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  1. 膝頭痛運動治療 相關

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    15年專業經驗，第一間企業榮獲由香港醫護學會頒發，最受醫護人員信賴 痛症治療品牌大獎。 去痛成功率達95%，領先15年，No.1去痛症專家，多項國際專利技術，真正從根源解決痛症

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  1. 其他人也問了

  2. blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛怎麼舒緩教你8式伸展及【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動舒緩膝頭痛。

    2022年11月23日 · 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。

  3. justmed.com.hk › health-blog-detail痛症原因知多啲（十一）—下篇：膝頭痛：不同年紀的膝頭痛 ...

    以下是針對不同年齡段的膝頭痛患者的運動治療方法。 對於年輕人和運動員而言，運動治療的目標是恢復膝關節的功能和運動能力。 物理治療師通常會設計一個個性化的運動計劃，包括強化肌肉和改善關節穩定性的練習。 這些練習可能包括膝關節伸展和屈曲運動，以及平衡和協調訓練。 運動治療師還可以指導患者進行適當的運動，如游泳、單車騎行和跑步，以增強身體的整體力量和耐力。 對於中年人和老年人，運動治療的目標是減輕疼痛、增加關節活動度和改善功能。 物理治療師可能會建議進行低衝擊的運動，如散步、水中運動和靜態自行車，以減少對膝關節的壓力。 他們還可以教授患者一些關節保護技巧，如適當的姿勢和運動技巧，以減少疼痛和損傷的風險。

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  5. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【膝蓋痛】如何處理【膝蓋痛（膝頭痛）】如何解決？認識9種原因，掌握舒緩及治療方 ...

    • 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
    • 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
    • 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
    • 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。

  6. www.edenclinic.hk › 2024 › 04動起來! 中醫師介紹8個強化膝蓋肌肉練習及飲食建議，改善膝痛， ...

    2024年4月17日 · 膝蓋痛、膝退化的原因. 膝蓋是一個承受重量的關節，每時每刻都在使用它。 如果承重越大， 單位面積壓力就越大，容易造成退化。 膝關節退化應怎麼保養？ 而減輕膝蓋損傷最好的方法，第一是減輕重量，第二是運動。 有些人說運動會磨損軟骨，事實是否如此呢? 其實，膝蓋軟骨本沒有血流供應，主要的營養來源是透過關節活動，讓關節液可以分泌，從而讓軟骨得到滋養。 因此所以適當的運動是很重要的。 李醫師教你8個針對 保養 膝關節拉筋及強化運動. 而股四頭肌的強化運動是對膝關節有好處的。 以下一些簡單運動作參考： 1. 平臥抬腿 (leg lifting) 教學： 平躺在地板上，保持左腿平直的同時，將右腿在膝蓋處彎曲。 然後，收起腹肌，逐漸抬起左腿，注意不要彎曲膝蓋。

  7. www.rickyyufitness.com › 膝頭痛運動膝蓋痛運動復康｜強化膝關節是舒緩膝頭痛最佳方法

    膝蓋痛人士首先要了解膝關節康復的情況才可以進行膝關節運動,如您在平時走路都感到膝蓋痛,這樣便不適合進膝蓋痛運動，應該繼續進行膝關節治療。 一般建議膝蓋痛情況最少康復7成,才開始進行一些舒緩膝蓋痛運動。 膝蓋痛運動會因患者膝關節情況，分為3部份. 肌肉放鬆 (膝蓋痛拉筋) 提升膝關節活動角度. 膝關節肌肉耐力訓練. 膝頭痛位置. 檢查膝頭痛位置可以幫助我們了解膝關節受傷的情況。 膝蓋痛患處如出現於膝蓋骨後方的關節位置，這些情況比較差，有可能是膝關節磨損，膝關節內的軟組織出現問題，應透過膝蓋痛運動改善有限，而且康復時間需時較長。

  8. eclife100.com › 2021/06/23 › knee-pain-exercise膝頭痛 舒緩 5大秘訣你要知！膝頭保養日日做就不再怕會再有膝頭 ...

    2021年6月23日 · 膝頭痛 舒緩 方法是很多人都關注的事情！有時候運動扭傷、車禍外傷、慢性疾病如退化 及痛風 等都會造成膝頭痛。膝頭痛 可以如何解決？痛到什麼時候才需要立即求醫？ecLife100 教你幾個舒緩膝頭痛運動，讓膝頭帶給你的酸痛 和痛楚 通通飛走！

  9. blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛治療該看哪科呢【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快 ...

    2023年9月14日 · 至於受膝蓋痛困擾人士應如何舒緩？請參閱「【膝頭痛】教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）」。在此文章學懂由ANKH機能再生運動科學顧問教導6招舒緩膝頭痛方法，包括食療、多做運動及穴位按摩等。