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）、 产后四个月20余天 产后瘦身几个最重要的因素体会： 1、新陈代谢 （产后因各种原因代谢缓慢） 2、是否哺乳（哺乳是额外消耗，但哺乳期会更加被限制运动强度） 3、睡眠（天使宝宝妈看到后笑了） 4、运动和饮食（很抱歉把你们放在第4 = =；；） 破解
产后怎样做才能成功减肥？ 圆桌收录. 「她」宣言：做自己了不起. 关注者. 56. 被浏览. 17,560. 35 个回答. 默认排序. 孕产导师单sir. 社会体育指导员资格证持证人. 9 人赞同了该回答. 对不起对不起！ 我来晚了，在写这篇文章的时候是产后不到6个月，因为得到很多麻麻菇凉的支持所以特来整理总结，我是如何结合我的孕产专业和实际情况恢复孕前身材的。 算是自己的产后恢复之路的流水账和心得分享。 持续更新产后 瘦身日记 …… 分享运动健身方法教程ฅ ( ̳• ·̫ • ̳) 我是从怀孕写孕期体重控制与健身日记开始的。 这是我之前的大部分文章—— 顺产报告上交： 孕期写过关于孕期孕妇健身的一些小问题： 产后15天：
2022年9月8日 · 产后减肥的最佳方式. 而且瘦身是相对比较多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话瘦身会更快，同时减肥的效果会更好，大家要注意一点，那就是千万不要盲目的节食瘦身。 根据了解，其实中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 同时产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃 减肥药 瘦身。 如何减肥成功. 1.腹部： 采用 腹式呼吸法 ，吸气时全身用力，然后屏住呼吸4秒钟，此时身体会感到紧张，结合用8秒的时间，缓缓将气吐出;饮食方面选择 全麦食物 ，并且要尝试多种有氧运动，如 仰卧起坐 ，跳绳、慢跑以及骑单车等。 2.大腿：
1.吃饭速度特别快. 从你胃吃饱到你感觉饱了，中间是需要一个过程的，要是你吃的太快，当你觉得吃饱时，其实已经多吃了很多东西…… 2.晚上经常开灯睡觉. 这样会扰乱你体内激素的正常分泌，比如导致瘦素下降，第二天醒来满脑子都是吃吃吃，而且还会让你越来越馋那些高油高糖的食物！ 3.总觉得靠吃什么什么就能瘦. 其实根本没有越吃越瘦的食物，要是你老想着靠某种东西减肥，比如减肥茶啊减肥药丸啊这种 最后只能伤钱伤身还伤心。 4.错把主食当蔬菜. 比较常见的比如说像土豆、南瓜、山药啊这些食物都是主食，但很多人喜欢就着土豆丝狂吃大米饭，或者拿大饼夹土豆丝儿吃，那你说能不胖吗？ 除了以上四点，如果你觉得还有其他容易让人发胖的坏习惯的话，欢迎在评论区留言，帮其他的姐妹们避坑！
产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。. 导致肥胖的主要原因有：产后活动太少、静卧太多、营养过剩。. 产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）采用合理运动、科学饮食、使用产后收腹带、骨盆矫正带等 ...
2019年5月29日 · 产后如何减肥，减肚子? 如何轻松瘦下来. 显示全部 . 关注者. 17. 被浏览. 3,652. 14 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 4 人赞同了该回答. 我前后瘦了23斤且至今未反弹，还出了马甲线，主要是养成了以下21条减脂好习惯，特别简单好用，谁用谁瘦！ 减过肥的人都知道，减肥成功绝对不是靠极端的自律，而是靠自然而然的习惯，就像你们看很多瘦子瘦的很稳定，她们也没有说很刻意保持是吧？ 有时候你越自律反而越容易减脂失败，因为意志力这玩意儿是一项可以被消耗完的资源，在本能面前就是渣渣，等意志力被消耗完的那天，就是很多人暴食反弹的那天。 所以接下来分享21条非常实用的减肥小习惯，养成了，轻轻松松一直瘦！ 1.三餐定时定量.
产后减肥. 产后恢复. 产后减肥大家有什么建议吗？ 关注者. 250. 被浏览. 238,719. 101 个回答. 默认排序. 匿名用户. 241 人赞同了该回答. 先上两张照片，左边，是我生之前，右边，是我生完第三天，出院的时候。 再上两张照片，左边，是我开始运动前，右边，是50天后，对，就是50天。 所以千万不要惹一个瘦下来的胖子，因为她们对自己下手都那么狠，啥都干得出来。 （一）先说一下我为什么减肥. 说为什么减肥之前，我先说一下我为什么变那么肥。 看过我之前文章的人知道，我孕期遭遇了非常惨重的 双胎并发症 ，我是通过“吃”来救孩子的，结果就是孩子没长，我长了70多斤。 从孕前的110多斤，一直到生之前180多斤，生完，两个孩子+各种羊水胎盘一共不到十斤，我还有180斤。
