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2021年9月18日 · 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力，不用硬性規定睡眠時間的長短，而是應該容讓自己睡到自然醒。 如果睡了9小時仍覺疲倦，就是睡得不足；只睡6.5小時已經自動醒來，日間能夠精神奕奕，則對身體來說已經足夠。 幾點上床休息最好？ 他稱，從中醫的角度看，在晚上11時前就寢為佳。 因為人的氣血跟太陽同步，太陽升起，氣血也上升，保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天，氣血也升發到極點，所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降，氣血被太陽所牽引向下，活動性減低，腦轉數減慢，普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間，最理想是順着身體的意思就寢，也是最易睡着的時間。
2021年3月20日 · 早睡早起、作息有時，盡量於晚上11時入睡，翌早大約7至8時起床. 起床後做些帶氧運動，如緩步跑、行山或踏單車，改善血脈循環，當血液有足夠的營養，手腳四肢亦得到養份滋養時，身體就會感覺比較精神有活力. 減少進食太多寒涼、生冷食物，避免阻礙脾胃吸收功能. 作者：吳霆俊. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 睡得多仍疲累渴睡？ 長期嗜睡可致提早衰老 （收費文章）】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足.
2021年12月12日 · 這種治療方法的好處是，它使用了最基於證據的失眠行為治療方法CBT-I，它已被證明與安眠藥一樣有效、持續時間更長，並且更少的副作用。 CBT-I只有5部分：刺激控制、睡眠限制、睡眠衞生、放鬆和認知行為療法。 睡眠衞生和放鬆包括良好的睡眠習慣──每天在同一時間睡覺和起床、消除藍光和噪音、洗個熱水澡或做瑜伽放鬆、保持臥室涼爽，以及遠離電子設備。 助消除消極想法. Dr. Michael Irwin表示，很多人躺在床上擔心睡不着，然後把床變成了一個消極的空間。 相反，人們被教導在10分鐘仍輾轉反側的話，應起床進行安靜、非刺激性的活動，直到睏了才回到床上。 至於睡眠限制，包括限制一個人的睡眠時間，目的是要讓失眠患者定時起床，而不是任由他躺在床上隨意何時醒來。
2019年8月10日 · 最有效的是一個塞進鼻孔的膠架，可擴張鼻孔通道，成功令Ruth的鼾聲大減。 兩位主持除了為自己尋找安眠秘訣，亦接觸一對同樣受鼻鼾困擾的夫婦Jenny和Colin。 有別於Ruth，鼾聲大的Jenny使用各種減鼻鼾工具亦不見效果，於是求診耳鼻喉醫生，檢查後證實她患上睡眠窒息症，獲處方類固醇噴劑，令其鬆弛的鼻腔肌肉收緊，結果其近乎噴射機低飛級數的鼾聲變小。 破「每晚瞓足8小時」迷思. 經常出國的人也會遇上各種睡眠問題，時差及不習慣酒店床褥等都可令人無覺好瞓。 節目介紹了一些酒店會提升其睡床質素，確保客人能安睡，主持人亦找來專家解釋如何應對時差問題。 另外，主持人還找來專門協助頂級運動員的睡眠專家，他認為「每晚瞓足8小時」是個迷思，指晚上睡4至5小時，再加上日間分段式小睡20分鐘，才是最醒神的做法。
2021年3月13日 · 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。
2021年5月7日 · 透過電子操作的eManettino控制旋鈕選擇表現最激進的Qualify模式，SF90 Spider由靜止加速至100km/h只需2.5秒，0至200km/h加速則較SF90 Stradale慢0.3秒，時間為7秒正。
2022年10月4日 · 面對跌宕起伏的股市，你是否時常會感到不安？. 要經常檢查自己的投資組合才安心。. 看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息，甚至經常煩躁易怒？. 如果出現類似的狀況，很有可能已被「股票焦慮症」纏身。. 什麽是「股票焦慮症」？. 股票焦慮 ...
