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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-powder蛋白粉｜減肥可以吃嗎？營養師拆解蛋白粉副作用+公開正確食法 - ...

    2023年11月8日 · 即看營養師推介4款 低卡蒟蒻麵. 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要. Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。 這相當於一餐吃了3至4隻雞蛋加兩碗蔬菜。 有一定的飽肚感，更可避免因肚餓而進食更多食物、攝取更多的卡路里。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如何為低纖蛋白粉增加功效？ Annie提醒，如入手了纖維量較低的蛋白質奶粉，可以在食用時加一湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉，增加口感同時，還可以增加纖維量。 1.

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › supplements-to-support【健身補充品】如何可以增肌減脂、提升運動表現？BCAA、肌酸、蛋 ...

    2021年4月16日 · 健身補充品推介4：乳清蛋白（Whey Protein） 肌肉成長和修復最重要的便是蛋白質，因此不少定期進行重訓的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質。 平常你可以從肉類、乳製品或魚中攝取蛋白質，但要確保攝取的蛋白質足夠，你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔 ...

    • Nicole Leung
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  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-shake-suggestions蛋白粉推薦｜乳清蛋白/分離式有分別？10款人氣增重粉：附購買連 ...

    • 蛋白粉推薦：ALLMAX - Gold AllWhey 全優質乳清蛋白。乳清蛋白粉推薦來自加拿大的品牌，Gold AllWhey® 系列的蛋白質經過微濾法處理，乳清蛋白純度更高，更容易被肌肉吸收。
    • 蛋白粉推薦：果果堅果 - 乳清蛋白（鴛鴦奶茶味）台灣的品牌，價錢親民，採用紐西蘭優質乳清蛋白，每份含有18g 蛋白質，更有數十種礦物質。特別推介鴛鴦奶茶口味，喝慣了普通香草和朱古力味的你，不妨嘗試新口感！
    • 蛋白粉推薦：Optimum Nutrition - 金裝乳清蛋白粉。不少健身人士都知道的Optimum Nutrition乳清蛋白粉，出名CP值夠高，是長期熱賣的蛋白粉之一。
    • 蛋白粉推薦：BSN - Syntha-6 頂級綜合乳清蛋白。獨特的6種乳清蛋白配方，每份可提供22g蛋白質，非常足夠日常健身所需，產品額外添加天然支鏈氨基酸（BCAA）和其他必需脂肪酸，同時也有多款口味選擇，這款是草莓奶昔味，口感清新。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody減肥瘦身、健身、運動、健康資訊 - Cosmopolitan HK | Cosmobody

    於即日起至6月9日，聯同10 間本地健身室，提供30個不同種類包括體能訓練、普拉提、拳撃、瑜伽及室內健身單車等運動課堂。 另品牌更首度於中環元創方 (PMQ) 舉辦 Studio Week Fest 閉幕活動，於6月10日提供一天限定的聯乘體驗，而現場亦設有多個體能挑戰區，成功 ...

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  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-food-ranking蛋白質食物排名公開！想增肌必要知道10款食材+補充蛋白質貼士 - ...

    • Venus Law
    • 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
    • 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
    • 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
    • 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › gain-muscle-burn-fat增肌減脂｜同步進行減肥成效更大！正確飲食方法及運動健身方法推 ...

    2022年12月28日 · cosmobody Slimming Move. 增肌減脂｜同步進行減肥成效更大！ 正確飲食方法及運動健身方法推介. Cosmo TW edited by Venus Law. 28 Dec 2022. 增肌減脂是減肥兩大重點，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都不是容易事！ 到底增肌減脂為何難以同時進行？ 應該先增肌還是先減脂？ 即看以下增肌原理、減脂原理及增肌減脂飲食方法推介。 Cosmo TW edited by Venus Law. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 增肌減脂可以同步進行嗎？

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › gym-exercise-diet運動前後飲食攻略｜健身飲食必吃200kcal餐單｜另附有效增肌5大餐 ...

    2021年3月23日 · 運動前後飲食攻略｜健身飲食必吃200kcal餐單｜另附有效增肌5大餐單. 減肥需要飲食與運動配合，但並非盲目地跟從餐單或gym訓練，兩者亦要相輔相成，選對健身前後的最佳飲食時間、飲食餐單，了解 運動 前哪些食物不應吃等，才能達至最佳效果。. Cosmo ...