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2020年10月22日 · 輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說：「憂鬱是最主要的自殺原因之一，而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。 每個人都有過情緒低潮的經驗，常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等，而當低落的情緒無法控制的時候，就很有可能會變成憂鬱，甚至出現自殺意念。 自殺的原因可從 3 個觀點分析. 自殺的原因主要是因為心理因素，有身心困擾的人常會有自殺意念，可以從 3 個觀點來分析，分別是生理、心理、社會。 生理：壓力反應系統、內分泌系統的作用. 就生理上來說，自殺行為和我們的壓力反應系統（自律神經系統）、內分泌系統很有關係，當我們面對壓力的時候，會有大量的荷爾蒙分泌，這些化學物質就會進而改變腦部的功能，容易造成情緒起伏大，出現激動、衝動的行為。
2022年12月22日 · 這項發表在《諮商與臨床心理學期刊》（Journal of Consulting and Clinical Psychology）上的研究指出，先前對同一組女性的調查發現，介入措施降低了她們罹患憂鬱症和糖尿病的短期風險，並支持她們孩子有更健康的壓力反應。 加州大學舊金山分校精神醫學教授 Elissa Epel 博士及其團隊領導為期 8 週的健康課程，孕婦每週上課 2 個小時，進行基於正念的減壓練習，特別關注正念飲食、呼吸和運動。 她們由衛生專業人員帶領參加團體課程和活動，這些婦女還接受了 2 次電話會談和 1 次產後「加強團體會談」。 在這項研究中，162 名婦女被分配到介入組或標準護理組。
- 制定睡眠時間表，訂定標準睡眠時間
- 不要醒著躺在床上
- 改變對睡眠的態度
Michael Grandner 表示，隨著夜晚到來，褪黑激素分泌水平上升成為睡眠感覺的關鍵信號，而褪黑激素的分泌會隨著光線減少，因此當感受到日光時，褪黑激素會慢慢下降，讓人準備起床迎接新的一天。 Michael Grandner 指出，褪黑激素的分泌需要有規律、節奏地進行，就像節拍器一樣，因此如果每天或是每週的就寢、起床時間都不一樣，就會讓睡眠節奏變得不可預測。 因此建議每日都維持固定的入睡及起床時間，甚至到了休假日也建議繼續維持，以避免打亂睡眠節奏，Michael Grandne 指出，大腦喜歡規律性和可預測性，每天都在同一時間起床，會讓一整天精力充沛、心情愉快。
Michael Grandner 指出，這是睡眠醫學的黃金法則，無論是深夜還是剛入睡不久後，如果已經躺在床上 20 至 30 分鐘後還是無法入睡，建議直接起床進行其他幫助睡眠的活動。 為什麼要這麼做呢？Michael Grandner 表示，躺在床上醒著會讓大腦與慢性失眠產生聯想，讓床不再是個睡眠的地方，而是「產生睡不著感」的地方。
許多人都喜歡在睡前安排看劇、做家事、加班等活動，認為睡眠只是這些事情完成後再進行就好的事，不過 Michael Grandner 表示，「不要把睡眠當作一天下來剩餘的時間，要把睡眠看作是需要、必要的時間，以準備面對明日的工作。」 Michael Grandner 補充，雖然這聽起來只是思想上的小轉變，但會對身體產生重大影響，根據美國 CDC 睡眠數據表示，大多數成年人需要 7 到 8 個小時的睡眠才能充分休息。因此，如果一個人需要每天早上 7 點起床，前一晚 11 點就建議要就寢。 文／李祉函 延伸閱讀： 家長注意！兒童、青少年睡眠時間不滿7小時！成年後失眠機率增2.5倍 冬天為什麼反而容易失眠？醫師分享9種食物有助找回好眠 睡不好該掛哪科？睡不好就是失眠？專家：慢性失眠未就醫恐罹患憂鬱症
2021年12月31日 · 臨床心理師在早療團隊的工作，就是透過會談、遊戲、行為改變技術等方式，瞭解孩子的心理狀態與潛在的行為問題，並且引導孩子找到紓解情緒與壓力的方法。 而心理師也可與家長分享親職教育知識，以及與孩子相處的方式，並適度給予心理支持，緩解過度緊張的生活氛圍。 藝術治療 ：繪畫和音樂，成為療育過程的一股助力.
2023年6月27日 · 「AD/GT」學生可能表現出的特質有「課業表現不穩定」、「活動量高且多話」、「學習低自尊且有易憤怒心態」、「人際關係不佳」、「情緒困擾」與「家庭壓力大」。 研究顯示，有些雙重特殊的「AD/GT」學生可能在逐漸長大後會出現情緒困擾，因而發展出攻擊或退縮行為，長期於人際關係上的失敗，也會導致無助感或無望感，最後在沮喪的情況下，寧可選擇規避最起碼的學習與社會要求，以免讓陷入痛苦深淵。 如何讓「AD/GT」學生能夠發揮優勢，減少障礙？ 而「AD/GT」因為資優與障礙兩種殊能力在體內交互作用，結果會出現兩種情況，一種是兩種特質相互拉扯使個體發展處處受損，造成相互排斥的減分結果；而另一種則是將兩種特質截長補短，不將障譺視為絕對的限制，運用優勢另闢蹊，進而產生有利的雙贏發展。
2019年4月27日 · 癌症病人意志消沈 心理師教你「吃葡萄乾練習」揮別焦慮. Posted on 2019 年 4 月 27 日 by 林以璿. 「我做錯了什麼事？. 為什麼是我？. 以後該怎麼辦？. 」許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道要把握當下，卻力不從心。. 大林慈濟醫院臨床心理 ...
2022年2月19日 · 青春期就失眠！ 未來成年失眠比例高5.5倍. 若進一步比較與睡眠正常與不正常的青少年，當在青春期（約 16 歲）就有失眠的人，症狀持續且惡化至成人失眠的風險高出 5.5 倍。 該研究的主要作者費爾南德斯（Julio Fernandez-Mendoza）是睡眠醫學委員會認證的臨床心理學家，他表示：「這個比例比我們認知還要高得許多，不應該期望兒童失眠症狀會逐漸緩解。 儘管該團隊沒有調查兒童睡眠問題的根本原因，通常兒童、青少年為什麼會有失眠的問題？ 費爾南德斯-門多薩表示：「主因通常是『行為』，例如孩子不想睡覺或需要父母在房間裡才能入睡，或是孩子本身有ADHD、自閉症或情緒障礙，以及本身有頭痛或胃腸道問題。
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