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2023年4月5日 · 2,246. 2 个回答. 默认排序. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 4 人赞同了该回答. 【锐博康复科普】如何有效避免爬山后的膝盖疼痛？ 春天到了，万物复苏。 在这个适合运动的季节里，登高望远是许多小伙伴热衷的一种运动方式，但是在呼吸新鲜空气，欣赏大好河山的同时，也不要忘了保护好自己的膝盖哦~ 一、上山容易下山难？ 在爬山的过程中我们不难发现许多人上山时三步并两步充满活力，但下山时却战战兢兢，如履薄冰，不由得发出感叹： ——啊！ 真是上山容易下山难啊！ 那么是什么原因会导致大家有这样的感觉呢？ 01 上下山对膝关节的压力. 不同的生活姿势和运动模式下，膝关节会承受不同强度的压力。
膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间. 泡沫轴 滚大腿前侧，用 双肘支撑 起身体，泡沫轴放在大腿前侧 缓慢滚动 ，在疼痛明显的地方反复滚动。 2. 髌骨上缘磨损. 疼痛原因： 属于 髌骨软化 ，多数是因为 下肢力线不正 导致肌肉力量不平衡，使 髌骨 位置 发生相对改变。 解剖结构：
12. 被浏览. 11,060. 7 个回答. 默认排序. 森博力健身工作室. 你可以尝试选择健身. 1 人赞同了该回答. 急性酸痛 可能存在一定的拉伤，24小时后的 延迟性酸痛 是乳酸堆积正常的酸痛，之间没有可比性，非要比较一下的话可以在 肌肉力量 上做一些比较，在同等强度的基础上（性别、年龄、身高、体重一样）肌肉力量强的不容易拉伤，从这个方面选择后者身体较好。 发布于 2020-12-24 01:53. 陌上默. 一名运动健身从业者，兜兜转转只想说:心中有阳光，便无惧风雨。 在没有其他疾病的前提下，肯定是后者身体好。 我们一般运动过后， 乳酸堆积 24-36小时以后最明显，同时，运动后肌肉的反应也在24小时后开始出现明显反应。 编辑于 2020-05-13 08:25. 魔术奇迹.
2015年3月19日 · 通过打坐可以探测出潜伏身体的一切病痛，膝盖痛大致可以分为三种原因，气血两虚的疼痛，寒湿所致的病痛，还有经脉不通的疼痛。. 无论是哪一种，通过正确的静坐都可以痊愈身心潜伏的病痛。. 莲花生七节动功，可以辅助打通奇经八脉，排除体内寒湿，补充 ...
FAT MAN. 28 人赞同了该回答. 明显感觉得到 膝盖发热 发酸，隐约有胀痛感，还会有使不上力、不那么灵活的感觉. 从我自身的体会来讲，25岁这种年龄结合平时运动量小这些情况，题主你应该是-累了。 回到问题： 1、两位医生说的，基本上都没错。 第一位说 半月板 “可能”有损伤，但是不需要做MIR,实际上的意思就是：我心里知道你这个情况绝对没问题但是我如果说绝对没问题你肯定不会信时候还要来找麻烦所以我这么回答你肯定找不了我麻烦但我有良心不想骗你去做MIR。 完美。 第二位要你继续锻炼，意思是：你就是胖你就是意志有问题但是我不能直白的告诉你等你锻炼一段时间 肌肉力量 增强了对关节的保护也好些了自己也习惯了这种锻炼强度自然就会好我有良心不想骗你开药。 至于你叔叔，和第二位一样。
六、风湿性关节炎等导致的膝盖痛 各种和膝盖相关的疾病也是秀发膝盖疼的主要原因。风湿性关节炎就是罪魁祸首之一。风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多 ...
2015年11月4日 · 补给：无. 路线：伯公坳（海拔350米）- 观景亭 （650米）- 南天门 （700米）- 凤凰山顶 （930米）-昂坪（450米）. 凤凰径第 3 段就是为了登顶凤凰山，从 伯公坳 到山顶的山路相当陡峭，而且需要经过几个山头，会给人一山更比一山高的绝望感，体能不佳的人士请 ...
