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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty基礎代謝率怎麼算？10種提高基礎代謝率的食物，讓你養成易瘦體質 ...

    2024年2月26日 · 10種「提高基礎代謝率的食物」，讓你養成「易瘦體質」突破減肥停滯期. 年紀越大代謝越差，靠飲食拯救基礎代謝率！ By Tchata Lu, Kate (WORLD GYM) and Janice Tseng Published: 2024/02/26. Instagram_vita_ddoddo. 「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是GI值？8種低GI主食推薦！控制體重、增加飽足感，瘦身必吃 ...

    2022年12月12日 · 一碗煮熟的藜麥熱量約220卡路里，比白飯低60個卡路里，而GI值只有35，可以讓人有飽腹感，有助控制血糖及體重。 懶人秒上手的「藜麥食譜」大公開！

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty生酮飲食怎麼吃？與低碳飲食差在哪？營養師公開生酮飲食吃法、副 ...

    2023年2月13日 · 而低碳飲食需減少進食碳水化合物，同時提高蛋白質、油脂的吸收比例。透過減少醣類攝取，控制血糖，從而增加代謝率，改善肥胖症狀。

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，「瘦身黃金期」是關鍵！ ...

    2024年4月23日 · 月經週期介於21天至35天之間，以28天的週期為例並以經期來時第一天開始計算，可分為以下幾個階段： 濾泡期：月經週期的第1-13天. 排卵期：月經週期的第14天. 黃體期：是月經週期的第15-28天. 經期來潮，完成一個循環. 掌握好我們的生理四個周期，接著就來看看每個期間各自如何安排飲食幫助我們吃得健康也瘦得快吧！ Cosmopolitan Taiwan. ️....

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty168斷食法怎麼吃才有效？營養師解密4大不失敗關鍵」公開獨門減肥 ...

    營養師解密4大不失敗關鍵」公開獨門減肥菜單. 「168斷食法」怎麼吃才有效？. 掌握「4大不失敗關鍵」，營養師公開「三日減肥菜單」瘦身超有感 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty52輕斷食怎麼吃？比168斷食法更好上手，低醣低熱量減肥菜單公開 ...

    2023年4月17日 · 一週忍個兩天不吃大餐，你也做得到！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2023/04/17. Kathrin Ziegler // 減肥必看！ 吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開. 「52斷食法」是由英國醫師麥克．莫斯里（Michael...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty不用斷食就能瘦！6個「刮油蔬菜減肥湯」食譜、瘦身菜單，低脂又 ...

    推薦大家來一碗楊冪私底下每週必喝的「刮油減脂湯」，低卡、健康又美味！. 以下分享6款食譜，想輕鬆瘦身就馬上學起來！. >> 減重名醫公開6道 ...

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