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2024年1月12日 · Jan 12 2024. 早前就有報導指有位32歲女士因為發燒咳嗽咳斷肋骨，唔好以為誇張，其實近年骨質疏鬆開始年輕化，而且缺鈣喺骨頭變得脆弱之前可能係無任何不適，容易被忽略。 好多人都以為年過50歲先要補鈣，咁就真係大錯特錯！ 無論你幾天生麗質， 30歲後您嘅骨量必定會開始流失。 所以30歲起就係補鈣嘅黃金期，及早儲起骨量，抵抗流失。 閱讀全文. 想知自己有缺鈣？ 就要睇下自己有無以下5大缺鈣小警號啦！ 周身骨痛. 手腳容易抽筋麻痺. 手腳唔靈活. 開始有寒背身型，要提醒自己經常挺直腰骨. 容易崩甲、頭髮易斷. 如果你以上嘅情況，好可能你身體已經缺鈣了!點先算補夠鈣？ 根據世衛建議，每人每日的攝鈣量應為1,000mg 1 ，即等於約每日飲4杯牛奶或每日食7片芝士或每日食2磚豆腐 2 ！
2023年3月10日 · 坊間一直表示若想預防骨質疏鬆，可以多喝牛奶補補鈣，但那麼素食者和乳糖不耐症患者就不能補鈣？記者綜合多個外國研究指出，其實不一定要多喝牛奶補鈣，坊間許多食物比牛奶更含有豐富的鈣質，而且更有其他豐富營養，以下7種食物不妨一試！
鈣含量最高的樣本：子母. 鈣含量最高的樣本為「子母」（#26），每100毫升含239毫克鈣，飲用1份食用分量（225毫升）即攝入約538 毫 克鈣，佔中國營養學會建議的每日成人推薦攝入量（800毫克）的67%。. 鈣含量最低的樣本為「明治 CP-meiji」（#31），每100毫升含99.4 ...
2024年4月17日 · 因此，患有骨質疏鬆人士須注意，如進食麥皮時不要配咖啡或茶，反而可以配檸檬水，因爲維他命C也有助鈣質吸收。 同時，奶類製品含豐富鈣質，因此用牛奶沖麥皮比用清水有助增加鈣質吸收。部份奶類製品更添加了維他命D，能讓人體更有效地吸收鈣質。
2022年8月26日 · Aug 26 2022. 維他命D、維他命C是我們人體不能自行生成的維他命，所以無論對於大人還是小朋友都是不可或缺的營養素，飲食上充足的攝取更為關鍵！ 成日都聽到要補充維他命，一齊嚟睇睇維他命D、維他命C，需要點補充點樣食最好！ 維他命D對骨骼健康的重要. 有數據統計，1/3的亞洲女性在其人生中會經歷至少一次因骨質疏鬆引起的骨折。 加上都市人外食較多，很容易鈉質攝取過量，加上經常飲用含高濃度咖啡因飲品，例如：咖啡及濃茶，兩者亦是容易導致鈣質流失，引致骨質疏鬆的高危因素。 經常飲用含高濃度咖啡因飲品容易導致鈣質流失（圖片來源：新假期編輯部） 大家都知道補充鈣質對骨質的重要性，但其實補充維他命D和補充鈣質一樣重要！
2022年1月10日 · 坊間一直表示若想預防骨質疏鬆，可以多喝牛奶補補鈣，但那麼素食者和乳糖不耐症患者就不能補鈣？記者綜合多個外國研究指出，其實不一定要多喝牛奶補鈣，坊間許多食物比牛奶更含有豐富的鈣質，而且更有其他豐富營養，以下7種食物不妨一試！
2023年3月1日 · 雖然影響程度有限，但長時間固定食用牛奶加麥皮，而又沒有從其他食物中補充鈣質，就會對身體造成影響，假若有貧血、骨質疏鬆或是老人家就不建議麥皮與牛奶拌起來吃了。 吃得多麥皮可能有三酸甘油酯升高風險。 （圖片來源：Pexels@zi’s-food&natureart） 真人實測：3餐食麥皮 1個月後三酸甘油酯過高！ 何伯伯半年前做身體檢查，發現除了原本的糖尿病之外，還有「高膽固醇」這個問題。 因為總膽固醇指數在border line，所以醫生不用他服用降膽固醇藥，著他多做運動及建議他吃麥皮。 於是何伯伯當天回家就將三餐的主食全部都換成麥皮。 一個月後覆診，發現膽固醇有降下來，但竟然多了「三酸甘油酯」過高的問題！ 麥皮乃碳水化合物（醣類），過多的醣類被身體吸收後轉化成三酸甘油酯。
