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- Amber Lin
2023年9月4日 · 近幾年氣泡水機相當熱賣，隨著北歐設計品牌Mysoda 正式登台，對於氣泡水機的選擇又多了一項，而Mysoda 這次全新推出的木質氣泡水機 WOODY，更是全球首款機體成分都源自於完全可再生原料的氣泡水機，並且品牌也追求零碳足跡排放，讓大家在享用氣泡水時也能為守護地球盡一份心力！
- Amber Lin
- amber.lin@hearst.com.tw
- 電解質とは？
- 電解質を補給するべきタイミング
- 電解質の補給方法
「Cleveland Clinic」によると、電解質（イオン）とは水に溶けると電気を通す物質のことで、食べ物やスポーツ飲料に含まれています。 テキサス工科大学の栄養科学教授アリソン・チルドレス先生は、「電解質は体内に入ると、身体の水分量のバランスを整え、神経や細胞の働きを助けます」と説明。 また、フィラデルフィアを拠点とするランニングおよびトライアスロンのコーチである管理栄養士のリタンヌ・ダザックさんによると、基本的に人は十分に水分補給をしていて、通常通り食事ができている場合は電解質を自然に摂取できているとのこと。
チルドレス先生は、注意が必要な状況について、次のように挙げました。 1. 1時間以上動いていて汗をかいている場合 2. 暑くて湿気が多い日 3. 食中毒などで嘔吐や下痢をした場合 4. おしっこの色が濃い、おしっこの回数が少ない 5. 頭痛 6. 疲労 7. 頻拍 汗をかくと電解質は水分と共に失われるため、そういったシーンでは電解質の補給が必要。また電解質のバランスが崩れると、水を飲んでも水分を体内に保持できず、脱水症状につながることもあります。
ダザックさんは、長時間または極度の暑さの中で運動をしている場合、電解質をすばやく補給できるスポーツドリンクを推奨します。ただし、スポーツドリンクには砂糖が大量に含まれているものが多いため、無糖や低カロリーの電解質ドリンクやタブレットを選ぶのもおすすめです。 またチルドレス先生は、普段の食事から電解質を摂取する方法もあると言います。 ダザックさんがおすすめする食事は、さつまいもに塩を加えたもの。さつまいもにはカリウムが豊富で、塩にはナトリウムがたっぷりなので、この組み合わせは最適だと言います。
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