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  1. 2016年10月4日 · 明報專訊不少長者受膝痛困擾為了減痛為了自由活動香港每年約有4000宗膝關節置換手術

  2. 2021年11月29日 · 明報專訊都市人長時間伏案工作或低頭玩手機缺乏運動容易出現不良姿勢如常見有頸部前伸寒背骨盆左右高低不一膝關節內旋或外旋等引致肌肉繃緊從而產生頸肩腰背膝關節腳跟等痛症我在日常生活大小聚會中經常有親戚朋友問:「膊頭痛做咩運動好? 」「膝頭痛要點鍛煉? 」「坐骨神經痛點拉筋? 」等。 我當刻會建議較簡單的運動,但若想針對痛症作訓練,系統化運動流程必不可少。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 限時優惠. 新用戶30天免費試閱. 盡覽《明報電子報》收費內容. 立即試閱. 一個帳戶,即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦,盡覽收費內容。 《明報電子報》功能: 今昔明報: 每日報章內容及昔日報章新聞*

  3. 2024年4月10日 · 註冊物理治療師蔡永基稱在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎甚至乎膝頭痛症需要處理及治療蔡永基在短片中示範兩個改善扁平足的練習每次做3組每組10下。 扁平足是什麼? 註明物理治療師何俊偉解釋,一般人的足弓中間的位置通常會凌空不着地(圖3),但扁平足患者的足弓會貼住地下(圖2),如果能將手指放進足弓中間的位置,就是正常的足弓,若放不進就是扁平足。 何俊偉稱扁平足分兩類: 適應性扁平足 :由於足部內側的肌肉不夠力,令足弓塌下來,特別是站立時,躺平時或會回復正常. 結構性扁平足 :天生的骨骼生得比較扁的位置. 蔡永基表示,有扁平足未必是壞事,不少運動員雖然有扁平足,但他們下肢向地下施加的力量可以很強,在舉重運動上反而會有優勢。 扁平足 相關報道:

  4. 2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛膝蓋痛主因是關節軟組織退化民政事務局在facebook發布短片由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法強化大腿肌肉訓練有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。

  5. 2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示部分年長的人出現退化性關節炎加上本身大腿四頭肌力量不足當落多層樓梯時髕骨位置更易出現不適或痛楚因此落樓梯時可利用扶手幫助卸力扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒,落樓梯宜注意,避免用相同的步幅或步頻,以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作,身體有時可向左側少少、向右側少少,甚至Z形落樓梯,有助緩衝膝關節的壓力。 採訪:何芍盈. 短片拍攝及剪接:何采思. (註:受訪者按拍攝需要暫除口罩) 落樓梯 相關報道: 行山落梯級注意|雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊: 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.

  6. 2021年8月13日 · 她稱情緒緊張及生活工作壓力大可能會令頭頸部肌肉緊繃無法放鬆當頭頸部的肌肉長期處於收縮的狀態或會導致頭部血管縮緊血液循環欠佳從而出現頭痛胡玘君講解壓力性頭痛的徵狀以及紓緩方法。 胡玘君提醒,如長期出現頭痛,必須求醫。 壓力性頭痛徵狀: 頭頸部悶痛或壓痛,下午或晚上時頭痛更明顯。 紓緩方法: 1.按印堂穴: 印堂穴位於額部,當兩眉頭之中。 每日可用手指以適當力度按3次,每次10下。 平時無病都可以按,有保健作用。 2.玫瑰花茶: 玫瑰花能行氣解鬱及活血止痛,以5粒玫瑰花加入1杯熱水,焗10分鐘即成。 註:各人體質不同,如有疑問,宜向註冊中醫查詢。 文:何芍盈. 頭痛 相關資訊: 食物「凍上腦」 昏厥疑雲 雪糕頭痛 不致中風. 誘因人人不同 避之則吉 芝士怪圖怪味 引爆偏頭痛.

  7. 2023年7月11日 · 雷雄德超慢跑有益健康紓膝痛採訪及剪接陳歴拍攝林梓晴). 圖2之1 - 香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德講解超慢跑益處。. (林梓晴攝). 有說跑步會傷膝,或令人卻步,但68歲周潤發(發哥)近日為電影《別叫我“賭神”》跑步謝票,又在 ...

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