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2021年6月25日 · VNS營養健康中心首席註冊營養師詹兆洲表示，大部分海產的飽和脂肪較家禽少，有助降低壞膽固醇水平；不飽和脂肪則較後者多，含身體無法自行 ...
2024年5月20日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 哈佛減肥法食譜
2024年5月10日 · 1. 青蘋果. Angela表示，青蘋果的果糖比一般紅蘋果低20%，當中果膠有助於增加飽足感，抑制食欲。 建議飯前1至2小時吃為佳，每食用份量150克即約1個拳頭大小。 2. 牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和纖維，有助於提供長效能量，增加飽足感，並支持心血管健康，還可以抑制脂肪吸收、降膽固醇。 建議飯前半小時吃，每食用份量200克即約半個牛油果。 3. 香蕉含有豐富的鉀和纖維，有助於調節血壓去水腫和順暢排便，同時提供能量和營養素。 建議早上空腹吃，促進排便；每食用份量110克即約1條香蕉。 4. 奇異果富含纖維和維生素C，有助於促進鐵質吸收，加強能量代謝；並含有奇異果酵素，加速蛋白消化。 建議飯後半小時吃，每食用份量130克即約2個奇異果。 5.
2024年2月6日 · 營養學家Charlene Wong日前在Instagram專頁中指出，如果想提升減重效果，建議可以選擇以下8種食物，均能幫助提升代謝率，促進血液循環和肌肉合成 ...
2024年4月15日 · 1. 飲12杯水以上 (除了最後一天) 水份有助排走廢物和多餘水份，減少當日水腫。 最後一天早上可以喝多一點，但是六點後不要喝太多，以免身體未有足夠時間排走水份。 謹記體重愈高，所需要的水份便愈多；建議每公斤體重大約要飲45毫升以上的水份。 例如60公斤人士，便需要2,700毫升水份，大約是11杯水。 簡單一點，便記得是12杯以上。 2. 最後3天不要吃太鹹. 多一點美味的外出飲食方案，會令準新娘們減得比較輕鬆愉快。 因此容許準新娘平日有幾天吃得比較「鹹」但「低脂」，例如譚仔米線、韓式辣豆腐泡菜鍋等，依然減脂肪減體重同時，可以享受比較多美味的外出飲食。
6 天前 · 一名日本女醫生自初中起就不斷尋找減肥方法，直至她42歲時終於找到一個輕鬆的飲食法，讓她成功在1年内減重33磅，且時隔4年都無復胖。 歡迎回來
2024年4月25日 · 有營養師就推介「1日1千卡」減肥法，教大家每餐吃「4個米杯」，維持一段時間即可有效控血糖，不吃藥也可解決糖尿病問題。 歡迎回來
