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2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。
2024年3月25日 · 7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿. 快點練起來！. 如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度 ...
2023年12月18日 · 弓箭步是最簡單的燃脂運動之一！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2023/12/18. instagram@chica.seoul/ Getty: istock undrey. >> 「波比跳」正確跳法怎麼跳？ 有哪些好處？ 每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ // Getty Images....
2024年3月25日 · 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！ 想知這款減肥餐包括了什麼？ 為什麼可以達到健康瘦身的效果？ 那就繼續看下去吧！
2023年3月9日 · 「碳循環飲食」可以幫助有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，讓你不必痛苦戒澱粉，其實任何飲食都應該均衡攝取，提供身體所需營養，才是正確觀念。 近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、降低體脂肪！
2022年5月17日 · Watch on. 每天只要10分鐘！ 健身女神帕梅拉瘦身教戰，14天激活你的AB線！ 韓國健身網紅Luna公開最有感「翹臀健身菜單」！ 每天做這三組運動，讓妳的肥臀粗腿立刻小2個尺寸～ 國民女神子瑜螞蟻腰養成計畫正式啟動 3招動作擺脫直筒腰. 「橋式」又稱「橋臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉發力的部位，是很好上手的居家訓練項目。...
2019年1月29日 · 再粗的爆肌小腿也有救！. 「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8招狂瘦小腿肌肉的按摩+運動方式. 女人的小腿取決於其性感程度，如果一個女人的 ...
