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   骨質疏鬆可以運動嗎?

   • 適當的運動 持續且適量的運動，可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力，但要避免需碰撞或快速移位的運動，以免摔倒。 適度的戶外運動曬太陽，也能幫助身體產生維生素 D 。 要注意的是，有些負重運動（如慢跑、步行、提重等）能增加骨質，但患有關節炎者應避免。

   骨質疏鬆有什麼症狀？如何改善？吃什麼食物好？原因、預防、治療懶 …

   health.tvbs.com.tw/medical/342665

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   如何預防骨質疏鬆?

   • 骨質疏鬆症可否預防？ 正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。 由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。 1.均衡飲食 (可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖)。 海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、銀魚乾及蝦米等。 豆品類：板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。 蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、菜心等。 果仁類：如杏仁及芝麻等。 攝取足夠維生素D，例如：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。 減少進食含高鹽分的食物，如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質流失。 2.切勿吸煙、酗酒。 應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。 3.適量的負重運動，例如：步行、太極、健身操等。 保持每星期最少做3次、 每次30-60分鐘的運動。

   骨質疏鬆症 - Elderly

   www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/bones_and_joints/osteoporosis.html

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   什麼是老年性骨質疏鬆症?

   • 老年性骨質疏鬆症又稱第二型骨質疏鬆症，常見於70歲以上女性或80歲以上男性， 女性約為男性的2倍，年老時造骨細胞功能衰退，鈣和維生素D攝取量不足，腸道吸收功 能變差，導致骨合成減少，令骨皮質與骨小樑同時受犯，致骨皮質變粗鬆大孔，骨小樑 消失，骨強度明顯減低；其副甲狀腺功能增進，但尿液鈣量正常，老年性骨質疏鬆症經 常引起多發性脊椎楔形骨折、肱骨、脛骨、髖部的股骨頸骨折 [6,7]。 15 f 骨質疏鬆症 臨床治療指引 「續發型骨質疏鬆症」大都有其特殊病因，係由其他疾病引致骨流失所致，如服用 類固醇、副甲狀腺機能亢進、甲狀腺疾病、性腺機能低下、類風濕性關節炎、腎臟疾 病、肝臟疾病、糖尿病、吸菸、酗酒、臟器移植、骨折、腸道吸收不良等狀況所引起。

   Taiwan Osteoporosis Practice Guidelines (臺灣骨質疏鬆症臨床治療指引)

   www.academia.edu/53789826/Taiwan_Osteoporosis_Practice_Guidelines_臺灣骨質疏鬆症臨床治療指引_

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   骨質疏鬆症是時髦的疾病嗎?

   • 骨質疏鬆症不是時髦的疾病，只是這種以往沒被發現的病症，在 X 光廣泛被運用在 醫學攝影上後，使得這種毛病無所遍形，因而受到重視，更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾，讓商人投注較多的關心，而成為很時毫的病症、患有骨質疏鬆症者，從 X 光片中，很容易可以看出骨質出現很多的小孔洞然而根據專家研究，骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的改變，只不過是骨量全體變得比原先要少。 有骨質疏鬆症者，長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛;這種疼痛並不是突然發生的，至於是什麼時候開始疼痛，患者也不會記得很清楚，這種自主痛通常是在同一個姿勢太久，比如坐太久或站太久之後，就會感到酸痛。 究竟為什麼會有骨質流失的現象，迄今並無定論，大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關，與鈣質補充量之不足也有相當密切的關係。

   中醫 小偏方

   www.theqi.com/cmed/remedy/bits_20.html

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2. health.tvbs.com.tw › medical › 342665骨質疏鬆有什麼症狀？如何改善？吃什麼食物好？原因、預防、治療 ...

   health.tvbs.com.tw › medical › 342665

   2023年10月17日 · 脊椎骨的骨質疏鬆症，最明顯的症狀就是壓迫性骨折引起的背痛，輕微的情形會引起背部疼痛、身高變矮及駝背等現象，常見的「老倒縮」即是指這種現象，而情況嚴重甚至會壓迫到神經，必須要手術才能治療。 誰是骨質疏鬆症的高危險群？ 骨質疏鬆症的危險因子可分為「不可控制因素」及「可控制因素」兩類。 不可控制因素如：女性、年齡超過 70 歲、已達更年期或停經者、家庭成員有人患骨質疏鬆症、身材和體格特別矮小。 可控制因素如：鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡。 骨質疏鬆10大危險因子。 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。 世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。

3. www.elderly.gov.hk › tc_chi › health_information骨質疏鬆症 - Elderly

   www.elderly.gov.hk › tc_chi › health_information

   • 網頁紀錄

   骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。 患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。

4. www.fwd.com.hk › zh › blog【骨質疏鬆症】有何症狀？成因、治療、後遺症一覽

   www.fwd.com.hk › zh › blog

   • 網頁紀錄

   4 天前 · 骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。 患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致 骨折 。 骨質疏鬆症通常由病史、 身體檢查 、骨骼X光、骨質密度儀及一些特殊化驗測試診斷出來的。

5. 焦點新聞

   • 

     專業的常見問題: 您患骨質疏鬆症的幾率有多大？

     專家意見來源: Dr. Alex T. Thomas MD · 40 years of experience · USA 如果您的飲食中鈣攝入量低，您更有可能患上骨質疏鬆症。體內缺乏鈣會促進骨質疏鬆症的發展。 查看原始資料 → 深入了解 骨質疏鬆: 查看原因、症狀、治療選項等其他。 → 查看與 骨質疏鬆 相關的其他問題和專家解答。 專家意見來源: Dr.

     Microsoft Start Health on MSN.com

     1 小時前

   • 

     華人健康網

     喝咖啡會骨質疏鬆嗎？醫答：停經婦女風險高，4招健康喝咖啡

     14 小時前

   • 

     民視新聞網

     骨質疏鬆與退化性關節炎差很多 可從病因、治療來分辨

     2024年07月01日 18:28

   • 

     鏡週刊Mirror Media

     名醫會客室／骨質疏鬆症的預防與治療

     2024年06月22日 01:08

   • heho

     退化性關節炎 ≠ 骨質疏鬆！醫教骨質疏鬆症自我檢測方法，不再等骨折才知病

     2024年06月24日 18:00

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6. zh.wikipedia.org › wiki › 骨質疏鬆症骨質疏鬆症 - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › wiki › 骨質疏鬆症

   • 網頁紀錄

   骨質疏鬆症 （英語： osteoporosis ）是一种全身性骨骼疾病，其特征是 骨量 低， 骨组织 的微架构衰退导致骨贫瘠（bone sterility），并因此增加 骨折 风险；此为老年人骨折的最常见原因 [1] 。. 易於因骨質疏鬆而骨折的骨骼部位有 脊椎 、 前臂 骨、 髖關節 骨 [2 ...

7. zh.wikipedia.org › zh-hk › 骨質疏鬆症骨質疏鬆症 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-hk › 骨質疏鬆症

   • 網頁紀錄

   骨質疏鬆症 （英語： osteoporosis ）是一種全身性骨骼疾病，其特徵是 骨量 低， 骨組織 的微架構衰退導致骨貧瘠（bone sterility），並因此增加 骨折 風險；此為老年人骨折的最常見原因 [1] 。. 易於因骨質疏鬆而骨折的骨骼部位有 脊椎 、 前臂 骨、 髖關節 骨 [2 ...

8. www.msn.com › zh-hk › health專業的常見問題: 您患骨質疏鬆症的幾率有多大？ - MSN

   www.msn.com › zh-hk › health

   15 小時前 · 50歲以上的女性最有可能患骨質疏鬆症。這種情況在女性中比在男性中更容易發生。女性更輕、更薄的骨骼和更長的壽命是她們有高風險的部分原因 ...

9. healthsp.org › article › osteoporosis骨質疏鬆怎麼辦？專科醫師帶你認識骨質疏鬆症症狀、治療與飲食注 ...

   healthsp.org › article › osteoporosis

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   2022年11月14日 · 骨質疏鬆症是什麼？. 根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO)的定義，骨質疏鬆症為一種因骨量減少或骨密度降低而使骨骼微細結構發生破壞的疾病，惡化的結果將導致骨骼脆弱，並使骨折的危險性明顯增高 (2) 。. 骨骼屬於動態組織，會在生命過程 ...