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2020年8月13日 · 168減重原則簡單來說就是將三餐集中在8小時內吃完，其他16小時不再進食得讓身體處於空腹狀態，透過這樣的間歇性斷食方法，可促使體脂肪分解來減輕體重。 羅心余營養師自我實踐了半年，成功甩油7公斤，也讓她養成了良好的飲食習慣不再復胖。 另外她更提及曾經接觸過的減重個案，實施「168」結果發現，兩個禮拜平均可減重1至3公斤，「內臟脂肪」更少了0.1~0.5公斤！...
2023年6月20日 · 王威迪說明，雖然168斷食法必須在8小時內完成進食，但仍不該暴飲暴食，尤其應減少攝取如澱粉類等容易刺激胃酸分泌的食物，且含量飲料也要避免，防止胃酸分泌過剩而造成傷害。 王威迪也提醒，有3種人不適合執行斷食法，首先是 運動量大者 ，空腹過久可能造成低血糖導致昏倒；第二則是 患有糖尿病且控制不佳者...
2024年4月22日 · 因為人體的胃通常是看到食物或是吃進食物才分泌胃酸，但若空腹時間太久，身體會餓，胃就會預期要進食，主動分泌胃酸，此時若無東西讓胃消化，過多的胃酸就會造成胃炎、胃潰瘍或胃食道逆流。 另外，有些人會因為不吃東西，菸癮更大（抽菸解饞），反而更容易消化性潰瘍出血。...
2024年4月18日 · 記者施春美／台北報導. 減重醫師蕭捷健表示，採用168斷食法，不要跳過早餐。 （示意圖／取自Pexels）...
2020年12月30日 · 168斷食法，是近期非常流行的減肥養生法，也就是一天24之中，有16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完，不過這樣長時間餓肚子，已經讓不少人大喊痛苦，才試個沒幾天就放棄了，但也有不少人正享受著這種間接性斷食對身體帶來的好處。 難道這當中是哪裡出錯了嗎？ 有什麼成功祕訣呢？...
2020年9月10日 · 對於「168斷食法」，簡單來說為一天24小時中，有16個小時需「禁食」、8個小時可以「進食」。 對此《三立新聞網》訪問書田診所的張淳婷營養師表示，此方法有不同程度的分別，但盡量還是要讓自己達到均衡的飲食。 人體在進食的時候，會刺激我們的胰島素，因此要透過16小時的「空腹時間」使胰島素下降。 那到底要怎麼吃才正確呢？...
2024年5月4日 · 近來168斷食等減肥法頗受歡迎，但一項營養學研究發現，晚餐吃最多的人肥胖比例大增，少量多餐反而瘦，將一天中大部分熱量攝取集中在午餐期間，及日吃3餐以上，可預防和減少肥胖。 胃腸科醫師錢政弘今天（4日）受訪時表示，關於用餐次數對體重的影響，目前大規模文獻分析尚無結論，因為干擾的因素眾多，「很難論斷多餐就一定好或不好。...
