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2018年11月6日 · 晚上轉普通病房時，身上又開始痛了，剛好遇上量血壓。 血壓機一開始加壓時，那種痛的感覺像是我整隻手臂都要被捏炸一樣，就要炸開來了!!! 我痛到大叫踢床，護士趕緊幫我解開手臂上的加壓，當時連護理長都衝進來看怎麼回事~這才決定讓我先吃藥 ...
2013年5月29日 · 因為龔少有高血壓的家族史~所以我選擇了麗緻健康檢查 龔少聽到我又去給他買了健康檢查整個臉皺成了一個包子 因為他很怕無痛腸胃鏡要事先節制飲食跟喝清腸藥XD
2021年7月13日 · 我的步驟是2020年2月份開始先喝了一個多月左右的綠拿鐵，從每天一杯取代一餐，漸漸兩杯取代兩餐，減少食慾。 接著3月中開始實行間歇性斷食，因為我原本生活習慣就是168斷食 (加上運動都還瘦不下來) 所以我一開始決定斷食是從18/6開始到20/4的斷食法，在可以進食的時候，也盡量去顧及到澱粉及油脂、蛋白質均衡的攝取。 我星期一到四的斷食是18-20小時的斷食，而星期五跟龔少都固定一起吃午餐，所以五、六、日要跟家人一起吃飯，就是小心吃，少澱粉，多喝水，加強運動，像我這樣體脂高的瘦子，吃多就是要運動更多才能減脂。
- 第一階段的減脂計劃
- 第二階段的減脂計劃開始
- 飲食方面的改變
- Innerfresh 纖果鮮 輕斷食
- 飲水方面的改變
- 運動方面的改變
一、早睡 二、多喝水 三、維持一周三天的運動 每天強迫自己喝2，000cc以上的水，直接就是買2，000cc大容量的水壺，放在電腦桌上插著吸管一直不停的慢慢喝完他~ 運動方面，我手機下載了七分鐘體能訓練APP，我是用的是付費的，因為他有真人影片可以同步看 這個APP在七分鐘內有核心、心肺等等的基本動作，第一次一輪做完的時候整個流汗，每天一次七分鐘，一星期過後我大概可以連續兩次，但真的很累很累~~ ▲體脂肪已經到30%，內臟脂肪4 ▲大約20天後，很明顯的體脂從30%降到28.7%，很開心~ 可是我因為太忙碌加上小朋友，我整個大鬆懈~沒有持續運動下去。 到今年四月時，我發現我體脂肪居然32%了!!! 於是我又從頭開始做七分鐘體能訓練……
一、少澱粉、多運動 二、多吃菜和蛋白質 ▲第一週：體重53.7kg、體脂31.9%、內臟5、BMI22.6 遇到生理期前，整個水腫、指數也飆高! ▲第二週 生理期前體重一直不斷的在浮動中….早晚的數據差別很大啊! 這兩週真的很沮喪，看著FB塗鴉牆上大家也才運動不久就有明顯的差別，我的數字則是不減反增~真讓人難過! ▲第四週開始的第一天 這邊中間第三週有休息一週，因為出國+生理期決定好好休息一下。 直到這邊一直都沒有甚麼太大的進展。 ▲五月份Innerfresh 纖果鮮輕斷食，開始前三天測量 其實三月份也有一次三天的Innerfresh 纖果鮮輕斷食，但是當時誘惑太多，擋不住肌餓，所以沒有執行的很徹底 這一回已經運動+控制飲食，再加上身體不舒服~很容易就做到了兩天半的輕斷食。 ▲開始加強運動時...
因為我本身就是少糖少油少鹽少肉的飲食者，需要改變的地方就是多喝水、吃蔬菜和肉 這一個月多三餐正常吃，晚餐不吃澱粉類的東西，大部分時間都是吃肉和菜，除非有吃比較鹹的東西我才會配飯吃。 食慾不好的時候，還是只有吃自己做的沙拉罐，或是一些輕食~ 這陣子倒是沙拉吃滿多的，吃沙拉的重點就是不能選千島醬或是凱薩醬，熱量太高，和風醬是最好的選擇~
我在三月底和五月初的時候各有一次Innerfresh 纖果鮮輕斷食。 三月是三天體驗，不過沒有認真斷食，還是有吃一些堅果和餅乾，在加上老公會買晚餐給我~整個大失敗XD 雖然我不是那種便秘型的，但喝到第三瓶東京晴空塔時就會有感覺，然後自動去洗手間~這讓我對Innerfresh 纖果鮮的印象很好，感覺有再幫我做體內環保~促進新陳代謝，所以我四月底就用折扣價在訂了兩天。 不知道是好運還是不好運，第二次Innerfresh 纖果鮮輕斷食遇到(中暑或感冒?)，有拉肚子輕微發燒，沒甚麼食慾，就這樣讓我輕輕鬆鬆完成了斷食，兩天的果汁我喝了兩天半…. 這一次喝就沒有什麼便意了，可能因為前一天都已經拉肚子拉光光了吧~哈哈~~ 因為感冒的關係，食慾整個被壓了下來~我的食量更小了~體重倒是降了一公斤左右。 Inn...
這方面到是沒有太大改變，因我本來就不喝甜的或是飲料，通常都是喝自己泡的茶(沒加糖) 現在就是前一天晚上就已經浸泡的2000cc冷泡茶(綠茶)，把水壺插吸管放在螢幕跟鍵盤中間，懶人喝水法~每天讓自己把那一壺喝完。
我手機內大概下載這四個APP，最常用的是7MWC和SWORKIT pro，這兩個都是付費的APP。 7MWC就是我說的七分鐘體能訓練，有真人影片同步示範和照片、文字等等可以切換，也可以自己設定做1-9趟，連續使用一個月還有隱藏動作可以拿喔! 我建議初心者剛開始運動的話，做這個就可以了~一天七分鐘真的很累，而且大腿超酸的@@~ SWORKIT pro也是真人影片同步示範，可以針對瑜珈、心肺、強度、伸展和自訂鍛鍊計畫。 我使用的是自訂鍛鍊計畫，挑選一些我可以做的運動來做，避開膝蓋容易受傷的運動~ 免費版的只能設定一個，付費版的就可以設定很多個自訂鍛鍊計畫。 以上簡單跟大家分享一下，最近這一個月我在幹嘛XD 希望我自己能夠持續運動把體脂降到25%囉!!! 另外，有沒有人可以推薦很不錯的健身教練給我...
2010年5月28日 · ↑使用方是就是~繞著大腿或是手臂一圈扣起來~~~ 然後按下你需要的模式，他就會像量血壓那樣，慢慢的膨脹起來，然後再放氣，就是用這種方式幫你捏捏唷~ 收納非常方便~收起來就一個罐裝的飲料那麼大而已唷! 這兩次去台南出差和去香港~我都有帶著他~ 因為體積真的滿小的~方便攜帶~~~ 也可以放在隨身的包包裡面，隨時隨地都可以拿出來使用. 坐長途的車子，也可以拿出來捏捏腳唷~^^ 連腳掌都可以幫你捏一捏. 在香港時~逛了國際型的珠寶展~面積有美容展的六倍以上唷~ 一整天下來~腿可是酸的不得了哩! 其實我的大腿要套住這個還滿ㄍㄧㄥ的… 伸縮帶拉到極限才扣住說…呵呵呵… ps.不要問我哪裡買…偶不知道=_=｜｜｜｜. 訂閱我們的 YouTube 、 IG 、 FB粉絲團. | 回首頁 | 文章分類 |.
2022年12月6日 · 垂茉莉/垂枝茉莉 花期：9-12月 葉子：前尖後尖，葉緣微有波浪狀。 花萼與花型：綠梗、綠花萼，花萼像天燈狀，白花花瓣陀圓型偏長、且花瓣分開往後翻，花串短花苞密集。 香味：夜晚淡香。 聽說可以全日照，但是賣花的老闆跟我說一樣是半日照(對方分得清楚垂茉莉與白玉蝶)。
2015年2月28日 · 用100度熱水溫杯五分鐘，倒掉熱水後，再加入100度的熱水，悶約20~30分鐘即可。 要特別注意的是，加入熱水的時候不要將水直接沖在蛋上，那顆蛋很可能會裂開~ 在外面旅行，如果住宿的地方有快煮壺是最棒的，水剛煮好就可以使用~約20分鐘就可以悶出全熟的蛋。 如果是熱水器或飲水機的熱水，即使是標註了100度熱水，悶了好幾個小時後，雖然蛋黃是全熟的，但蛋白還是稍有透感。 帶孩子出門旅行攜帶一個悶燒罐真的很方便，五天的小旅行一盒蛋剛剛好~也隨時可以悶一些小點心作為孩子的下午茶。 我有一次在便利商店買了冷藏熟水餃，可是住宿的那一間民宿沒有微波爐，我也是用悶燒罐取代微波爐的喔! 做法跟悶蛋的方式差不多，先將冷藏水餃取出冰箱，將溫度降到常溫，再放入悶燒罐溫杯、悶燒~
