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2023年9月15日 · 木耳，其實同樣具有降膽固醇、血壓和抗凝血的功效，但黑木耳的鐵質含量比木耳高16倍，有更強的補血功效。 食譜一：南乳炆粗齋 材料：
2021年11月19日 · 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲
2024年5月29日 · 有外國營養師推薦15種40至60歲人士必吃的超級食物，有效防癌、降血壓及減低中風和失智風險。 【超級食物／高血壓／中風／癌症／降血壓/失智/養生／飲食攻略】隨著年紀漸長，不少人都會更加注重保健養生，希望維持身體健康。
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如何降低高血壓?
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2023年10月27日 · 當中紅菜頭所含有的鉀質及硝酸鹽分別有降血壓及幫助血管舒張的作用，適合高血壓人士食用。 很多人以為紅菜頭紅色汁液可以幫助女性補血，但紅菜頭的天然紅色主要來源於色素並非鐵質。
2021年6月8日 · 我再補充︰「蔬果中，西蘭花、藍莓和士多啤梨中的抗氧化營養素，也對降血壓有正面幫助。 小食中，開心果的鉀質也有不少呢！ 她說︰「怪不得我少吃鹽也沒有效能，原來，忽略了這些元素，說實話，原來我有點挑食！
2023年8月14日 · 水果適當食用，患高血壓風險可降低9%，而糖分高的水果則要避免，例如一星期吃上4次以上哈密瓜，則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。
2023年3月3日 · 鉀可以幫助平衡身體鹽份，排出多餘鹽份及水，趕走水腫，亦可以幫助高血壓人士控制血壓。 不過正因為鉀質高，雪耳不適合腎臟衰竭或腎功能較弱的人士，因為身體難以排走過多鉀質，血液中儲存過多鉀質會令心臟衰竭、休克死亡。 有「平民燕窩」之稱的雪耳，被認為有養顏作用，但Gloria說其實兩者的營養價值並非相似。 「燕窩含有少量膠原蛋白，但雪耳類的是水溶性纖維，幫助降膽固醇、幫助腸道益生菌繁殖，並無助於修補皮膚。 纖維不宜突攝取過多. 每日食用量也應該適量，浸發10克菌類已經有約一碗分量，所以一般人一餐，通常食10至30克已足夠。 她說：「飲食中日常較少纖維，而突然進食過多纖維，會容易引致消化不良、胃痛、脹氣等腸胃不適的狀況，可逐少逐少加纖維。 另外亦要飲足夠水份，否則過多纖維而太少水份，更容易引致便秘。
