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2023年7月12日 · 根據專家的建議，成年人每天的鈉攝取量應該在1,500至2,300毫克之間。 然而，不同年齡階段對於鈉質的攝取量有所差異，以下是各年齡階段建議的鈉攝取量範圍：
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每日攝取的鈉量應不超過 2 克（或 2000 毫克）；然而，許多人的實際攝取量遠高於一日建議數值，主要原因是飲食中含有過多加工食品和高鈉食物。 每日鈉攝取量的建議 為了保持健康，我們需要在每日飲食中攝取
2022年12月30日 · 了解鈉一天的攝取量上限、鈉過量的症狀，以及哪些是需要注意的高鈉食物，有助你消水腫，並且遠離心臟和腎臟疾病。 鈉一天攝取量多少？ 4症狀代表鈉過量，高鈉食物一次看 - 康健雜誌
衛福部國健署建議健康成人鈉攝取量為每日2400毫克，換算成食鹽量大約為每日6公克 （15）。 依據2005-2008年、2010-2011年國民營養健康狀況變遷調查結果，台灣各年齡層民眾的鈉攝取量都已超過每日建議量，而且有「男多於女、少多於老」的趨勢。
成年人每日鈉攝取量一般建議上限為2,400毫克，相當於6克的鹽或1茶匙鹽。 然而，如患有高血壓或其他健康問題的人，可能需要進一步限制鈉攝取量，通常為每日約1,500毫克，此類人士必須注意飲食中的鈉攝取量，並養成習慣確保不會超標。 高鈉的症狀. 鈉攝取量過多會為人體帶來不良後果，高鈉可能導致體內水分滯留，身體出現 水腫 、腫脹，造成體重起伏，長期高鈉飲食更會令血壓水平升高，增加心血管壓力，導致 中風 和心臟病風險大增。 高鈉初期會經常覺得口渴，其後有機會出現無力感、作嘔及食慾不振，嚴重者更會出現神智不清、肌肉痙攣、腦部或身體出血的症狀。 高鈉食物及蔬菜注意清單.
每天可以攝取多少鈉？ 2015-2020的美國飲食指南建議每人每天鈉攝取量應少於2300毫克；台灣衛生署則建議國人每天的鈉攝取量應少於2400毫克，2300或2400毫克鈉換算成鹽巴，相當於約6克鹽。
2023年11月23日 · 鈉的每日建議攝取量. 過量攝取鈉質. 人體需要鈉質才能夠正常運作。 但過量的鈉質亦會對健康造成影響： 水腫 — 過量的鈉質會將過量水分保留在細胞及組織內，造成水腫. 高血壓 — 過量鈉質會打破身體內與水分的平衡，令心臟及血管負荷增加，導致高血壓﹐間接增加患上心血管疾病的風險.
