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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty女團同款虐腹操！LE SSERAFIM —中村一葉公開每天7分鐘9個 ...

    2024年4月20日 · LE SSERAFIM —中村一葉公開每天7分鐘9個腹部運動，在家練出完美腹肌、緊實馬甲線！. 原來偶像們的腹肌是這樣練出來的！. LE SSERAFIM日籍成員—中村 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身youtuber教妳靠「飲食+8運動」快速瘦大腿！ - Cosmopolitan

    2020年7月6日 · 當中包括空中踩單車、踢腿、抬腿等瘦腿動作，運用到不同的腿部肌肉，讓雙腿線條更緊實～ 廣告 - 內文未完請往下捲動 瘦大腿妙招加映：小腿肌 ...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty韓網瘋傳10個超簡單瘦腿運動！浮腫象腿、蘿蔔全都能瘦成細腿 - ...

    2021年1月26日 · 韓網瘋傳10個超簡單的終極瘦腿運動＋按摩！. 每天十五分鐘，浮腫象腿、肌肉形蘿蔔腿全都能瘦成勻稱細腿. 想瘦腿的必看！. 要塑造出一雙美腿 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害，練出細長美 ...

    2023年3月16日 · 健身教練4個「小腿伸展動作」鍛鍊比目魚肌，改善蘿蔔腿練出細長美腿. 不少女生會擔心訓練小腿會變壯、形成難看的「蘿蔔腿」，因此對於訓練 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小腹一直瘦不掉？5種小腹類型大解密！想瘦小腹先搞懂是便祕型還 ...

    2021年9月13日 · 小腹一直瘦不掉？. 「5種小腹類型」大解密！. 便祕型、脂肪型、充氣型..不同小腹各有解決對策！. 「飲食控制+核心運動」一週肚子就變超平坦~. 來 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty大腿好難瘦？健身教練親授瘦大腿攻略，分清楚肌肉型、脂肪型、水 ...

    2023年10月5日 · 健身教練親授超完整「瘦大腿」攻略，先分清楚肌肉型、脂肪型、水腫型再瘦腿. 大腿瘦了才能穿好看的褲子！. 現代人因為工作或學習，時常久坐或 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4招「前鋸肌」動作，改善圓肩、瘦上半身，練出直角肩 - ...

    2023年5月3日 · 4.讓胸肌更挺 胸肌是由外層的胸大肌和深層的胸小肌、前鋸肌組成的，裡面的子彈肌練好，自然能讓胸肌看起來更挺拔，另外，女孩也不要怕練胸 ...