降血壓高食療方法 相關
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2024年5月11日 · 奇亞籽食用注意事項3：高血壓、糖尿病患者須諮詢醫師 奇亞籽有降血糖和降血壓的功效，因此如果本身有在服用高血壓和控制血糖的藥，需要先諮詢醫師後再食用，以免發生健康問題。 奇亞籽食用注意事項4：孕婦和哺乳期婦女需謹慎食用
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2024年2月18日 · 減壓方法則有： 調整睡眠. 有睡眠困擾，幾乎可說是現代人的文明病。 但睡眠是身體最能全方面、完整修復的時間，因此相當重要！ 睡前使用薰衣草等精油、採用445呼吸法 （鼻子吸氣4秒、屏住呼吸4秒、嘴巴吐氣5秒，做5次）、 睡滿7~9小時 、 停止滑手機 等都是好方法。 圖片來源：IG @xeesoxee.
- 美白淡斑必吃食物2：奇異果
- 美白淡斑必吃食物3：酪梨
- 美白淡斑必吃食物4：番茄
- 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁
奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。
酪梨含豐富維生素E、維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！
番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害，讓皮膚更顯白皙～不過醫生也說，長期攝取過量蕃茄紅素，會產生蕃茄紅素血症，讓皮膚變黃（症狀會隨時間改變、淡化）因此建議一天的攝取量不要超過一公斤～
圖片來源：小紅書＠sky小芹菜 營養師表示，市面上常常看到的薏仁，其實都不是真正的薏仁！兩者皆為去掉麩皮，只剩胚乳的精緻穀類，不僅營養效果少了大半，吃多更有可能造變胖！而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」（紅薏仁），薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸，對於美白才有真正幫助，且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維，能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便！ 延伸閱讀：營養師推薦7大「減壓、瘦身」必吃食物！燃脂效果超強，還能穩定情緒、提升睡眠品質 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg 延伸閱讀：吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質
2020年8月31日 · 間歇性斷食法好處1：維持血糖穩定 間歇性斷食法好處2：減輕體重 間歇性斷食法好處3：重啟體內代謝 間歇性斷食法好處4：控制血壓與膽固醇 間歇性斷食法好處5：預防心臟疾病 「168斷食」是什麼？為什麼有效？ 為什麼 168 斷食對瘦身特別有效？
2023年8月27日 · 椰子水中的鉀含量豐富，還有L-精氨酸等，可以促進血管擴張，保護心臟、降血壓，也能避免心血管疾病。 更是有網友表示熬夜心悸時，飲用椰子水就能改善不舒服的狀況。
2019年11月4日 · 日本UHA味覚糖推出『特濃ミルク8.2 紅茶』添加GABA成分，可以減輕因工作和學習而造成的暫時性精神壓力，並促進清醒的能力，還有減少體脂肪的玫瑰花喉糖、降血壓的紅豆牛奶糖，讓你吃的開心也能健健康康的機能性糖果，在日本颳起一陣機能飲食旋風！ 延伸閱讀：你累了嗎？ 日本樂天推出「紓壓口香糖」，添加「GABA」成分緩減疲勞感，帶來滿滿元氣！ #UHA味覚糖 『特濃ミルク8.2 紅茶』 相信大家都吃過這款UHA味覚糖的特濃牛奶糖吧！ 濃濃的奶香味，加入了紅茶茶香，變身奶茶的香甜口感，GABA的成分除了提神，還能減輕壓力，讓日本很多上班族都紛紛推薦的滋味，誰說提起精神就一定要苦苦的咖啡或涼到不行的薄荷糖，在下午來顆甜甜的奶茶糖，像是個人的小小下午茶，也能夠讓工作狀態變得效率又精神~
