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2018年5月7日 · 撰文：王淑君. 出版： 2018-05-07 17:30 更新：2018-05-31 15:14. 45歲的「亞洲車神」黃金寶（阿寶）去年辭去單車港隊教練的職位，轉型走入辦公室做「打工仔」。. 雖然阿寶運動成就驕人，但這位「佛系爸爸」仍沒有計劃何時教兒子黃卓謙（卓卓）踩單車。. 對 ...
2017年6月15日 · 撰文：蘇子暘. 出版： 2017-06-15 19:19 更新：2017-06-15 19:19. 早前香港單車聯會主席梁鴻德透露單車名將黃金寶將會辭去香港單車隊教練一職，結束27年港隊生涯。. 近日身兼UNICEF大使的黃金寶便在父親節前撰寫《給天下爸爸的一封信》，承認將會辭職擔任 ...
2017年5月24日 · 單車. 香港運動員. 搶先表達. 香港單車聯會主席梁鴻德昨日（5月23日）透露，前「亞洲車神」黃金寶將辭去香港單車隊教練一職，結束27年港隊生涯。
2022年12月10日 · 撰文：普利森. 出版： 2022-12-10 11:00 更新：2022-12-10 11:00. 8. 闊別4年，香港單車節12月18日載譽歸來，一代「車神」黃金寶亦參與其中。. 他表示單車節能在今年底重新舉辦，對一眾單車友而言，「好似一份小小嘅聖誕禮物」。. 這項體育盛事快將舉行，一眾 ...
- 引入功率監察 更仔細的強度控制
- 實際運作 與黃金寶一起作戰
- 課程適合初次接觸公路車者
「Ride by Wong Kam Po」使用的間歇訓練與一般的有所不同。Fitness First 「Ride Programme Champion"」Eric表示，此計劃根據公路實戰擬定，每節長度因應實際狀況而訂立，而組數亦比平常的多一點。此訓練亦利用了Stages cycling的室內單車，提供環法級數的功率數據監測。 Eric表示坊間提供相近器材的公司不多，以他認知應該只有三數間。Stages cycling的飛輪車與訓練系統，可供使用者微調至非常接近公路車的設定，確保肌肉運用與真實相仿。Stages Cycling的功率計有實戰支持，準確度與穩定度得到頂級車隊肯定。透過功率監測，可供各學員自定強度基準來訓練，達到「集體個人化」的訓練目標。
Fitness First安排了一次體驗活動，讓我們親身感受一下。過程約1小時，起初為5分鐘左右的熱身時間，熟習一下飛輪車的踩踏感。其後是基數測試，學員需按要求盡力踩踏板3分鐘，再按平均輸出 (watt) 制定訓練基數。接着間歇強度都按測試來表達，所以每個學員都有個人化的數據，並不會因阿寶帶車而導致強度過高。 是次的特別課程把各戰衣的要素加起來，包括計時、爬坡和衝刺的間歇在內。 登入StagesFlight系統，完成後就有完整的功率報告。按報告顯示，是次訓練將近1個半小時，而我是當日唯一男生，但這點沒有使我得到優勢，因為強度是按個人來調節，大家吃的苦也是差不多。
「這個課程適合初次接觸公路車的人，一般十公里的賽事都不成問題。」黃金寶表示。 摸擬實況，有多真實？再問問教練，答覆如下：「以計時賽為例，你需要的是一個穩定輸出的功率來完成賽事，課表安排了多節3到4分鐘的計時訓練，強度達90至110%的基準輸出，和一個十公里的計時賽近似。」他續解釋訓練計劃加入多次間歇元素：「又以衝刺為例，賽事中沖剌一般都很短暫，數10秒到1分鐘，有見及此我們安排了多次數、高強度和短促的間歇讓大家感受一下。」 除了拉強度，學員亦需以不同姿勢配合，例如計時模式要用握休息把的姿勢，爬陡坡則用站姿配搭稍慢的腳頻。
2018年12月3日 · 撰文：袁志浩. 出版： 2018-12-03 18:45 更新：2018-12-03 18:45. 黃金寶、郭灝霆、鄭國輝、陳枷彣，有什麼共通點？. 他們除了是本港著名退役運動員外，同時是香港教育大學（前身香港教育學院）的畢業生或學生。. 教大今日（3日）舉行《運動員的雙行道 ...
2017年9月5日 · 香港運動員. 搶先表達. 那邊廂香港單車隊繼續於全運會爭奪獎牌，這邊廂「大師兄」黃金寶已正式轉職港協暨奧委會「奧夢成真」計劃的項目發展幹事。 今天他正式以新身份出席亞洲室內運動會授旗，談的不再是備戰，只期望既協助退役運動員，把運動帶進社區，再替香港體壇尋找苗子。
