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2021年9月18日 · 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出,身體需要多長的睡眠人人不同,最重要的不在時間長短,而在於能否恢復精力,不用硬性規定睡眠時間的長短,而是應該容讓自己睡到自然醒。 如果睡了9小時仍覺疲倦,就是睡得不足;只睡6.5小時已經自動醒來,日間能夠精神奕奕,則對身體來說已經足夠。 幾點上床休息最好? 他稱,從中醫的角度看,在晚上11時前就寢為佳。 因為人的氣血跟太陽同步,太陽升起,氣血也上升,保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天,氣血也升發到極點,所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降,氣血被太陽所牽引向下,活動性減低,腦轉數減慢,普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間,最理想是順着身體的意思就寢,也是最易睡着的時間。
2021年3月20日 · 早睡早起、作息有時,盡量於晚上11時入睡,翌早大約7至8時起床. 起床後做些帶氧運動,如緩步跑、行山或踏單車,改善血脈循環,當血液有足夠的營養,手腳四肢亦得到養份滋養時,身體就會感覺比較精神有活力. 減少進食太多寒涼、生冷食物,避免阻礙脾胃吸收功能. 作者:吳霆俊. 責任編輯:周美好. (節錄) 【原文: 睡得多仍疲累渴睡? 長期嗜睡可致提早衰老 (收費文章)】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 若每日睡覺超過12小時,醒來後仍覺睏倦,想繼續睡,或是無論工作還是日常生活,一坐下來就會入睡,這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為,嗜睡的原因源於腎精不足,導致無精神。 嗜睡的人當中,一種為先天不足.
2021年12月12日 · 這種治療方法的好處是,它使用了最基於證據的失眠行為治療方法CBT-I,它已被證明與安眠藥一樣有效、持續時間更長,並且更少的副作用。 CBT-I只有5部分:刺激控制、睡眠限制、睡眠衞生、放鬆和認知行為療法。 睡眠衞生和放鬆包括良好的睡眠習慣──每天在同一時間睡覺和起床、消除藍光和噪音、洗個熱水澡或做瑜伽放鬆、保持臥室涼爽,以及遠離電子設備。 助消除消極想法. Dr. Michael Irwin表示,很多人躺在床上擔心睡不着,然後把床變成了一個消極的空間。 相反,人們被教導在10分鐘仍輾轉反側的話,應起床進行安靜、非刺激性的活動,直到睏了才回到床上。 至於睡眠限制,包括限制一個人的睡眠時間,目的是要讓失眠患者定時起床,而不是任由他躺在床上隨意何時醒來。
2019年8月10日 · 最有效的是一個塞進鼻孔的膠架,可擴張鼻孔通道,成功令Ruth的鼾聲大減。 兩位主持除了為自己尋找安眠秘訣,亦接觸一對同樣受鼻鼾困擾的夫婦Jenny和Colin。 有別於Ruth,鼾聲大的Jenny使用各種減鼻鼾工具亦不見效果,於是求診耳鼻喉醫生,檢查後證實她患上睡眠窒息症,獲處方類固醇噴劑,令其鬆弛的鼻腔肌肉收緊,結果其近乎噴射機低飛級數的鼾聲變小。 破「每晚瞓足8小時」迷思. 經常出國的人也會遇上各種睡眠問題,時差及不習慣酒店床褥等都可令人無覺好瞓。 節目介紹了一些酒店會提升其睡床質素,確保客人能安睡,主持人亦找來專家解釋如何應對時差問題。 另外,主持人還找來專門協助頂級運動員的睡眠專家,他認為「每晚瞓足8小時」是個迷思,指晚上睡4至5小時,再加上日間分段式小睡20分鐘,才是最醒神的做法。
2021年3月13日 · 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘,用指腹揉按,或用手指關節按壓都可,以刺激穴位,對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1.百會穴:兩耳尖往頭頂連成一綫,再從鼻樑往上連綫到後腦,兩綫交叉點處。
2021年5月7日 · 透過電子操作的eManettino控制旋鈕選擇表現最激進的Qualify模式,SF90 Spider由靜止加速至100km/h只需2.5秒,0至200km/h加速則較SF90 Stradale慢0.3秒,時間為7秒正。
2022年10月4日 · 面對跌宕起伏的股市,你是否時常會感到不安?. 要經常檢查自己的投資組合才安心。. 看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息,甚至經常煩躁易怒?. 如果出現類似的狀況,很有可能已被「股票焦慮症」纏身。. 什麽是「股票焦慮症」?. 股票焦慮 ...