搜尋結果
跑步膝蓋痛的原因？ 肌肉無力 ：長時間久坐、缺乏運動的族群，由於腿部及膝蓋周圍的肌肉訓練不足，跑步時可能因膝蓋周圍的肌肉無力，無法提供關節良好的支撐，進而導致跑步時膝蓋疼痛。 跑步地面不適合 ：在不平整、下坡或較硬的路面跑步，可能增加膝蓋的摩擦或壓力，進而導致膝蓋不適。
跑步膝蓋痛 是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率分別 ...
2022年10月28日 · 跑步膝蓋痛原因：不正確的跑鞋. 穿錯跑鞋（或不適合妳的跑鞋）可能會在跑步時引起膝蓋疼痛，帶來各種麻煩。. 可用的跑鞋範圍很廣（從緩衝到高 ...
2019年11月11日 · 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】. 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎 ...
2023年8月30日 · 文/ 王文妤 物理治療師 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計 ...
髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, 簡稱ITBS）佔與跑步相關的傷害達12％，在單車騎士的過度使用傷害中佔15％；對跑者而言，80-90%膝蓋外側痛的元兇正是ITBS。. 佔比之高，主因跑步和騎單車時髂脛束受到過大壓力。. 進一步解釋，每當膝蓋伸直，髂脛束會向前 ...
2021年4月8日 · 跑步膝蓋痛怎麼辦？是膝蓋出事了，還是因為肌腱發炎？骨科醫師提供，愛跑步的你也應該要注意的三件事。 跑步膝蓋痛？骨科醫師給您的三大建議 吳經理在餐飲業擔任總經理的工作，平常唯一的興趣就是長跑，所以年紀將近50歲了，沒有被中年發福所困，身材還是保持的非常好。
跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何 ...
2024年6月6日 · 不少人開始跑步或運動時，都發現有肌肉酸痛外，還有膝蓋痛的情況。如果你的膝蓋未曾受過撞擊式的損傷，純粹是運動時，如跑步或運動後才出現痛楚，有機會是因為肌力不足！現在就跟大家分析運動時膝蓋痛的原因和教你幾個強化膝關節的訓練動作。
哪些運動容易膝蓋痛？運動是保養膝蓋的最好方法，但不當或過度運動反而會使膝蓋受傷，事實上膝蓋每分每秒承擔的壓力遠超我們想像，根據統計，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，起身和走路時約為體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。
