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2023年5月11日 · 預 防 方 法 均 衡 和 低 鹽 的 飲 食 體 能 活 躍 及 適 中 體 重 、戒 煙 、避 免 飲 酒 和 處 理 壓 力 均 有 助 預 防 高 血 壓 。另 外 ，接 受 血 壓 量 度 能 及 早 發 現 高 血 壓 以 作 適 當 的 治 療 ，預 防 高 血 壓 併 發 症 的 出 現 。 相 關 資 料 ...
此外，在曾被診斷患高血壓的成年人中，有70% 的人獲處方降血壓藥，但其中只有40% 患者的高血壓情況受到控制。 這項調查的結果符合人所共知的高血壓「一半定律」：
進食足夠的蔬果能預防多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、中風、心臟病、一些癌症及肥胖等。 以下的飲食建議，為你提供一些既有營養又容易烹調的菜式以作參考。 附註：以上餐單旨在提供在日常飲食中增加蔬果攝取量的方法，或許未能符合你實際的營養與熱量需要。 關於不同年齡組別的飲食指南，可以瀏覽「 健康飲食金字塔 」。 如需要個人飲食指導，請向營養師查詢。 上一頁. 頁首. 市民.
常見餐單建議改善方法營養師的話早餐生滾肥牛肉粥生菜絲魚片粥 (半份蔬菜)早餐豉油皇炒麵蒸蝦米腸粉小食椰子夾心威化餅半碗提子 (一份水果)午餐雪菜肉絲炒米粉三絲（椰菜、冬菇及瘦肉）湯米 ...部分降血壓藥物可能會影響身體的恆溫功能和血糖調節機制，而增加運動時出現中暑和血糖過低的風險，故服藥的高血壓病人不宜在肚餓或缺水時進行體能活動，並須特別留意運動時會否出現中暑或血糖過低前的徵兆（中暑的徵兆包括：大汗、口喝、翳悶和疲倦
目前，香港約有十分一人口患有糖尿病。. 適當的飲食調節能有效讓血糖保持或貼近正常水平，有助預防或延緩糖尿足、糖尿眼疾、糖尿腎病等併發症。. 糖尿病人的飲食講求適當分配日常正餐、湯水、水果及小食中的醣質（又稱碳水化合物）攝取量。. 醣質攝取 ...
星期一星期二星期三星期四早餐吞拿魚低脂芝士麥包三文治早餐全麥穀物片（低糖）配脫脂奶 ...番茄肉絲湯通粉早餐吞拿魚低脂芝士麥包三文治早餐全麥穀物片（低糖）配脫脂奶 ...低脂低糖朱古力奶上午茶點蘋果梨橙午餐 （假設外出飲食）雲吞湯米粉番茄牛肉飯意式香草大蝦意粉健康資訊 (23) 食物類別一覽. 營養素的分類. 認識脂肪一族. 健康飲食原則. 健康飲食金字塔 均衡營養好體格. 健康飲食高纖維. 日日二加三. 健康烹調方法.
不同研究已證實，在均衡飲食中進食足夠蔬果，有助預防肥胖及多種非傳染病，例如心臟病、高血壓及糖尿病。 因此，健康的飲食模式對預防及控制糖尿病十分重要。
