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1. www.zhihu.com › question › 59372132鱼油的功效和作用？omege-3不饱和脂肪酸存在鱼油中吗？ - 知乎簡

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   是的，Omega-3不饱和脂肪酸存在于鱼油中，而鱼油的作用也主要是补充Omega-3发挥的。 鱼油是从油性鱼体内提取的全部油脂，富含Omega-3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对人体健康非常有益，但是人体不能自主合成，只能从外界获取。

2. www.zhihu.com › tardis › zm补充鱼油和omega-3脂肪酸对我们的健康有9大好处 - 知乎簡

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   • 什么是 Omega-3 脂肪酸？
   • 使用补充剂的风险
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   Omega-3 脂肪酸是植物和海洋生物中常见的脂肪。 油性鱼类中富含两种类型：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。 同时，α-亚油酸 (ALA)主要发生可信来源在植物性食物中，例如亚麻籽。 Omega-3 存在于全身，尤其是大脑、视网膜和精子细胞。 然而，人体不能自行产生 omega-3，因此人们需要从饮食中获取。

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   大多数遵循健康均衡饮食的人不需要使用补充剂。 然而，根据国家补充和综合健康中心的说法，omega-3 补充剂不太可能引起任何严重的副作用。 人们在使用它们之前应该咨询他们的医生，因为可能存在一些风险。例如： Omega-3 补充剂可能会影响血液凝固并干扰针对血液凝固状况的药物，例如华法林（香豆素）。 它们有时会引发副作用，这些副作用通常是轻微的胃肠道问题，例如嗳气、消化不良或腹泻。 那些对鱼或贝类过敏的人如果食用鱼油补充剂可能会有风险。 人们应该检查他们的补充剂是否来自可靠的来源，一些鱼产品可能含有来自海洋的污染物。 一些鱼油补充剂，如鱼肝油，富含维生素 A。这种维生素在大量时可能有毒。 美国食品和药物管理局 (FDA) 不规范补充剂的质量或纯度，因此，必须从信誉良好的来源购买它们。

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   Omega-3 是大多数人可以从饮食中获得的必需营养素。 食用更多的鱼油和 omega-3 可能会带来一些健康益处，但食用提供多种营养的饮食可能对健康有益。 任何正在考虑服用补充剂的人都应首先咨询医疗保健提供者，以确保它是安全的。

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3. www.zhihu.com › tardis › bdomega-3 有什么好处？Omega-3的主要用途是什么？ - 知乎簡

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   2023年6月25日 · 典型的 1,000 毫克剂量的鱼油（最常见的 omega-3 补充剂）含有 180 毫克的 EPA 和 120 毫克的 DHA。 omega-3 补充剂的另一个好处是降低接触汞的风险。 虽然一些海产品可能含有相对较高浓度的汞，但这些化合物通常在补充剂纯化过程中被去除。

4. www.zhihu.com › question › 645999703饮食中摄入 Omega-3 需要注意哪些方面？ - 知乎簡

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   2024年2月26日 · 欧米伽三(omega—3）是一种非常受欢迎的营养补充剂。 它含有广泛的健康益处，包括改善心血管健康、减轻关节炎疼痛等。 然而，使用欧米伽三时还是需要注意一些事项和禁忌。

5. www.zhihu.com › question › 268887521小球藻，螺旋藻，鱼油，这些保健品到底有没研究证明是对人体有好 ... 簡

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   2018年3月16日 · 而目前各大血脂异常临床指南也明确高纯度鱼油应用于高甘油三酯血症，美国2017心脏病协会Omega-3与预防心血管疾病科学声明中也指出建议可以用于新发心梗人群和心衰人群，作为二级预防。

6. www.zhihu.com › question › 599876383鱼油怎么吃更健康？ - 知乎簡

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   2023年5月8日 · 鱼油富含 omega-3 脂肪酸，同时还含有维生素A和 维生素D ，是一种对健康非常重要的营养物质，其提炼浓缩后的补充剂也是最常食用的膳食补充剂之一。 鱼油中含有的 Omega-3 脂肪酸主要有两种形式. 二十碳五烯酸 – eicosapentaenoic acid (EPA) 二十二碳六烯酸 — docosahexaenoic acid (DHA) 而植物来源中的 omega-3 主要是 α-亚麻酸（ alpha-linolenic acid ，简称 ALA）形式。 虽然 ALA 也是一种必需的 脂肪酸 ，但 EPA 和 DHA对健康来说具有更多好处 [1] [2]。

7. www.zhihu.com › question › 531285044鱼油的n-3是什么意思？ ? - 知乎簡

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   2022年5月4日 · 那么omega-3究竟有什么作用呢？. 其实鱼油中的omega-3包含两种，一种是EPA，一种是DHA。. EPA是 二十碳五烯酸 的简称，这一成分具有辅助降血脂、畅通血管的作用 ：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，防止中风或心肌梗塞的发生；有助于清除血液中堆积 ...