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跳绳 是一种最佳的减肥 瘦身操 ，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的 运动效果 就相当于慢跑半小时。 跳绳不但可以帮你 减肥瘦身 ，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的 呼吸系统 、心脏、 心血管系统 得到充分的锻炼。 这种 减肥瘦身 方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种 有氧运动 ，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得 富有弹性 ，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。 拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现 萝卜腿 的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 中文名. 跳绳减肥法. 外文名.
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
（1）每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由 节食 造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。 （2）在体重下降的同时，身体围度（或者 脂肪率 ）也下降了。 如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。
《最快最快的瘦身书18小时瘦瑜伽》内容简介：试过无数减肥法，还是没办法终止减肥的噩梦？健身房运动一旦松懈，赘肉会马上反攻；节食、单品减肥一旦中止，体重立即反弹！消除脂肪，去掉赘肉，想快速健康减肥，应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽！
新兴的运动塑形方法. 展开 3个同名词条. 减肥瑜伽，是一种新兴的 减肥 方法，属于 运动减肥 的范畴。. 对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。. 减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀 ...
1 体操介绍. 2 具体动作. 3 美腿瘦身. 体操介绍. 播报. 编辑. 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 特别提醒：在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。 将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍。 具体动作. 播报. 编辑. 美腿瘦身. 播报. 编辑. 韩式美腿瘦身操. 侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。 一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。 换一只腿，重复同样的动作。 反复做，坚持3分钟。 向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。
