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1. hk.on.cc › hk › bkn跑步怕腳粗？正確拉筋可預防｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2016年2月17日 · 潮流興跑步減肥，不過有些人就覺得跑完步雙腳反而會變粗！ 專長跑步的亞洲運動及體適能專業學院高級體適能私人教練梁正軒（Cody）教路，想跑步修身，最重要是跑步前後有正確的拉筋，他親自示範了4個拉筋動作，包括拉鬆大腿、小腿及臀大肌 ...

2. hk.on.cc › hk › bknDr.東：掌握心跳指標恒常跑步 可消脂減重降三高 - on.cc東網

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   2019年5月18日 · 心臟專科學院會員張玲玲醫生表示，根據國際指引，跑步等恒常性運動能維持身體健康，建議每周運動一百五十分鐘最合適，以一周五天計算，即每天三十分鐘的恒常性運動就可。 另有研究指出，減重若達百分之二，該名人士的血壓、血脂以及血糖可望改善五成至七成，而高血壓者若能減重五公斤，血壓表現更可降低五毫米水銀柱 (mmHg，血壓度量單位)。 一般人靜止時的正常心跳約為每分鐘六十下至一百下，張表示，心跳過快或過慢都是心律不正的表現，但年輕人或身體較好者正常心跳在每分鐘五十下左右亦算正常，若低於每分鐘四十下則屬病態，應向醫生求助，一般人運動時每分鐘心跳可達約一百卅下，超過一百五十下便有機會屬於病態。 監控心率是提升做運動成效的重要一環。 張指出，根據年齡可劃分參加不同運動所需達到的目標心跳，這也有方程式可計算。

3. hk.on.cc › hk › bkn15分鐘跑步法 燃脂率倍增！｜即時新聞｜繽FUN星網｜on.cc東網

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   2024年4月25日 · 不妨試試由台灣明星安心亞獨創出「15分鐘跑步法」運動，燃脂率是一般慢跑的三倍！. 可以訓練心肺功能之外，也幫助瘦身。. 年近40歲的台灣宅男女神安心亞早前出席活動時，曾自豪地表示腰圍只有25吋，並分享其獨創的「15分鐘跑步法」，就是由慢到 ...

4. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多根本不會有任何減肥成效？ 而且不少人一星期只跑2至3次，究竟其他人怎樣靠跑步機減肥瘦下來？ 有氧運動鍛鍊心肺功能、無氧運動如重訓等鍛鍊肌肉功能，前後兩者陣疊分明，彷彿河水不犯井水，而且很多人假定有氧運動有助健康但無助燒脂。 但有醫生表示，有氧運動如跑步其實亦有助鍛鍊肌肉，只要提升肌肉功能後就可以增加血液循環及基礙代謝率，進而達到 持續瘦身 或維持體重的效果，而基礎代謝率是不會顯示在你的跑步機螢幕之上的，因此不必太在意跑步機減肥所消耗的卡路里數字太少，真正的減重戰場在我們的身體內。

   【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | Perfect …

   perfectmen.hk/blog/weight-loss-methods/lose-weight-on-a-treadmill/

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   慢跑能減肥嗎?

   • 大家可要知道，肌肉這東西，不論是幫助我們減肥，或是解決生活裡各項任務，都佔有無法取代的地位，搬東西、提行李，或是當女朋友的馱獸及工具人，每一件事都需要「力量」，「力量」是我們跟外界互動的最基本元素。 而過多、過久的慢跑，會讓你肌肉流失。 只要看一下長跑選手的身形，就不難想像會變什麼樣子了，除非這種體態是你要的，那我就無話可說了。 說慢跑是「低強度」，我想應該不會有人有意見，但低強度練久了，轉換到「高強度」可是會沒力的。 很多人都聽過這樣的說法，認為慢跑可以讓體力變好，其實這話只對了一半。 慢跑是可以讓你體力變好，但僅限於用這樣的速度而已。 比如說，當你每天跑5000m花30分鐘，用同樣的速度練下去，可以進步到10000m花60分鐘，速度不變，但可以跑更久，這才是「體力變好」的真相。

   還在無腦慢跑嗎？3大壞處妳應該要知道！│TVBS新聞網

   news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/8182

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   跑步會影響體重嗎?

   • 不過，很多人都把「跑步」和「體重」看成相對應的關係（意思是跑越多、體重越輕），這其實是很大的一個誤解。 因為跑步，最有直接益處的，是對身心健康的幫助。 Stairs climbing running woman doing run up steps on staircase. Female runner athlete going up stairs in urban city doing cardio sport workout run outside during summer. Activewear leggings and shoes. 不過，我們身處於一直很在意體重的社會，任何運動第一個都被包裝成可以減重或是減肥的效果，才能吸引大家參與，但是，藉由運動來如何影響體重其實是很複雜的。

   「跑步減肥」真的有效嗎？為什麼有人越跑越胖？甚至體重根本沒改變…

   www.vogue.com.tw/beauty/article/跑步-減肥-減重

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   跑步真的能減脂嗎?

   • 同樣的，飛輪與慢跑僅能達成全身性的減脂，無法指定要瘦的部位。 普通人跑步燃燒的熱量往往比飛輪「高」。 復健科住院醫師王思恒提醒，多數民眾以為跑步是「天生就會」的技能，買雙跑鞋到公園就可以開始，這是完全錯誤的觀念。

   慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說… - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/慢跑-飛輪哪個減肥效果好-醫師說-020210375.html

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5. hk.on.cc › hk › bkn「12-3-30」健走 快速燃脂提臀｜即時新聞｜繽FUN星網｜on.cc東網

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   2024年4月12日 · 健身室中最常使用的器材就是跑步機，但也會有人認為單靠跑步機減肥的成效不大，其實只要稍微調整跑步機的模式和設定，就能發揮更佳的減肥效果了。. 最近外國流行一種「12-3-30」健走減肥法，號稱按照這個方法就能高效減重。. 「12-3-30」健走減肥 ...

6. hk.on.cc › hk › bkn【日系減肥法】石原聰美試驗倒走跑步機比向前跑更有效？ - on.cc東網

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   2021年6月16日 · 但係傳統減肥方法，要節食加上做運動真係令人好辛苦，不過唔使驚嘅，以下介紹呢幾位日本女星北川景子、長澤正美同埋石原聰美就有3款特別啲減肥法，一個月可以減5公斤，即刻可以同脂肪講再見。

7. hk.on.cc › hk › bkn跑步昏迷：留意身體狀況 確保跑步機正常運作｜即時新聞｜港澳｜ ...

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   2018年11月27日 · 1.跑步機安裝穩固，所有組件運作正常，測試不同速度及角度。 2.檢查跑步帶的長度及闊度，確保能保持正常跑姿。 3.檢查跑步機所能最高承受重量。

8. hk.on.cc › hk › bkn九旬漢認真運動 回復健康奪多項賽跑金牌｜即時新聞｜國際｜on.cc東網

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   2024年6月2日 · 沃伊特表示，運動令他的身體變得愈來愈好，身體過去的疼痛感亦隨之消失，肌肉和關節也恢復正常，形容這如同重生一般，生活美好且充滿活力。 他現在堅持每周步行3次，偶爾會騎單車和健身，他認為維持健康和長壽的秘訣在於保持樂觀心態。 沃伊特回復健康活力。 2024年全球兵力越南居首 中國第5. 石川縣5.9級地震 未有海嘯威脅. 恒常運動使人身強體健，澳洲南澳省東南部一個小鎮一名94歲男子本來百病纏身，約2年前起才下定決心開始認真運動，不僅身體逐漸.