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2022年3月7日 · 運動醫學名醫林頌凱提醒，保養膝關節要趁早，別以為爬山、爬樓梯很傷膝，日常生活中的3個動作傷膝指數更高！ 若要防膝蓋退化，或是膝蓋已退化，哪些運動該做、哪些不該做？ 常聽人說去幫膝蓋打玻尿酸或PRP，這兩者又有何差別？ 每當寒流來襲，許多人的膝蓋關節喀喀地作響，好像氣象台般產生疼痛，相當疼痛難耐，可能罹患了膝蓋退化性關節炎。 運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱指出，門診中最常見長者因膝關節痛就醫，「蹲、跪、坐矮板凳」等姿勢，是造成長者膝關節退化三大元凶，趁早做好膝關節保養。 「蹲下去站不起來」如何緊急舒緩？ 搓雙手熱敷膝蓋. 天氣一變冷，許多人的膝關節就痛，8、9成的長者都有膝關節退化的困擾。
2022年8月18日 · 步驟1. 雙腳站穩踩在瑜伽墊上，抬起左腳，將左腳腳板靠在右腳大腿內側或是小腿內側，但是注意不能將腳板靠在膝蓋上。 步驟2. 雙手合十放在胸口（或舉高），停留3～5個呼吸的時間後換腳。 二、蝗蟲式 讓骨盆產生造骨壓力. 蝗蟲式（Locust Pose）可以讓小面關節和骨盆產生造骨的壓力，安全迅速地強化脊椎後部的力量，適合手腕較無力者。 步驟1. 趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。 步驟2. 吸氣將下半身打直併攏抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。 停留3～5個呼吸。 三、扭轉三角式 強化全身骨頭提升敏捷度. 扭轉三角式（Revolved triangle pose）可以產生足夠的作用力，來強化身體每一塊骨頭，可以同時提升敏捷度，進而改善身體協調性，並且促進平衡功能。 步驟1.
2021年7月5日 · 一、減少關節發炎的食物. 關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。 因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。 ‧富含Omega 3脂肪酸的魚類. 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 尤其是魚油富含Omega 3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。 Omega 3多元不飽和脂肪酸主要有：α-次亞麻油酸（ALA）（常見來源： 亞麻籽、核桃、馬齒莧）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA， 主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚）。
2019年11月3日 · 首先，前面已經說過，筋就是肌肉與肌腱的組合，是要用來發出力量並產生動作，如果筋拉得太長，肌肉收縮的距離就會增加，要產生相同的動作相對就會比較費力，因此肌肉力量會降低，產生力量的速度會變慢，敏捷度也會變差；對需要最大肌力或者爆發力的運動項目來說，如果把筋拉得太長，肌肉和肌腱太柔軟，運動表現反而會變差。 成績好的短跑選手，他們的小腿肌肉與阿基里斯肌腱都不會太柔軟，反而都有一定程度的硬度與張力，因為這樣跑起來時，反彈的力量才會比較大、也比較快，力量不會耗費在軟趴趴的肌肉裡面。 其次，筋（肌肉和肌腱）是包圍在骨骼與關節周圍的組織，協助韌帶一起穩定關節，如果把筋拉得太長太鬆，筋就無法提供約束的力量，關節就變得不穩定，扭傷的風險當然就會提高。 在這種情況之下去運動或者比賽，當然就很容易發生運動傷害！
2018年8月10日 · 不過，在費用方面，選擇傳統全人工膝關節置換手術，使用一般墊片健保可全額給付。英式活動半膝手術，則是手術有健保給付，醫材需自付約6-7萬的差額。翁佩韋也提醒，英式活動半膝不適合施行於痛風、類風濕性關節炎等免疫疾病的患者。
2020年10月7日 · 日本神經醫學專家松井秀嘉提出「肩頸僵硬是百病之源」的說法，認為肩頸肌肉緊繃會影響人體的自律神經系統，造成頭痛暈眩、消化系統問題，甚至憂鬱等症狀；是而改善肩頸不適的問題，即可解決許多疑難雜症。 30個症狀指標 檢視你的「肩頸疲勞度」 肩頸疲勞可能會對健康產生什麼影響？ 在進入正題之前，不妨先做個小測驗：以下項目，你符合幾條？ 頭痛或感覺頭很重. 脖子痛或緊繃. 肩膀僵硬. 容易感冒. 感覺頭暈目眩. 下床或從座位起身、走路的時候，身體有不穩的感覺. 想吐. 晚上睡不好、經常醒來. 血壓不穩定. 無法長時間待在熱或是冷的地方. 容易出汗. 安靜狀態下，心臟卻撲通撲通地跳. 眼睛看不清楚、視線模糊. 容易眼睛疲勞、眼睛痛.
2022年9月26日 · 編按：膝蓋痛的位置每個人不太一樣，上下樓梯膝蓋卡卡，與蹲下起身的膝蓋不適，原因其實不相同！. 疼痛科復健科雙專科醫師何琨棟教大家如何快速區分膝蓋痛原因，並指出應盡快就醫的5種狀況。. 膝蓋痛是個非常惱人的問題，從起床開始我們都需要大量的 ...
