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  2. www.youtube.com › watch15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms ...

    2021年4月25日 · 15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】. SEE THIS ...

    • 17 分鐘
    • 466.6K
    • Eugene Wong

  3. www.youtube.com › watch全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】 ...

    2023年3月20日 · 啞鈴，最好的健身房！. 如果你沒時間或者沒預算去健身房，那麼這期影片你一定要看！. 我可以說這期是最全的啞鈴增肌教學影片。. 並且本期後面 ...

    • 27 分鐘
    • 875.9K
    • 卓叔增重

  4. www.youtube.com › watch25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min ...

    Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的 ...

    • 25 分鐘
    • 1.1M
    • May Fit

  5. www.youtube.com › watch3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min ...

    2020年5月3日 · 【 全組訓練共有 6 個動作 】可以重複影片再做 2 - 3 組【男生可以拿 5 - 10 公斤 / 女生 2 - 5 公斤】前三分钟讓大家先熟悉動作，热热身～后三分钟重 ...

    • 7 分鐘
    • 245.8K
    • Eugene Wong

  6. www.youtube.com › watch10分鐘⏱啞鈴練全身 - YouTube

    今天我們的訓練加入啞鈴如果家中閒置很久要重不重要輕不輕的啞鈴現在派上用場了平時都做徒手訓練的朋友藉由啞鈴來增加阻力也能做到更多徒手 ...

    • 11 分鐘
    • 1.1M
    • Iron士倫

  7. www.youtube.com › watch10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms ...

    *SEE THIS BEFORE WORKOUT**必看*啞鈴的選擇重量*【男生啞鈴重量建議： 單手 5 - 8 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 4公斤 (kg) 】

    • 10 分鐘
    • 112.3K
    • Eugene Wong

  8. www.youtube.com › watch30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body ...

    *SEE THIS BEFORE WORKOUT**必看*啞鈴的選擇重量*【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】這次分享了 30 ...

    • 27 分鐘
    • 90.1K
    • Eugene Wong

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