便可能是髕股關節出現問題。 嚴重者在膝關節屈伸時,會出現沙紙摩擦的「擦擦」聲。 痛點②:髕骨下——髕肌腱炎. 如果痛點位於髕骨以下的髕肌腱接合點,特別是在運動後發生,便可能是髕肌腱炎(patellar tendonitis)。 髕肌腱炎最常出現在運動員身上,又稱為「跳躍者膝」,但它不僅出現在跳躍項目的運動員,基本上所有運動都有可能出現,因為大部分競賽運動都需要利用膝關節做出衝刺和急停的動作。 研究顯示,接近14%業餘運動員和45%職業運動員患有跳躍者膝。 運動員殺手 演變慢性發炎撕裂.
2023年2月13日 · 近年熱門運動跳彈牀,便是其中一種容易引致菠蘿蓋脫位的運動。 首次脫位後,有15%至50%機率會再脫位;脫位兩次後,復脫機率幾近100%。 如果反覆脫骱又不處理,會加快膝關節老化,引致長期膝痛。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 明報跨年大激賞 限時優惠. 訂閱低至74折及. 豐富禮券回贈. 立即訂閱. 一個帳戶,即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦,盡覽收費內容。 《明報電子報》功能: 今昔明報: 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版:最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP:最近30天. 原版上載: 每日報章原版及昔日報章原版** **桌面網頁版:由訂閱日起計最多10年.
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2024年4月1日 · 導致膝關節發炎原因眾多,包括肥胖,大腿或臀部肌力偏弱,下肢長期受力等,均會增加關節負荷,令炎症更嚴重。 然而,停止運動會令以上問題加劇。 相反,適量運動可以改善體重、增強肌力及矯正下肢受力等問題,從而減低膝關節負荷及發炎情况,甚至減慢膝關節退化速度。 話雖如此,運動亦要量力而為及循序漸進,非一下子大幅增加運動量或完全停止運動。 運動與否,可考慮「紅綠燈警號」: 紅燈:運動令關節痛楚加劇,應停止運動,或減低強度與活動幅度. 黃燈:關節本身有痛楚,但運動時並沒有令痛楚加劇,可繼續運動. 綠燈:運動或靜止時關節均無痛楚,可繼續運動或考慮提升強度. 退化性膝關節炎復康運動需要包含帶氧、大腿肌力、下肢活動及平衡訓練。
2021年2月1日 · 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚. 圖1之1 - 改正內彎——當發現自己蹲下時膝關節向內彎,就要改正。. (作者提供). 【明報專訊】物理治療師經常會被病人及朋友問到:「蹲下或站起時,膝頭有『啪啪』聲響,是否代表膝關節有問題?. 」發問者會聯想到 ...
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。
2021年6月25日 · 即時熱點. 2021年6月25日星期五. 拉筋紓膝痛防膝傷(二)拉展大腿肌肉 膝蓋有彈性走路上梯級更靈活【短片示範】 (09:27) 圖3之1 - 拉展大腿肌肉第一式:坐地彎腳向後靠(民政事務局facebook短片截圖) 大腿肌肉倘若太緊的話,膝蓋容易受傷,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範拉展大腿肌肉3式。 拉展大腿肌肉,會令膝蓋更有彈性,走路、上樓梯時更加靈活,減低受傷風險。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 拉筋之後,一定要按摩雙腳。 拉展大腿肌肉三式.