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「拉筋」可令筋縮回復柔軟、關節靈活，筋骨拉柔軟了，脂肪也不易積聚在肚腩 ，瘦身效果顯著。 你若不排毒，毒就排掉你，排毒方法最好採用拍打療法。「拍打」是內病外治的方法，看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀傷、痧毒、排除陳血 ...
跑步運動訓練課程(長途及越野跑) 3458 經脈操 3691 酵素美容產品DIY製作班(一) 3692 酵素美容產品DIY製作班(二) 3693 酵素美容產品DIY製作班(三) 3694 酵素美容產品DIY製作班(四) 4001 時裝裁剪初班 4046 藝術穿珠及半寶石飾物製作課程(一) 4321 潮流彩妝班
一邊彈一邊做健身，不但可以感受飛天遁地的快感，更可以針對訓練不同部份的肌肉，比起一般跑步和健身，似乎更有趣味。 另外，彈跳繩設備可增加運動靈活度，在有效燃燒脂肪、塑造健美身段、增強心肺功能同時，更能避免造成關節勞損的問題。
跳繩可以消耗的卡路里，可以比慢跑更多。跳繩30分鐘可燃燒約300卡路里。此外，跳繩還可以提高心肺耐力，加強四肢肌肉靈敏度及改善身體平衡力。 參加健體班除了可以滿足維持健康體魄的運動量，更可以學到不同的跳繩技巧，運動之餘提升自己的內涵。
3295HIIT-Magic Circle 魔術環健體班 HIIT(高強度間歇性訓練)是現今最流行的有氧訓練方式，而在這運動方式的基礎上，再加上一些低負重運動，會使HIIT的效果更為顯著。 本課程將會在HIIT基礎動作上，加上普拉提環及拉力環作為工具，除增加訓練趣味性外，學員於運動時加上負重，會更加減少肌肉消耗 ...
3813舞動健康伸展及帶氧運動健體班 本課程教授之帶氧運動舞，共八個動作，易學易記，而且效果明顯。通過舞動可以改善胰島素敏感度外，更可保留甚至增加肌肉，使人更容易控制體重。同時伸展運動有助改善下肢力量，提升平衡力，有助預防跌倒，緩減膝痛及增強關節活動幅度。
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