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1. cuclinic.hk › tc › health-corner睡眠健康 | 香港中文大學醫務中心

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   流行病學研究顯示，睡眠時間不足或睡眠質素欠佳與一些健康風險增加有關，包括肥胖 1、代謝綜合症 2、二型糖尿病 3、心血管疾病 4-6、某些癌症 7-10、情緒失調 11。另一方面，有研究指出睡眠時間長(每晚九小時或以上)也會增加成年人患慢性疾病的風險 4,12

2. cuclinic.hk › tc › feature-article想睡得好反更難入睡 偶爾失眠 過分緊張變「慢性失眠」(刊登於明 ...

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   30 11月 2020. 想睡得好反更難入睡 偶爾失眠 過分緊張變「慢性失眠」 (刊登於明報) 陳雅文小姐. 2020 年 11 月 30 日. 陳雅文 —— 香港中文大學醫務中心註冊臨牀心理學家. 想睡得好反更難入睡 偶爾失眠 過分緊張變「慢性失眠」 【明報專訊】難以入睡、無法沉睡、半夜易醒……形形色色的睡眠問題困擾着不少人。 睡眠障礙除了會令人難以集中及感到疲憊，亦不利於身心健康。 要有效改善睡眠，首先要認識正常睡眠循環，並了解導致失眠是屬於「急性」還是「慢性」。 改善失眠，除了可透過藥物治療，心理治療亦有良好效果，特別是專門針對失眠的認知行為治療，可顯著改善睡眠質素。

3. cuclinic.hk › tc › interview訪問 | 香港中文大學醫務中心

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   健康旦：失眠影響新陳代謝易肥胖 睡眠質素差可令哮喘濕疹發作 夢見被人追因壓力大 了解更多 2021年4月29日 | 胡志遠教授 醫生與你系列 – 胃功能失調 (2) 了解更多 2021年4月12日 ...

4. 其他人也問了

   長洲有什麼好玩的?

   • 全港18區好玩好食好去處推介，盡在ReUbird！ 長洲可以話係香港最好玩嘅離島之一，任君遊覽海盜張保仔洞、武俠小說五行石、最美櫻花廟宇、廢棄戲院、特色小店、泳灘、租單車.....今日 ReUbird 小編就帶大家逐一踩點啦！

   【長洲攻略】遇見最美島嶼：10個打卡景點、住宿推介、租單車 | ReUbi…

   reubird.hk/blog/長洲-好去處/cheung-chau-Kq

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   長洲是什麼?

   • 長洲 （英語： Cheung Chau ）是 香港 的 島嶼 ，狀似 啞鈴 而別稱 啞鈴島 （英語： Dumbbell Island ）， [1] [2] 位於 大嶼山 東南 ，屬於 連島沙洲 ，北望 喜靈洲 ，西南方有 石鼓洲 ，距離 香港島 西南約10公里。 長洲屬 香港十八區 的 離島區 ，現時估算人口約為兩萬，是離島區人煙最稠密的 島嶼 。 長洲沒有陸上 公共交通 ，基本發展尚算完善，除 警署 、 消防局 及 醫院 等基本設備外，亦設有 學校 、 公共屋邨 和綜合大樓等基礎建設。 長洲是香港著名 旅遊 景點，有不少觀光名勝，例如 張保仔洞 、 長洲北帝廟 和 長洲石刻 等；而 渡輪 碼頭沿岸一帶則 海鮮 食肆林立。

   長洲 (香港) - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org/wiki/長洲_(香港)

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   長洲怎麼去看日落?

   • 從長洲北帝廟出發，沿長洲家樂徑向前走20分鐘，便會到達 北眺亭 。 北眺亭是長洲最高的觀景點，絕對是看日落的好地方！ 環島遊的話，可以要求船家停泊在看日落的有利位置。 在海中心吹著海風看日落，欣賞日落景緻。

   【離島海灣篇】長洲一日遊路線新提案！ 包環島遊詳細攻略

   blog.yacht.holimood.com/zh/2018/07/長洲一日遊路線新提案！包環島遊詳細攻略/

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   長洲有什麼特色小食店?

   • 長洲除了以上人人都會食的街頭小食之外，其實仲有很多好有heart默默經營的小食店。 長洲建新里11號地下 The Pink Pig Music Bar and Restaurant是位於海旁的黃色小cafe，主打吃香口食物，如水牛城雞翼、薯角、炸魷魚、寬條麵等，甜品有心太軟、brownie等、當然不少得咖啡及特色飲品。

   長洲美食．特色人氣長洲美食推介

   www.getreadyhk.com/leisure-and-fun/place-to-go/item/581-cheung-chau-food

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5. cuclinic.hk › feature-article › Ming-Pao-sleep-cycle治療貼士：重整「睡眠胃口」 勿刻意「早睡遲起」 (刊登於明報) ...

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   要解釋這個現象，便牽涉到我們的「睡眠胃口」（Sleep Capacity）。睡眠與進食一樣，每人天生「胃口」不同，一般而言，大部分人的睡眠胃口約 7 至 9 小時，亦有些人睡得較少。而最理想的睡眠狀態是上牀後不久便睡着，睡眠時間與睡眠胃口相脗合（見圖）。

6. cuclinic.hk › tc › feature-article治療貼士：重整「睡眠胃口」 勿刻意「早睡遲起」(刊登於明報) | ...

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   要解釋這個現象，便牽涉到我們的「睡眠胃口」（Sleep Capacity）。睡眠與進食一樣，每人天生「胃口」不同，一般而言，大部分人的睡眠胃口約 7 至 9 小時，亦有些人睡得較少。而最理想的睡眠狀態是上牀後不久便睡着，睡眠時間與睡眠胃口相脗合（見圖）。

7. cuclinic.hk › tc › feature-article快樂大夫：失眠點算好？ | 香港中文大學醫務中心

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   2021年6月18日 · 這三種失眠的處理方法並不完全一樣，所以必須要找專科醫生協助處理喔。 除了藥物治療之外，認知行為治療也是一個有效治療失眠的方法。 簡單來說，認知行為治療的目的就是把失眠與床的聯繫消除：在睡房裏不應該做睡覺以外的活動，例如看電視、食薯片、看手機等，這會令失眠加劇。 如果睡不着，千萬不要留在床上輾轉反側，相反應該立即離開睡床走出廳，放鬆心情，看一本你覺得沒有興趣閱讀的書，好等生理時鐘再調節，直到有睡意才再回睡房睡覺。 最後，要記住「三不」： -不要在失眠時做家務！ -不要在失眠時常常看鐘看時間！ -不要玩電話（無論睡前或失眠時都不要玩電話）！ 分享： 列印. 查看全部.

8. cuclinic.hk › tc › professionals胡志遠教授 | 香港中文大學醫務中心

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   2021年5月25日 訪問 健康旦：夜尿多可能患睡眠窒息症 睡眠習慣不穩定損害免疫系統 睡前宜做靜態活動 2021年5月24日 訪問 健康旦：失眠影響新陳代謝易肥胖 睡眠質素差可令哮喘濕疹發作 夢見被人追因壓力大 2021年4月29日 訪問 醫生與你系列 – 胃功能失調 (2)