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健康資訊 > 非傳染病及健康生活 > 遠足小錦囊. 遠足是一項有益身心的體能活動，鍛鍊體魄之餘，更可舒展身心。 如果你想有一個愉快的遠足旅程，應該留意以下事項： 出發前必須注意的事項. 1.計劃行程. 不應單獨遠足，應有人陪伴同行。 應該按照隊友的能力，選擇適當的遠足路線。 所有隊友必須充分了解行程路線及其潛在的危險。 宜有至少一位遠足教練或資深遠足者同行，以策安全。 出發前，應該預先通知家人或朋友有關遠足的路線及回程時間。 學習求救訊號和急救技巧，遇有意外時，你也懂得如何應變。 對於一些長期病患者，例如患有心臟病、哮喘等，最好先徵詢醫生的意見，商討是否適合遠足，以及其他注意事項。 2.天氣情況. 如天氣惡劣、不穩定或太炎熱，切勿遠足。
1.衣服的選擇. 選擇衣服應以舒適稱身、不妨礙活動為原則。. 衣服應以具備吸汗和透氣特性的質料製成，例如棉質。. 與此同時，應顧及天氣和運動場地，寒冷時，內層穿著吸汗的衫褲，外層穿著風褸或適量方便脫下的禦寒衣服。. 炎熱時，應穿著較薄的T恤或 ...
體能活動 健康資訊 (11) 單張 * (1) 海報 * (1) 小冊子 * (3) 短片 (4) 健康資訊 (11) 看球賽，齊喜動！ 日常生活融合體能活動 運動前須知 運動與健康 - 急步行 行樓梯健身心 舉辦行樓梯運動指引 – 籌備篇 舉辦行樓梯運動指引 – 實踐篇 舉辦行樓梯運動指引 – 評估篇 遠足小錦囊 運動創傷 有關跑步 ...
Main Content 青少年健康飲食金字塔 12-17歲
Researches show that a small amount of exercise may be enough to improve your health. Simply be active for 30 minutes a day can improve your heart-lung function and blood circulation, reduce the risk of developing coronary heart disease, high blood pressure, stroke and diabetes mellitus later in life.
If you feel dizzy, nauseous or short of breath during the exercise, stop immediately and consult a doctor when necessary. Learning proper exercise techniques can reduce the risk of injury. In case of accident, stay calm and handle it appropriately. If you have any doubts, consult a doctor as soon as practicable.
院舍防疫注射計劃地址:九龍亞皆老街147C號衞生防護中心二樓項目管理及疫苗計劃科電郵:vacs@dh.gov.hk傳真:2713 6916電話:2125 2125 辦公時間:星期一至五上午九時至下午五時半(星期六、日及公眾假期休息)
