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2023年11月10日 · 鉀、鎂和鈣對於降低血壓比控製鹽的攝入量更重要。攝入富含鉀的食物，如土豆、香蕉和西紅柿。包括富含鈣的食物，如乳製品、帶骨魚、堅果、種子和綠葉蔬菜。可通過攝入南瓜子、杏仁、綠葉蔬菜、黑巧克力和香蕉等食物來增加鎂的攝入量。 3.吃草 ...
2023年9月19日 · 飲食調理是高血壓自我管理的關鍵部分，合理的飲食可以幫助降低血壓。 應遵循低鹽飲食，限制鈉的攝入量， 如醃製食物、煙燻食物等均含有極高的鹽分，需要避免過多的攝入。
2023年9月6日 · 臘肉、鹹菜等都屬於常見的高鹽食物，它們誘導高血壓患者發生腦出血的關鍵物質為鈉離子，當大量的高鹽食物被攝入人體後，由於機體為了平衡鈉離子的濃度差，會有很多的水分進入血管（ 血容量增加 ），要知道血管腔的空間是有限的，這意味著血液越多血管壁所承受的擠壓力也就越大。 高鹽食物除了增加血管的血容量外，還會導致血管收縮，當大量的鈉離子被攝入人體後，鈉—鈣離子交換蛋白的運轉會受到抑制，這會導致細胞內鈣離子的濃度升高，而鈣離子是 血管平滑肌收縮 的重要因子，在它的引導下血管便會發生收縮現象，此時血管壁所受到的 血液擠壓力度 會進一步升高。 640px * 360px png.
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長期吃降壓藥會怎樣?
減肥可以喝蔬菜湯嗎?
2024年4月16日 · 料理步驟：將蔬菜切好放到鍋中倒入1升水，水高淹過蔬菜，大火煮滾後小火燉煮約20分鐘即可，也可以根據自己的喜好加黑胡椒、鹽巴等調味料。 實測有效瘦身湯－鮮蔬芙蓉湯. 食材：一個雞蛋、半根胡蘿蔔、三朵香菇、一把菠菜. 料理步驟：先將香菇切片、胡蘿蔔切丁、菠菜切段、攪拌雞蛋，在鍋內放點油，倒入香菇和胡蘿蔔，香菇炒軟後加入清水，水開後再加入菠菜，煮開後淋上蛋液，依個人口味加入鹽巴或者醬油調味即可。 實測有效瘦身湯－番茄豆皮湯. 食材：一個番茄、兩張豆皮、一小把木耳、一把金針菇、適量香菜. 料理步驟：先泡木耳、番茄切小塊、豆皮切條狀，然後將番茄炒軟到出汁，加入木耳、豆皮、金針菇，水煮開後2~3分鐘加入鹽巴調味，最後撒上香菜即可。 實測有效瘦身湯－冬瓜玉米湯. 食材：玉米、冬瓜.
2023年8月11日 · 在服藥過程中除了注意不能吃一些東西外還需要注意以下事宜. 1.不要隨便更換藥品. 有的人感覺自己吃的降壓藥沒有什麼作用聽別人說他吃的什麼藥效果很好就自行換藥，這是不對的，即使換藥也需要去看過醫生，醫生製定治療方案後方能換藥，自己的身體狀況和別人的不一樣那。 2.服用藥物從小劑量開始. 有的人感覺自己的血壓高，吃少了不起作用，本來一次一顆，但是自己總覺得一次兩顆效果好，其實這樣是不好的從小劑量開始服藥可以發揮更好的藥物效果，減輕不良反應。 3. 忽略了生活方式的調整. 生活方式影響著你身體的健康，當你的血壓只上不下的時候你要看看自己的生活習慣是否正常，把不良的生活習慣改掉這樣也是治療高血壓的一種輔助手段。 來源：新浪新聞.
「等長運動」 是降低血壓的最佳選擇。 什麼是等長運動？ 等長運動也稱為靜態運動，是指肌肉收縮，而肌肉長度不改變，不產生關節運動。 比如，靠牆靜蹲、平板支撐、臀橋、紮馬步、踮腳尖（提踵）等。 研究截圖. 這項研究分析了1990-2023年期間發表的270項隨機對照試驗，共納入15827名參與者，是一項大規模系統評價和網狀薈萃分析。 研究發現，所有類型的運動都有助於降低靜息收縮壓和舒張壓，但等長運動下降幅度最大。 具體來說： 等長運動後，血壓降低8.24/4毫米汞柱； 有氧阻力組合運動後，血壓降低6.04/2.54毫米汞柱； 動態阻力訓練後，血壓降低4.55/3.04毫米汞柱； 有氧運動後，血壓降低4.49/2.53毫米汞柱； 高強度間歇訓練後，血壓降低4.08/2.5毫米汞柱。
2024年5月16日 · 雖然說多吃蔬菜水果除了有利於控制血脂、血壓外，還有均衡營養、攝入足夠膳食纖維、避免多吃動物性食物等好處，是一種值得提倡的健康飲食習慣，但這並不意味靠吃單一的某種水果或者蔬菜就能達到降血脂的效果。
