搜尋結果
2018年10月24日 · 研究發現，「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。. 醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是 ...
2023年7月2日 · 專家推薦1動作燃脂效果更好，比慢跑更有用 比一般健走更有效！ 美國研究曝每天這樣走「多消耗7成熱量」，不傷膝蓋還可以延長壽命
2021年12月16日 · 史考特醫師表示，有氧運動有助於身體健康，其定義在於可讓身體肌肉收縮、提昇心跳速度及呼吸的換氣率等，慢跑、游泳、單車都可以是個選擇，但不僅限於此， 在「差點沒跑起來」情況下的快走，也是很好的選擇。 快走雖然只差一點就要跑起來， 強度夠，但沒有像慢跑這麼高，對身體負擔較低，一般民眾普遍可執行，也可以藉此通勤妥善運用時間，且一樣也可以達到民眾對於有氧運動所預期的目的，...
其他人也問了
減肥可以跑步嗎?
跑步減脂怎麼辦?
晨跑可以減肥嗎?
跑步有什麼好處?
2018年7月19日 · 每天跑步、踩飛輪就會瘦嗎？ 那你可能要失望了！ （圖/StockSnap@pixabay） 每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法，但是，現實生活中，卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步，體重還是一直減不掉？ 」其實，答案很簡單也很深奧，就是對運動減重的觀念錯了！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 再怎麼努力運動也瘦不了 關鍵是：缺乏重訓！...
2024年3月5日 · 空腹有氧運動，例如騎自行車、健走、跑步與有氧舞蹈，都能加快你的心跳。 部分研究顯示，空腹進行有氧運動能增加脂肪燃燒的速率，由於肝醣儲存被耗盡的關係，身體會從脂肪獲取更多能量。 不過，這可能會造成肌肉組織的分解和食欲增加。 間歇訓練將爆發式高強度運動例如衝刺短跑，與強度較低的活動間隔穿插組合的鍛鍊方式，通常被認為比保持持續中等強度的鍛鍊，例如慢跑，在燃燒脂肪方面更為有效。...
2022年12月14日 · 跑步越久其實燃脂效率愈差. 葉文凌表示，7分飲食、3分運動是耳熟能詳的減肥觀念，但運動也要有所講究。 人在跑步時若時間變長、距離變遠，身體會自然慢慢適應並維持恆定， 也就是說人體會轉變使用最少的能量做最大的運動，不管是時速3公里、10公里或30公里，在能量消耗上最終都會趨於平穩，甚至有所減少。 「跑走運動」比跑步更燃脂！ 葉文凌提到，所謂跑走運動是一種混合走路與跑步的運動方式，...
2022年3月24日 · 跑步的方法錯誤，可能讓肌肉越跑越少！. （示意圖／取自pexels）. 想減肥、減脂應該怎麼做？. 許多人以為跑步是減脂最好的運動，甚至還有先吃胖 ...
