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0. 跳绳 是一种最佳的减肥 瘦身操 ，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的 运动效果 就相当于慢跑半小时。 跳绳不但可以帮你 减肥瘦身 ，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的 呼吸系统 、心脏、 心血管系统 得到充分的锻炼。 这种 减肥瘦身 方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种 有氧运动 ，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得 富有弹性 ，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。 拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现 萝卜腿 的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 中文名. 跳绳减肥法.
shoutui. 类 别. 塑身. 人体脂肪量动感增加的结果. 尽量多喝水，少喝冷饮. 运动减肥. 目录. 1 腿型. 2 简单法则. 多快走及纵跳. 习惯性踮脚. 不跷二郎腿. 3 瘦腿五招. 4 脚底穴位. 作用原理. 按摩方法. 5 饮食. 七种蔬菜. 相关食物. 营养素. 6 运动瘦腿. 运动量. 瘦腿操. 瘦腿瑜伽. 瘦腿运动. 产后瘦腿. 走路瘦腿. 久坐族瘦腿.
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。 这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。 作为一种 古老 的 汉族 民俗 娱乐活动， 南宋 以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。 中文名. 跳绳. 外文名. skip. 起 源. 古代. 作 用. 强身健体，简便易行的健身活动. 参与类型. 单人，集体均可. 其 它. 兼具观赏性，协调性. 目录. 1 起源. 2 成型. 3 发展. 明代. 清代. 4 比赛项目. 5 跳绳的不同类型. 6 世界跳绳锦标赛. 7 组织机构. 国际跳绳联合会 (IJRU) 全国跳绳推广委员会. 8 运动原理. 9 对健康的影响. 10 跳绳的选择. 起源.
身高一米六四的鲁豫，体重最轻的时候仅有43公斤，毫无美感不说，看上去还有点可怕。一直以来，鲁豫的身材就是很多人热议的话题。其实当初鲁豫也是胖过的，她最胖的时候达到了60多公斤，可是为了上镜好看，鲁豫就开始拼命减肥，在她的不懈努力下，终于暴瘦数十斤。
1 原理及作用. 2 护小腿尺寸选择. 3 护小腿穿戴说明. 4 护小腿适用人群. 5 护小腿保养须知. 原理及作用. 播报. 编辑. 专业的护小腿作为一种压缩护具，工作原理是：渐进压缩，通俗的讲就是护小腿必须精准掌控压力分布，形成自上而下的梯度增压，才能完美助力小腿静脉瓣膜帮助血液回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力，从而达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。 三项赛专业压缩：准确的渐进压缩，针对三项赛专门设计，促进血液流动，增加血液供氧能力，让肌肉更有力，促进乳酸分解，延缓乳酸堆积。 其次，还具有恒温、减震、抗疲劳、高效恢复、吸汗等功能。 护小腿尺寸选择. 播报. 编辑. 选择合适的压力级别和尺寸非常重要。 为保证实际使用效果，护小腿尺寸必须与使用者下肢尺寸非常贴近。
《塑身女王郑多燕D-21局部塑身：性感小蛮腰&迷人马甲线》是2014年广西科学技术出版社出版的图书。 [1]
瘦臀小窍门. 窍门一： 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。. 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。. 3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。. 抬腿 ...
