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  1. www.mingpaocanada.com › healthnet › content168斷食法減掉的是肌肉？禁食肚子餓怎麼辦？ - 明醫網 - ...

    近來很流行的168 間歇性斷食，不僅能幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度，可說是一舉數得，但日前一篇研究卻指出，168間歇性斷食雖然能幫助減重，但減的卻是肌肉。

  2. www.mingpaocanada.com › healthnet › content減肥卡關突破瓶頸 營養師認證：大吃一頓真的有效 - 明醫網 - ...

    1. 168 斷食：程涵宇大推「這個有效到不行！」一天8 小時可吃東西、16 小時斷食進入燃脂的減肥法。身體有16 個小時在燃燒熱量，加上限制了吃東西的時間，等於減少了卡路里，還能幫助荷爾蒙穩定、減少飢餓，感受吃飽的荷爾蒙增加，覺得飢餓的荷爾蒙

  3. www.mingpaocanada.com › healthnet › content間歇性斷食(一) - 明醫網

    間歇性斷食 (Intermittent fasting)是進食及斷食輪流交替，不是挨餓、而是在短期內減少熱量的攝取，採用者相信人體滿足於較少量的食物、而同時減少對不健康小吃的渴求，所以，在嘗試間歇性斷食期間必須維持進食健康而能提供均衡營養的飲食。. 一些流行間歇性 ...

  4. www.mingpaocanada.com › tor › htm減肥卡關突破瓶頸 營養師認證：大吃一頓真的有效 - 明報加東版( ...

    2022年2月3日 · 1. 168斷食：程涵宇大推「這個有效到不行！」一天8小時可吃東西、16小時斷食進入燃脂的減肥法。身體有16個小時在燃燒熱量，加上限制了吃東西的時間，等於減少了卡路里，還能幫助荷爾蒙穩定、減少飢餓，感受吃飽的荷爾蒙增加，覺得飢餓的荷爾蒙 ...

  5. www.mingpaocanada.com › van › htm食住瘦 間歇斷食K.O.生酮 - 明報加西版(溫哥華) - Ming Pao ...

    2021年11月18日 · 168、186、5：2……不是什麼驚天密碼，而是近年流行的間歇斷食法。註冊營養師林思為指，與減肥相關的間歇斷食法大致分為3類： 1. 隔日斷食 一整天不進食或只喝飲品，如湯、豆漿、運動飲品等。一般1星期斷食1至2日 ，亦有人連續7天只飲低能量飲品。

  6. www.mingpaocanada.com › healthnet › content間歇性斷食(二) - 明醫網

    研究顯示間歇性斷食對健康的好處包括： (一)思考和記憶：歇性斷食能增強動物的工作記憶(working memory)及成年人的言語記憶(verbal memory)。(二)心臟健康：間歇性斷食能改善血壓和靜態心率(Resting heart rate)及其他與心臟健康有關的指數。

  7. www.mingpaocanada.com › healthnet › content「間歇斷食」減肥又抗癌！營養師曝「3時間型態」 - 明醫網 - ...

    什麼是間歇性斷食法？間歇性斷食簡單來說就是不吃東西，那不吃東西會不會死？基本上是不會的，因為間歇性斷食還是可以吃東西的，只是進食與斷食的時間有明顯『區分』，並且要拉長斷食的時間，讓身體能夠有足夠的時間去做反應。間歇性斷食法的方法

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