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2023年5月28日 · 有氧運動除咗跑步機同單車機，其實仲有好多動作選擇。 有時可能想提升強度，咁以下4個動作就幫到你啦。 1) Ball Slam 2) Kettlebell Swing 3) Mountain Climber 4) Battle Rope Wave 減磅修身｜增肌訓練｜提升體能｜痛症改善｜健美準備 一對一私人教練 小組訓練 磊專業 ...
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2019年9月24日 · 今晚主題：所有關於跑步減肥你想知的事 > 點樣開始？運動場？路跑？ > 一跑就氣喘、勁心跳、甚至皮膚痕癢根本無辦法持久？ > 開始嘅時候應該用乜嘢速度同埋跑幾多？ > 着乜嘢衫同乜嘢鞋最好？（顯瘦又舒適嘅） > 跑步前後應該食+飲啲乜嘢？
★★★跑步機的減肥效果. 有研究指出，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。 因此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。 跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要透過燃燒脂肪來提供能量，還可增強人體的心肺供能。 跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。 當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。 中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時燃脂能力是完勝飛輪的。 但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及飛輪了。 ★★★飛輪和跑步機哪個減肥更好.
