搜尋結果
健康. 文: Jasmine Wong. 2020.11.30. 高血壓是非常常見的慢性疾病，嚴重者有機會引致中風、冠心病、心臟病等，由於一般沒有明顯症狀，部分患者發現時已經出現併發症。 要治療高血壓及預防心血管病，可以從飲食習慣著手，以下就為大家盤點15種降血壓食物，可以健康地降低血壓水平。 柑橘類水果含有豐富維他命、礦物質及植物化合物，例如葡萄柚、橙、檸檬等，曾有研究顯示，有降血壓作用。 不過亦有研究指葡萄柚及葡萄柚汁會影響降血壓藥物，如果有服用類似藥物人士應向醫生查詢。 高脂魚類提供豐富 omega-3 ，可以降低血壓水平，預防高血壓及心臟病。 瑞士甜菜含有可調節血壓的營養素，包括鉀及鎂。 鉀可減低血壓指數，而鎂則可阻止鈣進入心臟及動脈細胞，預防血管鬆弛。
【減壓】盤點15種食物有助舒緩壓力保持精神健康 泡菜/抹茶/生蠔/雞腎/葵花籽都可減壓！ 本地熱話. 健康. 文: Jasmine Wong. 2020.12.17. 都市人壓力大，工作或學業等經常處於太多壓力導致失眠或抑鬱等，其實除了靠運動和休息，飲食都可以有助舒緩壓力！ 以下為大家盤點15種有助減壓的食物，從飲食保持精神健康！ 抹茶粉含有L-茶氨酸，L-茶氨酸是一種非蛋白質氨基酸，有舒緩壓力的功效。 由於抹茶在採茶前30日會在遮光環境下生長，L-茶氨酸含量會比其他類型的綠茶高。 瑞士甜菜含有礦物質鎂，有研究指人體礦物質含量低與焦慮和驚恐發作等病症有關係，長期受壓可能會耗盡人體裡的鎂，所以補充鎂對心理健康有幫助。 蕃薯. 有研究指出，蕃薯所含的碳水化合物，有助降低壓力激素皮質醇的水平。
2020年10月22日 · 馬蹄可以有助降低血壓，而且含低卡路里，有助減肥。 第91名︰哈蜜瓜（CANTALOUPE MELONS） 哈蜜瓜含豐富抗氧化劑，可保護身體內的細胞。 第90名︰西梅（PRUNES） 西梅含有抗氧化劑及花青素。 第89名︰章魚（COMMON OCTOPUS） 章魚有鐵質及維他命 B ，但最近有研究指章魚有機會帶有貝類毒素。 第88名︰紅蘿蔔（CARROTS） 紅蘿蔔含有豐富食用纖維及維他命 A 、 K1 、 B6 。 第87名︰印度南瓜（WINTER SQUASH） 印度南瓜是一種生果，應於成熟期食用，亦可作蔬菜煮食。 第86名︰墨西哥辣椒（JALAPENO PEPPERS） 含有豐富的胡蘿蔔素 (beta-carotene) 。 第85名︰大黃（RHUBARB）
2021年4月29日 · 健康. 文: Jasmine Wong. 2021.04.29. 高血壓是都市人的常見疾病，如果長期患有高血壓可能會導致中風、冠心病、心臟衰竭等致命的心血管疾病。 因此，經常量度血壓確保血壓度數維持在正常水平非常重要。 台灣節目《健康2.0》主持人江坤俊醫生就教大家正確量血壓方法，他更提醒只量單手不夠準確，以及不適合量度血壓時間，大家可以參考一下。 好多人量血壓只會量度左手手臂，因為比較靠近心臟，所以會較準確。 江醫生就指這個概念是錯誤的，血壓是需要量度兩隻手。 量度左右手的血壓的時候，右手血壓通常都會比左手血壓高，如果差距是在10mmHg之內的話，屬於可以接受的範圍。 如果差距大於10mmHg，就可能會有動脈硬化的風險。
- Jasmine Wong
2021年3月17日 · 健康. 文: Jasmine Wong. 2021.03.17. 高血壓是都市常見疾病，這個心血管疾病不但越趨年輕化，而且死亡率越來越高。 日本節目《健康原因知多D》就請來幾位醫生教大家一個預防高血壓方法，每日簡單2個動作就可以令血管保持柔軟，幫助血壓下降減低患心臟病機率。 高血壓是個高危的心血管疾病，有機會導致猝死。 患上高血壓的原因包括平日攝取過多鹽分或卡路里，加上運動量不足所致。 點擊圖片放大. 除了靠日常飲食及運動習慣，定時按摩血管都是改善高血壓的辦法。 節目請來池谷敏郎醫生解釋，要令血壓下降，首先要令血管由外面開始收縮，短時間阻礙血液流動，然後放鬆。 血管會因這種刺激而釋放一氧化氮，幫助血管擴張，而且全身的血管變得柔軟，血壓就會下降。 +2. 點擊圖片放大.
2021年3月11日 · 1.有益心臟健康. 牛油果屬於高脂食物，含有不飽和脂肪酸，有助保護心臟健康，減少炎症。 2.有益腸道健康. 牛油果含有豐富的纖維，當中的可溶性纖維對腸道健康非常重要，亦可以促進新陳代謝，同時減低血糖值。 3.降低膽固醇. 有研究顯示，牛油果可以降低體內的壞膽固醇，並增加優質膽固醇，而且減少血液中的甘油三酸酯，有助預防心臟病。 4.有益眼睛健康. 牛油果含有豐富的抗氧化劑，其中類胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃質對眼睛健康非常重要，長期進食有效減少患上白內障及黃斑病變的機會。 5.預防癌症. 曾經有試管研究指出，牛油果可以抑制前列線癌細胞的生長，亦有助減少淋巴細胞化療的副作用。 6.舒緩關節炎. 有研究表明，牛油果及大豆提取物可以減少關節炎。 7.減肥.
2020年12月26日 · 根據衛生署食物安全中心報告顯示，發現原來可樂並非最多糖，而是忌廉味及橙汁汽水的糖分比可樂更高，即刻睇睇6款常見汽水含糖量排行榜啦！ 根據衛生署食物安全中心報告顯示，普通配方飲品汽水以每100克飲品計，各類汽水檢出的糖含量由10克至13克。 當中「美年達橙味碳酸飲料」及「芬達橙味汽水」的糖含量較高，為每100克13克。 如飲用相關樣本一罐330毫升，便攝取約43克游離糖，約佔一個每日攝取2,000千卡能量的人每日游離糖攝取限量的86%。 睇睇汽水含糖量排名： +3. 點擊圖片放大. 世界衞生組織（世衞）和聯合國糧食及農業組織（糧農組織）建議游離糖攝取量應少於人體每日所需能量的10%。 以一個每日攝取2,000千卡能量的成年人為例，每日游離糖的攝取量應少於50克。
